Jsou banány bezpečné pro diabetiky?

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Jen dovnitř

• Před 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
• 
• Před 6 hodinami Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
• Před 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
• Před 11 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Nenechte si ujít

• Zprávy Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
• Filmy Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
• Sportovní IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
• Finance Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
• Technologie Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
• Auta Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
• Vzdělání CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
• Cestovat 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu

Jednotlivci s diabetem si musí být vědomi mnoha druhů ovoce a potravin s vysokým obsahem cukru, které konzumují, protože mohou zvýšit hladinu glukózy v těle. Banány jsou považovány za jedno z výživných plodů, které obsahují velké množství vitamínů a minerálů spolu s bílkovinami a antioxidanty. Jsou dobrým zdrojem zdravých sacharidů a tvoří chutné a silné občerstvení.

Zralé banány jsou sladké chuti, což diabetika často nutí přemýšlet, zda je to pro jejich zdraví dobré nebo ne. Abychom tuto pochybnost odstranili, pojďme se věnovat zdravotním výhodám banánů.

Nutriční hodnota banánů

1 malý banán (101 g) obsahuje energii 89,9 kcal, 74,91 g vody, 1,1 g bílkovin, 23,1 g sacharidů, 2,63 g vlákniny, 5,05 mg vápníku, 27,3 mg hořčíku, 0,26 mg železa, 362 mg draslíku, 22,2 mg fosforu, 0,152 mg zinku, 1,01 mcg selenu, 20,2 mcg folátu spolu s vitaminem A, E, K, B1, B2, B3 a B6. ^[1]

jak odstranit chloupky na obličeji trvale doma

Souvislost mezi banány a cukrovkou

Podle studie vláknina přítomná v surovém banánu pomáhá snižovat glykemii, což zase předchází nebo léčí cukrovku (typ 2). Pomáhá také při léčbě gastrointestinálních onemocnění, pomáhá při regulaci hmotnosti, zabývá se komplikacemi ledvin a jater a předchází kardiovaskulárním chorobám a mnoha dalším chronickým onemocněním. Banán má také nízký index GI, který zabraňuje náhlému nárůstu hladiny cukru v krvi po jeho konzumaci. ^[dva]

Když člověk konzumuje sacharidy, přeměňuje se na glukózu inzulínem produkovaným slinivkou břišní, který se později přemění na energii. U diabetika v důsledku inzulínové rezistence stoupá hladina glukózy v důsledku neschopnosti těla přeměnit ji na zdroj energie. To je důvod, proč by diabetici měli omezit příjem sacharidů, aby zvládli tento stav.

použití vody ze semen kmínu

Výše uvedený bod objasňuje, že příčinou zvýšení nebo snížení hladiny glukózy v těle nejsou banány, ale celkový příjem sacharidů. Pokud si diabetik vezme za den malý banán, který obsahuje 23,1 g sacharidů, může svůj počet kalorií řídit tak, že se vyhne jiným potravinám bohatým na sacharidy. Tímto způsobem bude diabetik také schopen získat nutriční výhody banánů. Zmínit, že sacharidy jsou životně důležité pro udržení normálního fungování těla, takže jej nelze zcela omezit ve stravě. ^[3]

Banány jsou považovány za bezpečné pro diabetiky, pokud berou omezené množství s ohledem na jejich zdravotní stav.

Jak jsou banány prospěšné pro diabetiky?

Banány jsou při cukrovce bezpečné z následujících důvodů:

• Vlákno: Dietní vláknina v banánu zpomaluje vstřebávání sacharidů tělem, což zase zpomaluje proces trávení. Tím se zabrání náhlému zvýšení hladiny glukózy v krvi, čímž se zvládnou diabetické stavy. ^[4]

• Rezistentní škrob: Dobré množství rezistentního škrobu v surovém banánu pomáhá zlepšit citlivost na inzulín a regulovat růst glukózy po jídle. Jedná se o typ škrobu, který zlepšuje glykemický stav v těle a nerozkládá se snadno, a tak zabraňuje náhlému nárůstu hladiny glukózy v krvi. ^[5]

• Vitamin B6: Diabetická neuropatie je stav, při kterém dochází k poškození nervů v důsledku vysoké hladiny cukru v krvi. Takový typ cukrovky může vést k nedostatku vitaminu B6. Jelikož banán obsahuje vitamin B6, je účinný při diabetické neuropatii. ^[6]

Jak jíst banán, pokud jste diabetik

• Raději jíst nezralý banán ve srovnání se zralým, protože ten první má nízký glykemický index. ^[7]
• Vyberte malý banán, abyste omezili obsah sacharidů.
• I když jíte středně velký banán, rozhodněte se pro dietu s nízkým glykemickým indexem, jako jsou třešně a grapefruity, a bez nebo s malým obsahem sacharidů, jako jsou vejce a ryby.
• Pokud máte rádi banány, jedzte několik plátků několikrát denně. Jeden může dokonce posypat skořicí na banánové plátky a mít je.
• Pokud jste měli banán s dezertem, zvládněte kalorie tak, že v příštím jídle budete jíst mnohem méně.
• Vyvarujte se tržních banánových produktů, jako jsou banánové lupínky.

1. [1]Banány, syrové. USDA databáze složení potravin. United States Department of Agriculture Agricultural Research Service. Citováno dne 07.12.2019
2. [dva]Falcomer, A. L., Riquette, R., de Lima, B. R., Ginani, V. C., & Zandonadi, R. P. (2019). Přínosy konzumace zelených banánů pro zdraví: Systematický přehled. Živiny, 11 (6), 1222. doi: 10,3390 / nu11061222
3. [3]Cressey, R., Kumsaiyai, W., & Mangklabruks, A. (2014). Denní konzumace banánů u pacientů s hypercholesterolemií mírně zvyšuje hladinu glukózy a lipidů v krvi a zvyšuje hladinu adiponektinu v séru u pacientů s diabetem 2. typu.
4. [4]Post, R. E., Mainous, A. G., King, D. E. a Simpson, K. N. (2012). Dietní vláknina pro léčbu diabetes mellitus 2. typu: metaanalýza. J Am Board Fam Med, 25 (1), 16-23.
5. [5]Karimi, P., Farhangi, M. A., Sarmadi, B., Gargari, B. P., Javid, A. Z., Pouraghaei, M., & Dehghan, P. (2016). Terapeutický potenciál rezistentního škrobu v modulaci inzulínové rezistence, endotoxemie, oxidačního stresu a antioxidačních biomarkerů u žen s diabetem 2. typu: randomizovaná kontrolovaná klinická studie. Annals of Nutrition and Metabolism, 68 (2), 85-93.
6. [6]Okada, M., Shibuya, M., Yamamoto, E., & Murakami, Y. (1999). Vliv cukrovky na potřebu vitaminu B6 u experimentálních zvířat. Diabetes, obezita a metabolismus, 1 (4), 221-225.
7. [7]Hermansen, K., Rasmussen, O., Gregersen, S., & Larsen, S. (1992). Vliv zralosti banánů na hladinu glukózy v krvi a inzulínovou odpověď u diabetiků 2. typu. Diabetická medicína, 9 (8), 739-743.

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu