Takže jste dnes neběželi 30 minut na běžícím pásu. Nepřehánějte se. Studie to ukazují krátké dávky cvičení po celý den může být stejně efektivní.
Zde je šest (netrapných) pohybů, které můžete udělat u svého stolu, aniž byste museli vstát.
Muž RepellerNapnutí zadku: Tajný zvedání nohou
Posaďte se vysoko a nechte své nohy těžké, když je natáhnete přímo před sebe pod stůl. Spusťte pravou nohu, poté levou, zatímco opačnou nohu držte zvednutou. Opakujte jednu až dvě minuty.
Huffington Post PRO TÓNOVÁNÍ VAŠEHO ABS: STOLNÍ ŽIDLE OTOČNÁ
Posaďte se s rovnými zády a chodidly vznášejícími se jen několik centimetrů nad podlahou. Konečky prstů lehce položte na okraj stolu a poté stáhněte jádro. Použijte své břišní svaly k otáčení ze strany na stranu.
je mandlový olej dobrý na vlasy
Z Berkshire do Buckinghamu PRO POSÍLENÍ STEHEN: KRÁLOVSKÁ LÉČBA
Posaďte se vysoko a stiskněte kolena a kotníky k sobě. Poté přesuňte nohy tak, aby svíraly mírný úhel 45 stupňů. Vydržte 60 sekund. Usmívejte se se všemi zuby.
Jógový deník Pro zmírnění napětí krku: Póza sedící krávy
Zvedněte levou paži za záda kolem pasu a pravou ruku nahoru a za hlavu. Poté prsty sepněte (jak nejlépe umíte) a držte. Několikrát se zhluboka nadechněte a opakujte na opačnou stranu. Zkuste teď zbytek dne sedět vzpřímeně, slyšíte?
Jíst celý život K PRACOVNÍMU TRUHU LÁSKY: TWIST TRUPU
Položte pravou ruku na levé koleno a poté jemně otočte hlavu, abyste se podívali přes levé rameno. (Můžete také uchopit opěradlo židle místo kolena.) Vydržte 30 sekund a poté opakujte na opačnou stranu.
vtipné citáty o matce
Ona ABYSTE POSILOVALI, NO VŠECHNO: RUCE NAHORU
Sundejte si boty a posaďte se dopředu na židli. Srolujte se na vršky chodidel a skrčte prsty na nohou, zároveň zvedněte ruce nad hlavu a pomalu se sklánějte dozadu. Natáhněte hrudník jedním plynulým pohybem, když se natáhnete přes ramena, abyste sevřeli opěradlo židle. Opakovat. (Chlupaté křeslo je volitelné.)
