Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Vždy zasáhnout tělocvičnu je něco, co není možné pro každého. Možnými důvody mohou být nedostatek času a práce. Ale přemýšleli jste o práci na kole? Ano, toto je jeden z nejlepších způsobů, jak zhubnout a zůstat zdravý.
Nová studie zjistila, že jízda na kole do práce může být pro hubnutí stejně účinná jako cvičení v tělocvičně pět dní v týdnu.
„To je dobrá zpráva pro mnoho lidí s nadváhou, kteří možná nemají čas nebo chuť se připojit k fitness centru, protože také musí po práci vyzvednout své děti a uvařit večeři,“ řekl Bente Stallknecht, profesor na univerzitě v Kodani v Dánsku.
„Naše výsledky ukazují, že je možné kombinovat dopravu do práce a z práce s účinným fyzickým cvičením,“ uvedl Stallknecht.
Pro tuto studii vědci vzali v úvahu 130 lidí s nadváhou s indexem tělesné hmotnosti (BMI) 25-35 kilogramů na metr čtvereční (kg / m2). Kritériem pro účast ve studii bylo, že nebyli příliš aktivní ani svalnatí na základě řady parametrů, jako je procento tělesného tuku, maximální příjem kyslíku a úroveň fyzické aktivity.
osobnost znamení zvěrokruhu štíra
Účastníci byli rozděleni do čtyř skupin, z nichž jedna musela jezdit na kole do práce a z práce. Dvě další skupiny musely cvičit pětkrát týdně, jedna s vysokou intenzitou, druhá se střední intenzitou. Poslední skupina nemohla provádět žádné změny, a tak fungovala jako kontrolní skupina.
Skupiny, které během svého volného času jezdily na kole a byly fyzicky aktivní, během těchto aktivit spálily stejné množství kalorií týdně, pouze intenzita a forma fyzického cvičení se lišily. Po šesti měsících měly všechny skupiny, s výjimkou kontrolní skupiny, méně tukové hmoty.
Tuková hmota byla snížena o 4,5 kg (ve srovnání s kontrolní skupinou) ve skupině s vysokou intenzitou volného času, o 2,6 kg ve skupině se střední intenzitou volného času a o 4,2 kg ve skupině s jízdou na kole pracovat.
„Všechny formy tělesného cvičení jsou lepší než kontrolní skupina, ale cvičení s vysokou intenzitou je statisticky lepší než cvičení se střední intenzitou,“ řekl Jonas Salling Quist, výzkumný asistent na univerzitě v Kodani.
„A jízda na kole do práce a z práce je přinejmenším stejně účinný prostředek ke snižování tukové hmoty jako cvičení ve volném čase,“ řekl Quist.
Studie byla nedávno zveřejněna v International Journal of Obesity.
Mezitím se také dozvíte o několika dalších výhodách cyklistiky. Podívej se.
1. Kontroluje krevní tlak:
Cyklistika je jedním z nejlepších cvičení pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem. K tomu je třeba jet na kole mírnou rychlostí. Ideální je 30 minut jízdy na kole, aby byl váš krevní tlak pod kontrolou.
kalonji olej na plešatost
2. Pomáhá kontrolovat cukrovku:
Cukrovka je dnes jednou z hlavních chorob životního stylu, která postihuje mladé dospělé. Nedostatek pohybu je považován za jednu z hlavních příčin rostoucího počtu. Denní jízda na kole přibližně 30 minut pomáhá při kontrole cukrovky.
3. Pomáhá předcházet srdečním onemocněním:
Pravidelná jízda na kole po dobu minimálně 30 minut každý den pomáhá udržovat vaše srdce zdravé a předcházet nemocem souvisejícím se srdcem.
(Se vstupy agentury)
