Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- BSNL odstraňuje instalační poplatky z dlouhodobých širokopásmových připojení
- Navrátilci z Kumbh mela mohou zhoršit pandemii COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com vítá sezónu novou kampaní „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu prošla kvůli COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Aerobik je populární forma cvičení, která kombinuje silový trénink i protahování, aby bylo tělo pružné a současně zvýšilo svalovou sílu. S touto smrtící kombinací protahování a silového tréninku ho nevyhnutelně následuje spalování tuků a ztráta kalorií. Jednou z hlavních výhod aerobiku je, že forma cvičení nejen zlepšuje pružnost těla a svalovou sílu, ale také se snaží zaměřit na další základní prvky fitness, například kardiovaskulární zdatnost.
Aerobik v zásadě zahrnuje karyozní typy pohybů, které tvoří součást základní rutiny. Pohyby tanečního stylu pomáhají působivě zvyšovat úroveň vytrvalosti a celkovou kondici. Tento článek vám řekne různá fakta o aerobiku, která potřebujete vědět. Kromě pochopení základní otázky, co je aerobik, vám řekne také různé zdravotní výhody aerobiku.
Základní fakta o aerobiku:
1. Aerobik pomáhá čerpat více kyslíku:
Kyslík je základním prvkem požadovaným pro všechny životní procesy. Vzhledem k tomu, že aerobik zahrnuje rychlé pohyby, kyslík získávaný tělem je více, takže tělo potřebuje tuto část energie, aby mohlo pokračovat v cvičeních. Jakmile je kyslík absorbován, přeměňuje se na krevní oběh a vyrábí se energie, aby se udrželo fungování srdce.
2. Zvyšuje množství použitého kyslíku:
Mnoho lidí se ráno probudí a vydá se na ranní procházku a ano, je pravda, že čerpají více kyslíku než lidé, kteří cvičí. Ale pokud jde o množství kyslíku, které se používá k výrobě energie, lidé, kteří se věnují aerobiku, mají vyšší výskyt spotřeby kyslíku než lidé, kteří prostě chodí na ranní procházku a dýchají čerstvý vzduch.
3. Srdeční frekvence:
Normální jedinec, který se pravidelně necvičí, bude mít spotřebu kyslíku asi 35 ml kyslíku na kg tělesné hmotnosti. Osoba, která podniká každodenní ranní procházku, bude mít spotřebu asi 45 ml. Osoba, která dělá aerobik na druhé straně, bude mít kapacitu 90 ml. To do značné míry pozitivně ovlivňuje srdeční frekvenci. To znamená, že se unavit není koneckonců tak snadné.
4. Spalování tuků:
To je důležitá výhoda aerobiku a mnoho lidí s nadváhou se věnuje této účinné formě cvičení, aby spalovali tuky a zbavili se těch kalorií navíc. Aerobik je vysoce účinný, co se týče spalování tuků.
5. Výhody aerobiku:
Kromě toho, že se trochu snaží pozitivně ovlivnit schopnost těla vypořádat se s kyslíkem, má aerobik také několik dalších výhod. Pomáhá zlepšit rovnováhu těla, zvyšuje paměť a zvyšuje vytrvalost.
