Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Je nesmírně důležité provést cvičení pro normální porod, které ulehčí práci a zrychlí proces. Ve skutečnosti je Den práce nejočekávanějším a nejobávanějším dnem každé těhotné dámy.
Nejlepší jóga pro druhý trimestr: Těhotenské tipy
Ale v případě, že žena zná správnou sadu prenatálních cvičení pro normální porod, nemusí být proces porodu tak bolestivý, jak ho mnoho popisuje. Nejlepší spotřební daně pro normální porod pomáhají rozšířit pánevní kost, která pomáhá při porodu.
Proč máte po porodu bolesti pochvy?
Je nesmírně důležité, aby každá žena věděla a pochopila, že nikdo nemůže předpovědět vaši porodní bolest nebo postup dilatace během bolestí. To však lze často usnadnit správným přístupem. I když existuje spousta tříd, do kterých se můžete zapojit, ale některá z nejlepších cvičení pro normální porod lze provádět doma.
Některá cvičení, která vám pomohou při normálním porodu, jsou….
Walk and Talk
Chůze je po celou dobu těhotenství nesmírně důležitá, aby pomohla při porodu a při normálním porodu. Cvičení pro normální porod je neúplné bez chůze. Pokud vám to však připadá obtížné, požádejte svého partnera, aby vás doprovodil, a neexistuje srovnání se zábavou, kterou si vy dva můžete užít, když chodíte a mluvíte.
Zametací indický styl
Otírání polohy podlahy pomáhá rozšířit pánevní kost. Nepokoušejte se vytírat, protože to není bezpečné, ale vždy si můžete vyzkoušet pozici, která vám pomůže.
Dělat Chapattis válečkem
Snažte se během posledních několika měsíců vytvořit co nejvíce chapattis, abyste vyvinuli potřebný tlak na oblast břicha. To pomáhá při tlačení během normálního porodu.
Jóga ve stylu sezení
Přidejte jógu do svého seznamu cvičení pro normální porod, protože nejen uvolní vaše tělo, ale i mysl. Pokud nejste na jógu, zkuste sedět v poloze se založenýma nohama. Pomáhá také při rozšiřování pánevní kosti pro usnadnění porodu.
Ohýbejte se trochu
Předklon na stoly nebo lavičky pomáhá dítěti posunout se do polohy pro normální porod.
jak snížit horní břišní tuk jógou
Trochu se protáhnout
Protahovací cvičení zmírňuje nežádoucí a nepříjemné bolesti a zvyšuje krevní oběh v těle. Pomáhá dítěti přemístit se do porodní polohy a zvětšit pánevní kost, aby se usnadnilo porod.
Motýlí nohy
Lehněte si na záda, abyste si odpočinuli, a položte nohy ve složeném vzoru. Nohy mají tvar motýla. Zpočátku to může být obtížné, proto požádejte své partnery, aby partnerovi pomohli dosáhnout pozice. Protahuje záda a boky a dělá to potřebné s pánevní kostí.
Vodní dítě
Plavání je nejlepší cvičení pro nové maminky. Dodá tělu potřebný protah, ohyb a cvičení, aniž by to bylo nutné. Nadměrně se však nestresujte a pijte hodně tekutin, abyste se vyhnuli svalovým křečím. Také vždy jděte s plaveckým partnerem, který vám pomůže v případě svalového křeče během plavání.
Lower Bend
Ohněte se před a po stranách, abyste se dotkli nohou a uvidíte, jak se kouzlo děje. Pomůže tělu zmírnit zbytečné napětí a pomůže vám rozšířit pánevní kost a učinit vás pružnými.
