Autor fotografie Andres Rodriguez 123 (RF) 
Nevědomost vám často přidělává centimetry a kila v pase. Pokud víte, co konzumujete a jak to přidá na vašem počtu kalorií a výživy, budete přirozeně jíst moudře. Pamatujte: jedna čajová lžička celého cukru váží 2 gramy, dodá vám 8 kcal energie a 2 gramy sacharidů. Jeden kousek kaju katli vám dodá 120 kilokalorií, což odpovídá čtvrtině energie z jednotlivých jídel. Šokující, že?
Dietoložka Neesha Maria Bukht podrobně popisuje obsah kalorií běžných indických sladkostí
2 kusy Gujia 300 kalorií
2 kusy Gulab Jamun 350 kalorií
1 miska Halwa (rawa) 181 kalorií
1 miska halwa (sohan halwa) 399 kalorií
3-4 kusy Jalebi 494 kalorií
1 miska Kheer (rýže) 247 kalorií
2 kusy Sandesh 80 kalorií
2 kusy Patisa - 280 kalorií
2 kusy Rasmalai - 320 kalorií
2 kusy Khoya Burfi - 300 kalorií
2 kusy Cocobut burfi - 387 kalorií
2 kusy Ghia burfi - 332 kalorií
2 kusy Kaju burfi - 320 kalorií
2 kusy Čokoládové burfi - 240 kalorií
50 g Chenna murki – 260 kalorií
2 kusy Milkcake - 450 kalorií
2 kusy Besan sideos - 340 kalorií
2 kusy Boondi ladoo- 410 kalorií
2 kusy Rasgulla - 300 kalorií
Kalorický obsah ořechů
½ šálek mandle - 400 kalorií
½ šálek Kaju- 392 kalorií
½ šálek pistácií - 320 kalorií
½ šálek vlašských ořechů - 450 kalorií
100 g Khajur (čerstvý) - 140 kalorií
Nejjednodušší způsob, jak sníst méně sladkostí, je nakrájet je na menší kousky a rozdávat sladké krabičky navíc. Také se ujistěte, že se nedostanete k žádnému setkání nebo k pooja pocitu hladu; než vystoupíte, snězte lehkou svačinu – ovoce a dahi, polévku, salát nebo ořechy. To zajistí, že nebudete přejídat bohaté jídlo, které se tam podává.
Kontrolujte tok alkoholu
1. Musíte si dávat pozor i na ty alkoholické kalorie.
Jeden půllitr piva je kalorický ekvivalent velkého jídla. Vyhněte se vysoce kalorickým nápojům, jako jsou koktejly, pivo, vína a sycené nápoje. Držte se citronové sody, střiku z bílého vína a světlého piva.
2. Udělejte si svůj první nápoj nealkoholický.
3. Po každém alkoholickém nápoji přidejte ten, který je nealkoholický, jako je voda nebo čerstvá pomerančová šťáva.
Vybírejte vědomě a oslavy vás nenechají vypadat a cítit se nafouklé.
