9 důvodů, proč si dát lžíci olivového oleje a citronu

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Jen dovnitř

• Před 6 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
• 
• Před 7 hodinami Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
• Před 9 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
• Před 12 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Nenechte si ujít

• Zprávy Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se zde
• Sportovní Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
• Auta Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
• Filmy Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
• Finance Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
• Technologie Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
• Vzdělání CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
• Cestovat 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu

Extra panenský olivový olej a citron jsou skvělou kombinací pro léčbu různých zdravotních stavů. V tomto článku tedy budeme diskutovat o výhodách olivového oleje a citronu.

V tibetské kultuře je extra panenský olivový olej kombinován s citronem pro své přínosy pro zdraví a omlazující vlastnosti.

v extra panenský olivový olej Během procesu extrakce jsou zachovány živiny a je bohatý na vitamíny a minerály ve srovnání s běžným olivovým olejem. Můžete rozlišovat mezi oběma, protože ta první má výraznou chuť a má vysoký obsah fenolických antioxidantů, které pomáhají v boji proti nemocem ^[1] , ^[dva] .

filmy jako zbořená hora

Panenský olivový olej obsahuje omega 3 a omega 6 mastné kyseliny, nasycené tuky, mononenasycené tuky, vitamín E a vitamín K.

Na druhou stranu, citrony jsou nabité vitamínem C, flavonoidy, hořčíkem, železem, draslíkem a dalšími vitamíny a minerály.

Výhody olivového oleje a citronu pro zdraví

1. Snižuje hladinu cholesterolu

Extra panenský olivový olej obsahuje mononenasycené mastné kyseliny, které se označují jako zdravé tuky. Mononenasycené mastné kyseliny snižují hladinu špatného cholesterolu a zvyšují hladinu dobrého cholesterolu. Říká se, že to snižuje riziko srdečních onemocnění, protože vysoký cholesterol blokuje a zpevňuje tepny, které vedou k srdci, což způsobuje infarkt a mozkovou mrtvici ^[3] .

Na druhou stranu jsou citrony dobrým zdrojem vitaminu C, vlákniny a rostlinných sloučenin. A výzkumy ukazují, že tento vitamin snižuje riziko srdečních onemocnění a cévní mozkové příhody snížením hladiny cholesterolu ^[4] , ^[5] .

2. Dobré pro žaludek

Citrony obsahují antimikrobiální a antibakteriální vlastnosti, které jsou účinné při léčbě mnoha žaludečních problémů, jako jsou zažívací potíže, žaludeční kyselina, bolesti žaludku a křeče ^[6] . Citrony mají navíc karminativní vlastnosti, které pomáhají uklidnit trávicí trakt a snižují nadýmání a nadýmání. Olivový olej má silnou schopnost zabíjet škodlivé bakterie, jako je Helicobacter pylori, které se nacházejí ve vašem žaludku a způsobují žaludeční vředy a rakoviny žaludku ^[7] .

jak přirozeně snížit tuk na pažích

3. Pomůcky při hubnutí

Lžička olivového oleje a citronu urychluje hubnutí. Výzkum ukazuje, že citron obsahuje rostlinné sloučeniny, které vám mohou bránit v přibývání na váze ^[8] , ^[9] . A také olivový olej pomáhá při regulaci hmotnosti, protože mnoho studií ukázalo, že středomořská strava bohatá na olivový olej má příznivý účinek na tělesnou hmotnost ^[10] , ^[jedenáct] .

4. Snižuje riziko žlučových kamenů a ledvinových kamenů

Konzumace olivového oleje snižuje pravděpodobnost vzniku žlučových kamenů. Výzkumná studie ukazuje, že mononenasycené mastné kyseliny v olivovém oleji jsou prospěšné v prevenci tvorby žlučových kamenů ^[12] . A pokud jde o prevenci tvorby ledvinových kamenů, citrony jsou nejlepší díky obsahu kyseliny citronové. Tato kyselina se váže na krystaly oxalátu vápenatého a inhibuje růst krystalů ^[13] .

5. Snižuje infekce v krku a nachlazení

Panenský olivový olej může odvrátit infekce horních cest dýchacích, které jsou spojeny s běžným nachlazením díky sloučenině zvané oleocanthal, polyfenolové protizánětlivé činidlo ^[14] , ^[patnáct] . A citrony jsou vynikajícím zdrojem vitaminu C, o kterém je známo, že snižuje produkci hlenu v horních dýchacích cestách, a tím léčí infekce hrdla a nachlazení ^[16] .

6. Léčí revmatoidní artritidu

Olivový olej má díky svým protizánětlivým vlastnostem silnou schopnost léčit revmatoidní artritidu. Přítomnost kyseliny olejové, mastné kyseliny v olivovém oleji, snižuje zánětlivé markery, jako je C-reaktivní protein ^[17] . Výzkumná studie ukázala, že oleocanthal má podobný účinek jako 10 procent dávky ibuprofenu pro dospělé pro úlevu od bolesti artritidy ^[18] Citrony mají také protizánětlivou povahu, která snižuje zánět.

7. Snižuje riziko rakoviny

Některé observační studie zjistily, že citrusové plody včetně citronu mají snížené riziko rakoviny ^[19] , ^[dvacet] Vědci se domnívají, že protinádorové účinky citronu jsou způsobeny přítomností rostlinných sloučenin, jako je limonen a naringenin ^{[dvacet jedna]} , ^[22] . A olivový olej má vysoký obsah antioxidantů a kyseliny olejové, což snižuje oxidační poškození, které způsobuje rakovinu ^{[2. 3]} , ^[24] .

jak aplikovat tvaroh na vlasy proti lupům

8. Snižuje riziko Alzheimerovy choroby

Alzheimerova choroba je běžné neurodegenerativní onemocnění, ke kterému dochází, když se v určitých částech mozkových neuronů hromadí beta-amyloidové plaky. A studie zjistila, že olivový olej může pomoci tyto plaky vyčistit ^[25] . Je také známo, že středomořská strava, která se skládá z olivového oleje, má pozitivní účinky na funkci mozku a snižuje riziko kognitivních poruch. ^[26] .

Citrony obsahují fytochemikálie, které mohou podle studie také bojovat proti Alzheimerově chorobě ^[27] .

9. Udržuje nehty, vlasy a pokožku zdravé

Mít lžíci olivového oleje a citronové směsi může zabránit tomu, aby vaše nehty byly křehké a slabé. Pomůže vám posílit vaše slabé nehty. Olivový olej proniká do kůžiček nehtů a opravuje poškození, čímž nehty posiluje. Rovněž vyživuje a zvlhčuje pokožku a vlasy, udržuje je zdravé a zářící. Vitamin C v citronech má také schopnost udržet vaše vlasy, nehty a pokožku silné.

Jak si vyrobit olivový olej a směs citronu

Složení:

• 1 čajová lžička extra panenského olivového oleje
• 3 kapky citronové šťávy

Metoda:

• Vezměte lžíci a přidejte olivový olej a poté přidejte citronovou šťávu.
• Konzumujte tuto směs.

Kdy je nejlepší to mít?

kroky, jak zabránit vypadávání vlasů

Konzumujte čajovou lžičku olivového oleje smíchaného s citronovou šťávou ráno na prázdný žaludek. Pokud trpíte průjmem, vyhněte se mu.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). Fenolové sloučeniny olivového oleje: struktura, biologická aktivita a příznivé účinky o lidském zdraví. Recenze výzkumu výživy, 18 (01), 98.
2. [dva]Tuck, K. L. a Hayball, P. J. (2002). Hlavní fenolové sloučeniny v olivovém oleji: metabolismus a účinky na zdraví. The Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., & Eias, K. (1993). Diétní olivový olej snižuje absorpci lipoproteinů s nízkou hustotou makrofágy a snižuje citlivost lipoproteinu na peroxidaci lipidů. Annals of Nutrition and Metabolism, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Citrusové plody jako pokladnice aktivních přírodních metabolitů, které potenciálně poskytnout výhody pro lidské zdraví. Chemistry Central Journal, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Citrusové flavonoidy a metabolismus lipidů. Current Opinion in Lipidology, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Fytochemické, antimikrobiální a antioxidační aktivity různých koncentrátů citrusových šťáv. Potravinová věda a výživa, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). In vitro aktivita polyfenolů olivového oleje proti helicobacter pylori. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Citrónové polyfenoly potlačují obezitu vyvolanou dietou prostřednictvím regulace úrovní mRNA enzymů podílejících se na β-oxidaci v bílé tkáni myší myši. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014). Vliv citrusových flavonoidů, Naringin a Naringenin, na metabolický syndrom a jejich mechanismy působení. Advances in Nutrition, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Dodržování tradiční středomořské stravy je obráceně spojeno s indexem tělesné hmotnosti a obezitou u španělské populace. The Journal of Nutrition, 134 (12), 3355–3361.
11. [jedenáct]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., & Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Spotřeba olivového oleje a změna hmotnosti: prospektivní kohortní studie SUN. Lipids, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S.B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Vyhodnocení faktorů ovlivňujících typ žlučníku. Indian Journal of Surgery, 78 (1), 20-6.
13. [13]Může být citronová šťáva alternativou k citrátu draselnému při léčbě močových vápenatých kamenů u pacientů s hypocitraturií? Prospektivní randomizovaná studie.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Neobvyklá štiplavost z extra panenského olivového oleje lze přičíst omezené prostorové expresi receptoru oleocanthalu. The Journal of Neuroscience: Official Journal of the Society for Neuroscience, 31 (3), 999-1009.
15. [patnáct]Monellské centrum chemických smyslů. (2011, 27. ledna). Receptor NSAID zodpovědný za „kašel“ olivového oleje a další.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamin C k prevenci a léčbě běžného nachlazení. Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Suplementace rybího oleje a olivového oleje u pacientů s revmatoidní artritidou. Výživa, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fytochemie: aktivita podobná ibuprofenu v extra panenském olivovém oleji. Příroda, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J. a Guyatt, G. (2009). Příjem citrusových plodů a riziko rakoviny pankreatu: kvantitativní systematický přehled. Pankreas, 38 (2), 168-174.
20. [dvacet]Bae, J.-M., Lee, E. J., & Guyatt, G. (2008). Příjem citrusových plodů a riziko rakoviny žaludku: kvantitativní systematický přehled. Rakovina žaludku, 11 (1), 23-32.
21. [dvacet jedna]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Chemopreventivní a terapeutický potenciál „naringeninu“, což je flavanon přítomný v citrusových plodech. Výživa a rakovina, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Přírodní produkty pro terapii cílenou na rakovinu: citrusové flavonoidy jako silné chemopreventivní látky. Asia Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Olivy a olivový olej v prevenci rakoviny. European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Antioxidační / protirakovinový potenciál fenolických sloučenin izolovaných z olivového oleje. European Journal of Cancer, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Oleocanthal získaný z olivového oleje zvyšuje clearance β-amyloidu jako potenciální neuroprotektivní mechanismus proti Alzheimerově chorobě: studie in vitro a in vivo. ACS chemická neurověda, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Doplnění panenského olivového oleje a dlouhodobé poznávání: randomizovaná studie Predimed-Navarra. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Ovocné a zeleninové šťávy a Alzheimerova choroba: projekt Kame. The American Journal of Medicine, 119 (9), 751-759.

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu