Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Denní horoskop: 13. dubna 2021 -
- Cheti Chand a Jhulelal Jayanti 2021: Datum, Tithi, Muhurat, rituály a význam
- Rongali Bihu 2021: Citáty, přání a zprávy, které můžete sdílet se svými blízkými
- Pondělí Blaze! Huma Qureshi nás nutí hned nosit oranžové šaty
Denní horoskop: 13. dubna 2021 Nenechte si ujít
- Gudi Padwa 2021 Exkluzivní! Amruta Khanvilkar odhaluje své plány na maráthský nový rok uprostřed pandemie
- Ceny zlata se ponoří, když výnosy americké pokladny vzrostou
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- Výprodej Vijay Ugadi a Gudi Padwa: Sleva na notebooky
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul říká, že klesající sedáci vzali hru hluboko, ale nepřestal věřit
- Viceprezident Venkaiah Naidu požaduje ukončení diskriminace na základě pohlaví ve společnosti
- Testování nové generace Škoda Octavia bez maskování: Brzy zahájíme v Indii
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Jedním ze společných zdravotních problémů, se kterými se ženy obvykle potýkají, je buď nedostatečná menstruace nebo absence menstruace. Předpokládá se, že kvůli změně životního stylu, stresu a špatnému stravovacímu režimu ženy trpí menstruačními problémy. V tomto článku budeme psát o potravinách, aby vaše období byla těžší.
Chcete-li normalizovat svůj menstruační cyklus, musíte jen jíst správná jídla, například přidávat do své každodenní stravy potraviny bohaté na železo. Na druhou stranu musíte být také fyzicky fit, protože být fit a aktivní také pomáhají při správném prokrvení celého těla.
Takže, dámy, usměrněte si menstruaci a zajistěte zdravý tok zahrnutím těchto potravin, které budete muset konzumovat alespoň týden před datem menstruace.
Odborníci také uvádějí, že byste měli konzumovat tyto potraviny každý den, pokud chcete mít zdravé období. Podívejte se tedy na těchto 13 potravin, které vám pomohou ztěžovat menstruaci.
1. Červená řepa
2. Špenátový džus
3. Čokoláda
4. Jaggery
5. Sušený kokos
6. Sezamová semínka
7. Aloe Vera Juice
8. Nezralá papája
9. Semena pískavice
seznam hollywoodských filmů o milostném příběhu
10. Ananas
11. Skořice
12. Kurkuma
13. Fenykl
1. Červená řepa
Tato zelenina je nabitá železem a dalšími živinami, jako je vápník, vitamin A, vitamin C, draslík, mangan, kyselina listová a vláknina. Pití šťáva z červené řepy každý den může zvýšit krevní oběh a průtok krve v době období [1] . Je vidět, že šťáva z červené řepy významně zvyšuje hladinu hemoglobinu, pokud se pije každý den, což může v konečném důsledku ztěžovat vaše období.
2. Špenátový džus
Špenátová šťáva je také zdravá, protože tato zelená listová zelenina obsahuje také vitamín K. Pokud trpíte omezenými obdobími, konzumace špenátu reguluje váš krevní oběh. Špenát je také vynikajícím zdrojem vitaminu A, folátu, hořčíku, železa, mědi, vitaminu E, vitamínu C, vápníku, draslíku, fosforu atd., Což jsou všechny důležité živiny potřebné pro optimální zdraví.
3. Čokoláda
Čokoláda pomáhá ženám mnoha způsoby. Pokud jste žena, která má pozdní menstruaci, čokoláda může být konzumována, aby vám navodila menstruaci. Je to proto, že obsahuje vitamíny a minerály, jako je železo, měď, bílkoviny, vitamín E, vápník a další živiny, které pomáhají regulovat průtok krve během období. Hořká čokoláda zejména je známo, že uklidňuje menstruační bolesti.
4. Jaggery
Mnoho starých lidí by navrhovalo jaggery, protože je to jídlo vyvolávající teplo. Když konzumujete jaggery, nezapomeňte také pít kokosovou vodu, protože nadměrná konzumace tohoto jídla může vést k problémům se žaludkem. Jaggery zvýší průtok krve během období, protože obsahuje 11 mg železa na 100 g, což je 61% doporučené denní dávky.
5. Kokos
Nejrychlejší a nejbezpečnější metodou ke zlepšení toku sporého období je konzumace drceného kokosu s jaggery. 100 g kokosu obsahuje 2,4 mg železa. Kombinujte obě silné potraviny a vytvořte pilulku. Spolkněte tuto pilulku každý den, abyste pomohli zvýšit průtok krve během období.
6. Sezamová semínka
Sezamová semínka obsahují značné množství železa, fosforu, hořčíku, mědi a manganu. Spojte sezamová semínka a jaggery v malé misce. Tato sladká pochoutka může být konzumována před datem vašeho období. Jelikož obě jsou potravinami vyvolávajícími teplo, pomohou regulovat a zvýšit průtok krve. Semena můžete také spolknout vodou a spolu s tím žvýkat malý kousek jaggery.
7. Aloe Vera Juice
Šťáva z aloe vera je považována za nejbezpečnější a nejúčinnější nápoj, který můžete konzumovat k regulaci nedostatečného období. Dokáže regulovat hormony, které způsobují menstruaci, a to jak v případě amenorey, tak i dysmenorey. Šťáva z aloe vera poskytuje silné antioxidanty a obsahuje železo, měď, zinek, mangan atd. Při přípravě šťávy přidejte jednu lžíci medu, abyste zvýraznili jeho chuť.
8. Nezralá papája
Nezralá papája je další potravina, která pomůže vyrovnat se s nepravidelnými obdobími. Reguluje menstruační tok tím, že pomáhá stahovat svalová vlákna v děloze. Papája by se měla konzumovat dvakrát denně a kromě této potraviny vyvolávající teplo byste měli pít také hodně kokosové vody, abyste zabránili přílišnému zahřátí těla. Papája obsahuje základní minerály, jako je měď, zinek, mangan atd.
9. Semena pískavice
Pokud máte problémy s menstruací a potížíte se s menstruačními bolestmi, doporučuje se konzumovat semena pískavice řecké.
Vařte šálek vody a přidejte k němu jednu lžíci semen pískavice řecké. Pijte tuto vodu během menstruace. Tento zdravý nápoj způsobí odpočinek i mnoha dalším problémům, kromě léčby nepravidelných menstruací.
10. Ananas
Ananas je bohatý na vitamín C a mangan. Je také velmi dobrým zdrojem mědi, vitaminu B1, folátu, vitaminu B6 a kyseliny pantothenové. Tyto živiny pomáhají stahovat dělohu, a tím pomáhají vrátit menstruaci zpět do normálního stavu a zlepšit průtok krve.
11. Skořice
Skořice se používá k léčbě nepravidelných období a výsledků studie [dva] zjistil, že pomáhá regulovat menstruační cykly a funguje jako účinná léčba žen s PCOS. Skořice je teplé koření a díky svému zahřívacímu účinku na tělo je velmi účinná při regulaci menstruačních cyklů a vyvážení hormonů.
12. Kurkuma
Kurkuma je další domácí lék na zvýšení průtoku krve během období. Koření je užitečné při regulaci menstruace a vyvážení hormonů díky jeho zahřívacímu účinku na tělo. Obsahuje protizánětlivé vlastnosti a antispasmodické vlastnosti, které také pomáhají zmírnit menstruační bolesti.
13. Fenykl
Semena fenyklu účinně podporují menstruační cykly a patří do kategorie bylin emmenagoga, které pomáhají stimulovat a normalizovat menstruační tok. Kromě toho pomáhají zmírňovat bolestivé menstruační křeče kvůli jejich antispazmodickým vlastnostem. Přidejte dvě čajové lžičky semen fenyklu do sklenice vody a nechte je přes noc. Následujícího rána jej napněte a vypijte.
20 opravných prostředků, jak přirozeně překonat nepravidelná období
Zobrazit odkazy na články- [1]Ekerhovd, E. (2001). Plazmatické koncentrace dusičnanů během menstruačního cyklu, ovariální stimulace a ovariální hyperstimulační syndrom. Lidská reprodukce, 16 (7), 1334–1339.
- [dva]Kort, D. H. a Lobo, R. A. (2014). Předběžný důkaz, že skořice zlepšuje menstruační cyklitu u žen se syndromem polycystických vaječníků: randomizovaná kontrolovaná studie. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1–487.e6.
