Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Banán je jednou z běžně dostupných potravin na trhu. Ačkoli má pověst ovoce, které není vhodné pro dietu, může sloužit jako skvělý svačinový trénink.
Toto ovoce je zásobárnou základních vitamínů, minerálů a nerozpustného škrobu, které pomáhají snižovat glykemický index, zlepšují proces trávení a iniciují proces spalování tuků. Ano, slyšeli jste to správně!
Banány mohou skutečně pomoci při podpoře hubnutí. Dnes si tedy povídáme o nejlepším čase k jídlu banánů na hubnutí. Banány v dopoledních hodinách spolu s nějakým jiným ovocem nebo ovesnými vločkami nebo nejlépe k snídani mohou pomoci při spalování uloženého tuku.
nejlepší vlasový olej pro růst hustých vlasů
Je to vynikající občerstvení před tělocvičnou se spoustou dobroty. Banány jsou zdravé a výživné potraviny, které jsou součástí programu hubnutí, ale žádné konkrétní jídlo samotné nedokáže tuky rozložit.
Pokud se tedy chcete zbavit tvrdohlavého břišního tuku, je důležité podstoupit programy spalování kalorií. Je vidět, že v průměru denně může 10-15% kalorického deficitu vést k možnému úbytku hmotnosti.
Proč byste měli konzumovat banán?
Banán je bohatým zdrojem draslíku, sacharidů, vitamínů, vlákniny, minerálů a energie. Často se označuje jako bohaté občerstvení, které konzumují lidé všech věkových skupin.
Je vidět, že 100 g banánu může tělu poskytnout téměř 90 kalorií. Banány jsou zdravé sacharidy, díky nimž se člověk může cítit aktivní a navozovat více energie. Díky vysokému obsahu draslíku pomáhá snižovat hladinu krevního tlaku.
Kromě toho obsah vlákniny v banánu udržuje kontrolu nad vaší chutí k jídlu a brání vám žvýkat nezdravé jídlo, které může mít za následek přibývání na váze.
Banány jsou navíc bohatým zdrojem vitaminu B6. Studie ukazují, že banány mohou bojovat proti depresi kvůli přítomnosti tryptofanu. Tento minerál bohatý na železo také odstranil problém zácpy a prospívá lidem trpícím anémií, jak uvádí studie.
Ovoce obsahuje přírodní cukr, který navozuje dostatečné množství energie k tomu, aby podstoupil namáhavé cvičení. Je to palivo, které naše tělo potřebuje před provedením cvičení.
Kdy by se banány měly jíst?
Toto energetické ovoce je jedním z oblíbených jídel všech věkových skupin. Jíst brzy ráno, zejména s některými jinými ovocnými / ovesnými vločkami, může dělat zázraky pro lidi, kteří uvažují o tom, že se chystají zhubnout.
Jakmile začnete denně konzumovat, pochopíte jeho výhody. Můžete je konzumovat syrové nebo připravit různé pokrmy a dezerty, které se taví v ústech.
Kromě toho, vzhledem k jeho přínosům pro zdraví, vám nejen ovoce, ale i slupka mohou zajistit dobré zdraví pokožky. K tomu musíte každou noc potřít vnitřní část slupky a nechat ji. Po probuzení můžete vidět přirozenou záři na pokožce spolu s odstraněním pupínků.
S řadou výživových výhod mohou banány určitě zlepšit vaše zdraví a vzhled. Je to těžké ovoce a pokud je konzumováno v dostatečném množství, může způsobit úbytek hmotnosti.
Banánová strava
Na trhu je k dispozici 500 různých druhů banánů. Zelené banány jsou škrobovité, zatímco zralé zralé obsahují dostatečné množství přírodního cukru, který může navozovat energii. Kromě vitamínů a minerálů jsou banány také bohatým zdrojem antioxidantů, jako je katechin a dopamin, které mohou prospívat fyzické kondici těla.
Jak již bylo uvedeno výše, nejlepší je konzumovat jej ráno, protože vám dodá pocit plnosti a sníží chuť k jídlu. Vysoké množství vlákniny v banánu dále pomáhá přeměnit jej na energii, která pomáhá při správném fungování těla po celý den.
Na snídani si můžete dát buď zralý banán v syrovém stavu, nebo ho sloučit s jinými výživnými potravinami. K snídani si můžete připravit celé jídlo s miskou mléka, kukuřičnými lupínky a nakrájeným banánem.
Do ovesných vloček můžete přidat i plátky banánů, které mohou její chuť ještě vylepšit. V dopoledních hodinách můžete svoji dietu uklidnit konzumací ovsa spolu se sklenicí mléka, nasáklými mandlemi, jedním zralým banánem a vařeným vejcem. Tato možnost kompletní snídaně vás udrží nasyceným po delší dobu.
Kromě toho si můžete dát banánový koktejl nebo si dát jogurt. Můžete si dokonce udělat lahodné banánové palačinky a ozdobit je trochou medu pro večerní nebo ranní pochoutku.
Kromě toho, pokud jste milovníky ovoce, můžete zkusit ovocný salát jako zdravé odpolední jídlo, které ukojí vaši chuť k jídlu. K dezertům můžete připravit banánový pudink nebo banánový krém a podávat ho. I děti budou jídlo milovat a mít ho.
Denní konzumace banánů je tedy skvělý způsob, jak nastartovat proces spalování tuků a získat požadovaný tvar těla.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, nezapomeňte ho sdílet.
