Zde je 10 zdravotních přínosů Feijoa (ananasový guava), od posílení imunity po hubnutí.

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Jen dovnitř

• Před 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
• 
• Před 7 hodinami Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
• Před 9 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
• Před 12 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Nenechte si ujít

• Zprávy Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se zde
• Sportovní Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
• Auta Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
• Filmy Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
• Finance Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
• Technologie Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
• Vzdělání CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
• Cestovat 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu

Všichni jsme jedli ananas a guavu a věděli jsme to už věky, ale slyšeli jste o ananasu guava? Ne, nejde o hybrid plodů ananasu a guavy. Ovoce rostliny Acca sellowiana, feijoa, se také nazývá „ananasový guava“ nebo „guavasteen“. Známé pod různými jmény po celém světě, ovoce je zelené a ve tvaru elipsoidu a má velikost švestky ^[1] .

Jedinečná příchuť spolu s množstvím zdravotních výhod, které má, činí z ovoce novou oblíbenou položku ve scénáři zdraví. Díky výjimečné chuti ovoce se používá jako přísada do smoothies, čatní, koktejlů, džemů, dezertů, želé a ovocných pokrmů. Jeho sladce pálivá hořká chuť je důvodem, proč bylo ovoce široce srovnáváno s ovocem guavy a ananasu ^[dva] .

Od pomoci na vaší cestě k hubnutí až po zlepšení vašeho imunitního systému může feijoa pomoci zmírnit gastrointestinální potíže a nízkou hladinu cukru v krvi.

jak si trvale narovnat vlasy doma

Nutriční hodnota Feijoa

100 gramů ananasové guavy obsahuje 0,71 g bílkovin, 0,42 g celkového lipidového tuku a 0,14 mg železa.

Zbývající živiny v ovoci jsou následující ^[3] :

108 spálených kalorií surya namaskar

• 15,21 g sacharidů
• 6,4 g celkové vlákniny
• 8,2 g cukru
• 83,28 g vody
• 17 mg vápníku
• 9 mg hořčíku
• 19 mg fosforu
• 172 mg draslíku
• 3 mg sodíku

(stůl)

Přínosy Feijoa pro zdraví

Od snížení krevního tlaku po zlepšení trávení - zde je seznam výhod, které ovoce z ananasu guava nabízí ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Zlepšuje trávení

Vysoká úroveň vlákniny v ovoci přispívá k optimalizaci vašeho trávení, protože pomáhá stimulovat peristaltický pohyb a zlepšuje příjem živin. To má za následek zmírnění příznaků zažívacích potíží, zácpy, nadýmání a křečí.

2. Zvyšuje imunitu

Balený s různými minerály a vitamíny, ananasová guava posílí váš imunitní systém. Pravidelná konzumace ovoce pomáhá stimulovat produkci bílých krvinek, které působí jako obranný systém vašeho těla. Antioxidační vlastnost ovoce vám prospívá odstraněním volných radikálů, které mohou nepříznivě ovlivnit vaše zdraví.

3. Snižuje hladinu cholesterolu [h3]

Feijoa je bohatá na vlákninu, která hraje při zlepšování vašeho zdraví různé role. Pravidelná konzumace ovoce může pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu, což může zvýšit riziko srdečních onemocnění. Vláknina vytlačuje cholesterol zaseknutý v tepnách a cévách, čímž snižuje riziko infarktu, mozkových příhod a krevních sraženin.

4. Spravuje krevní tlak

Jelikož je ananasová guava bohatá na draslík, je mimořádně prospěšná pro osoby trpící vysokým krevním tlakem, a proto je náchylná k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, aterosklerózy a mozkové mrtvice. Jako vazodilatátor pomáhá obsah draslíku ve feijoa snížit stres ve vašich tepnách a cévách.

jak předcházet pupínkům doma

5. Zvyšuje metabolismus

Přítomnosti vitaminů B lze připisovat této konkrétní výhodě. Pomáhá zlepšit celkové fungování vašeho těla syntézou bílkovin a červených krvinek, stimulací funkce nervového systému, řízením produkce hormonů a generováním energie v buňkách ^[8] .

6. Zlepšuje zaměření, soustředění a paměť

Balení s antioxidanty, konzumace ananasové guavy může pomoci zvýšit vaši paměť, retenci, soustředit se a snížit riziko neurodegenerativních onemocnění. Pomáhá neutralizovat radikály umístěné v nervových drahách, než způsobí hromadění plaku.

7. Zlepšuje pevnost kostí

Balení s manganem, mědí, železem, vápníkem a draslíkem, konzumace ananasové guavy může pomoci zlepšit minerální hustotu kostí a zabránit vzniku osteoporózy ^[9] .

8. Kontroluje cukrovku

Feijoa pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi díky nízkému obsahu kalorií a nízkému obsahu sacharidů. Pomáhá zdravě regulovat produkci i uvolňování inzulínu.

zmrzlinový narozeninový dort

9. Zlepšuje krevní oběh

I když je obsah železa v ovoci nízký, stále účinně pomáhá při produkci červených krvinek a krevního oběhu. Spolu s tím přítomnost vitaminu B pomáhá stimulovat tok krve, čímž zvyšuje hladinu kyslíku na optimální úroveň ^[10] .

10. Pomáhá při hubnutí

Obsah vlákniny a živin obsažených v ananasové guavě vám v kombinaci s nízkým obsahem sacharidů pomůže snížit tuto nadváhu. Pokud dodáte tělu správné množství sacharidů, redukce hmotnosti proběhne pouze zdravě ^[jedenáct] .

Zdravé recepty Feijoa

1. Feijoa, hruška a špenátový koktejl

Složení ^[12]

• 2-3 feijoa, pouze maso
• 1 hruška
• 1 banán
• 1 hrst špenátu
• 2 lžíce kešu ořechů
• 2 lžíce chia semen
• & frac12 lžičky skořice
• 1 šálek tekutiny (buď voda, mléko nebo kokosová voda)
• 1 šálek ledu

Pokyny

• Smíchejte feijoas, hrušku, banán, kešu ořechy, chia semínka, skořici a kostky ledu.
• Přidejte vodu, mléko nebo kokosovou vodu a promíchejte do hladka.
• Nalijte do sklenice a užívejte si.

2. Feijoa salsa s koriandrem

Složení

• 3 feijoas
• 1 červená cibule, jemně nasekaná
• 1 polévková lžíce hnědého cukru
• 1 špetka čerstvě mletého černého pepře
• 1 polévková lžíce nasekaného čerstvého koriandru

Pokyny

• Nakrájejte feijoas a cibuli na malé kousky.
• Smíchejte s cukrem a pepřem.
• Přidejte lžíci nasekaného čerstvého koriandru a dobře promíchejte.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Bioaktivní produkty z ovoce feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): přehled. Food Chemistry, 121 (4), 923-926.
2. [dva]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Antimikrobiální a antioxidační aktivity ovoce Feijoa sellowiana. International Journal of Antimicrobial Agents, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., a Michael, B. J. (1970). Těkavé složky plodů feijoa. Phytochemistry, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Antibakteriální aktivita u Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana a Aberia caffra. International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Somatická embryogeneze z květinových tkání feijoa (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M. a Abreu, M. A. V. (1990). Somatická embryogeneze a regenerace rostlin ze zygotických embryí Feijoa sellowiana Berg. Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, říjen). Genetická variabilita germinální plazmy Feijoa sellowiana. Mezinárodní sympozium o Myrtaceae 452 (str. 41–46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Přírodní flavon získaný z Feijoa sellowiana působí protirakovinně a vykazuje inhibiční aktivity HDAC. Mezinárodní žurnál biochemie a buněčné biologie, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). BiOIOgická aktivita extraktů FeijOa Peel. Výzkum proti rakovině, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G. a Tringali, C. (2004). Sekundární metabolity z listů Feijoa sellowiana Berg. Phytochemistry, 65 (21), 2947-2951.
11. [jedenáct]Dal Vesco, L. L. a Guerra, M. P. (2001). Účinnost zdrojů dusíku ve somatické embryogenezi Feijoa. Plant Cell, Tissue and Organ Culture, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). The Green Smoothie Bible: 300 Delicious Recipes. Ulysses Press. Infografické odkazy

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu