Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- BSNL odstraňuje instalační poplatky z dlouhodobých širokopásmových připojení
- IPL 2021: BalleBaazi.com vítá sezónu novou kampaní „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu přišla pryč kvůli COVID-19
- Tři rybáři se báli mrtvých, když se loď srazila s lodí u pobřeží Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Ačkoli poklesy vypadají jako jednoduché cvičení, mohou napadnout celý váš systém. Jsou to dobré izolační tréninky, které formují vaše tricepsy a dodávají vašim formám správnou formu.
Přečtěte si také: Neznámé zdravotní výhody Rasamu
Mohou být provedeny kdekoli, stejně jako kliky. Můžete použít židli doma k provádění ponorů nebo můžete použít stroj v tělocvičně. Většina z nás se dívá na poklesy, ale jejich výhody nelze podceňovat.
Jak na to: Celá myšlenka spočívá v pohybu těla nahoru a dolů pomocí svalů paží, aby vaše tricepsy dostaly výzvu. Jednoduché položte ruce na židli nebo jinou lištu.
Trochu se ohněte, aniž byste pohnuli nohama, a znovu trochu zvedněte tělo. Opakujte to několikrát a věnujte pozornost svým tricepsům. Toto cvičení můžete provádět i na krocích tak, že položíte ruce na krok a nohy vyložíte na další krok. Dělejte to však opatrně, aby nedošlo ke zranění.
Přečtěte si také: Jóga, která léčí mnoho orgánů
Upozornění: Lidé s bolestmi těla nebo problémy se zády by nikdy neměli toto cvičení zkusit bez konzultace s lékařem. Ostatní mohou toto cvičení vyzkoušet, ale pouze pod dohledem lékaře.
Výhoda č. 1
Toto cvičení zahrnuje udržování statických rukou a nohou a pohyb zbytku těla tak, aby zatěžoval vaše tricepsy. Je to skvělé cvičení horní části těla, které vyzve vaše svaly v této oblasti.
Výhoda č. 2
Toto cvičení může vybudovat hmotu na horní části těla. Jak tento pohyb zapojuje svaly horní části těla, dostávají výzvy a mají tendenci růst rychleji.
kolik bílkovin v sattu
Výhoda č. 3
Toto cvičení je výhodnější než tlačení, protože máte tendenci zvedat váhu celého těla a přitom se ponořit.
Výhoda č. 4
Postupně budete rozvíjet sílu v pažích, protože budou tvrdě pracovat při pohybu těla, zatímco budou dělat poklesy. Pokud pravidelně provádíte poklesy, vaše paže a hrudník zesílí.
Výhoda č. 5
Ti, kteří mají zájem o vývoj těla ve tvaru V, by nikdy neměli ignorovat poklesy. Toto cvičení, když se provádí pravidelně pomocí širokých úchopů, pomáhá budovat horní část těla ve tvaru písmene V.
Výhoda č. 6
Toto cvičení zapojuje nejen vaše tricepsy, ale také provokuje vaše ramena, dolní část zad, hrudník a předloktí.
Výhoda č. 7
Toto cvičení vám také umožňuje vyzvat se tím, že jednoduše vyzkoušíte více variant. Jednoduché rozšíření úchopů může také pomoci.
