Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Kdy je nejlepší jíst ovoce během dne nebo v noci? Tato otázka vám jistě přijde na mysl, pokud uvažujete o hubnutí, matné pokožce nebo hypertenzi či jiných zdravotních problémech.
Bez ohledu na to, jaké zdravotní problémy můžeme mít, vždy se obracíme k ovoci, protože jsou zdrojem živin, antioxidantů a flavonoidů. Pomáhají předcházet poškození volnými radikály a dodávají tělu minerály jako sodík a draslík.
Začlenění ovoce do vaší stravy může zlepšit trávení kvůli vysokému obsahu vlákniny v nich. Ale jíst je ve špatnou dobu může také způsobit mnoho zdravotních problémů. Studie prokázaly, že konzumace ovoce v určitou denní dobu může mít pozitivní nebo negativní dopad na vaše tělo.
Kdy je tedy nejlepší jíst během dne ovoce?
Odborníci na výživu po celém světě doporučují mít maximální příjem ovoce po celý den.
Ovoce ráno
Jíst ovoce ráno na lačno spolu se sklenicí vody je považováno za nejlepší čas na konzumaci ovoce. Protože když jíte ovoce na lačný žaludek, váš zažívací systém je schopen ovoce úplně rozložit, což umožňuje tělu dobře vstřebávat živiny.
Ovoce k snídani: Ananas, melouny, banán, hrozny, bobule, hruška, mango, papája a jablka.
Plody mezi dvěma jídly
Konzumace ovoce mezi jídly se také považuje za dobrý zvyk, protože je to doba, kdy je vaše trávení rychlé a vylučují se různé enzymy. Plody se tedy snadno tráví, pokud se konzumují mezi jídly, protože v těle dochází k lepšímu zpracování všech živin, jednoduchých cukrů a vlákniny.
Jíst ovoce mezi jídly jako svačinu může také vést ke ztrátě hmotnosti, protože to může pomoci bojovat s těmito nenasytnými bolestmi hladu. Mezi jídly by měla být mezera 30 minut.
Ovoce mezi jídly: Citrusové plody, bobule, melouny, ananas, granátové jablko, jablko a mango.
Ovoce, které máte před a po cvičení
Další nejlepší čas na konzumaci ovoce je před a po tréninku. Pokud konzumujete ovoce před tréninkem, dodá tělu okamžitý výbuch energie, který vám pomůže při namáhavém cvičení.
Totéž platí i po cvičení, vaše tělo ztrácí veškerou energii a je unavené po náročných cvičeních.
jógové ásany a jejich výhody
Během této doby jsou nejlepší ovoce s vysokým obsahem vlákniny a ovoce, které obsahují přírodní cukry, například banán, mango, hrozny, citrusy, ovoce, ananas, chikoo, granátové jablko a hruška. Tyto plody konzumované před a po cvičení dodají tělu potřebné elektrolyty a energii.
Ovoce před večeří
Jíst ovoce před večeří je lepší ve srovnání s jídlem před spaním. Je to proto, že ovoce je méně kalorické a bohaté na vlákninu, a to vás ukojí hlad, protože večeře je nejlehčím jídlem dne.
Ovoce k večeři: Ananas a jablka.
Nejhorší doba k jídlu ovoce
Říká se, že ovoce by se nemělo konzumovat bezprostředně před a po jídle nebo těsně před spaním.
Bezprostředně před a po jídle
Pokud jste člověk, který okamžitě sní ovoce před jídlem a po něm, měli byste to hned zastavit. Protože okamžité konzumace ovoce po jídle nepomůže tělu správně trávit ovoce, a proto nebude schopen absorbovat všechny základní živiny.
U pacientů s diabetem je případ jiný. Při konzumaci ovoce by měla být mezera jednu hodinu před jídlem a dvě hodiny po jídle.
Před přechodem do režimu spánku
Výzkum říká, že konzumace ovoce před spánkem je nejhorší doba. Protože zvyšuje hladinu inzulínu a cukru v krvi v těle, což naruší váš noční spánek a zabrání tomu, aby se vaše tělo vypnulo, když by mělo.
Ovoce by se nemělo jíst také s jídlem
Jeden by neměl konzumovat ovoce k jídlu, protože může zpomalit proces trávení. Pokud jíte ovoce s jinými potravinami, ovoce nakonec sedí v těle déle než obvykle a začne v těle kvasit. To může způsobit zažívací potíže a další zažívací potíže.
Několik zdravých tipů na konzumaci ovoce
1. Chcete-li získat maximální výhody, nechte si čerstvé plody bohaté na vlákninu s neporušenou kůží a dužinou.
2. Držte se sezónních produktů a dopřejte si různé odrůdy.
3. Pokud trpíte onemocněním ledvin, dejte si ovoce s nízkým obsahem draslíku, jako je papája, jablko, hrušky, guava atd.
4. Lidé, kteří mají syndrom dráždivého tračníku (IBS), by se měli vyvarovat ovoce s vysokým obsahem vlákniny, jako je jablko, pomeranč a banán.
Tak na co čekáš? Popadněte misku ovoce a užívejte si!
Sdílet tento článek!
