Všichni jsme tam byli: zírali na spíž a přemýšleli, co bychom proboha měli udělat s tou náhodnou plechovkou černé fazole . Ale vzhledem k tomu, že tito malí kluci jsou nabití bílkovinami a vlákninou, jsou přátelští k vegetariánům a tvoří všestranný základ pro zdravá jídla (ahoj saláty, polévky a obilné misky), nemělo by být tak těžké najít nějakou inspiraci. Nemusíte je ani namáčet! Jste připraveni nastoupit do vlaku s luštěninami? Máte štěstí – máme pro vás 55 receptů na černé fazole, které můžete vyzkoušet.
PŘÍBUZNÝ: 27 receptů z cizrny, které vás nikdy neomrzí
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Tacos ze sladkých brambor a černých fazolí s krémem z modrého sýra
Dáváme vám plné povolení jíst čtyři.
Získejte recept
Foto/Styl: Katherine Gillen2. Sladké bramborové chilli s krůtím a černými fazolemi
Tento lze snadno udělat veganským; stačí nahradit mletou krůtu více černými fazolemi (nebo jiným druhem fazolí).
Získejte recept
Lžíce Vidlička Slanina 3. Huevos Rancheros s černými fazolemi a Chipotle salsou
Pikantní brunchři, tohle je pro vás. Nejlepší na tom je, že to trvá méně než 20 minut.
Dej mi troubu 4. Instant Pot Black Bean Chili
Tlakový hrnec rychle připraví polévky a dušená jídla, která by normálně trvala hodiny. Tento recept používá sušené černé fazole, ale není nutné je předem namáčet.
domácí vlasová maska proti vypadávání vlasů
Moderní Proper 5. Quinoa Bowl
Když si představíme lahodný, sytý, nesmutný obědový salát, máme přesně toto na mysli.
Ambiciózní kuchyně 6. Ultimate veganské burgery z černých fazolí se smetanovou česnekovou omáčkou Tahini
Řekněte buh-bye vegetariánským burgerům v mrazicí uličce, které vás vždy zklamou. Jsou rostlinného původu a jsou plné bílkovin (a dokonce si je můžete sami zamrazit).
Špetka Yumu 7. Quinoa Black Bean Crock Pot plněné papriky
V dohledu není žádné mleté maso a – bez urážky proti mletému masu – to je velmi dobrá věc.
Zdravé křupky a kousky 8. Loaded Breakfast Nachos
Nevadilo by nám probudit se na pánvi nachos potažené sýrem.
Moderní Proper 9. Quesadilla z máslového squash s karamelizovanou cibulkou
Jsou quesadilly dokonalou rychlou, pohodlnou a davem potěšující večeří? To je řečnická otázka.
Cookie a Kate 10. Čerstvý salát z černých fazolí
To by byla vynikající náplň do hlávkového salátu nebo burritos… nebo objemný dip pro tortilla chipsy.
Špetka Yumu 11. Cheater’s Power Salad
Co z něj dělá power salát? Je to levné, snadno se vyrábí a vyžaduje jen pět minut přípravy. Jo a je to sakra chutné.
Dobře se hraje s máslem 12. Snadné chorizo sladké bramborové tacos s černými fazolemi
Samotná náplň je tvořena pouze třemi chutnými ingrediencemi, takže můžete trávit čas přípravou své oblíbené polevy.
Jak sladké jí 13. Černé fazole Butternut Sliders s kečupem Chipotle
Jsou samozřejmě mini, takže jich můžete sníst více.
jak přirozeně narovnat kudrnaté vlasy
Cotter Crunch 14. Snadná jihozápadní polenta s černými fazolemi
Je bezlepkový, vegetariánský a vhodný do mrazničky. Co víc si můžete přát?
Cookie a Kate 15. Veggie Black Bean Enchiladas
Jsou plněné brokolicí, špenátem a paprikou, ale pokud chcete, můžete je vyměnit za jinou zeleninu.
Sladký hrášek a šafrán 16. Instantní hrnec Quinoa Enchilada Kastrol
Večeře je hotová za 30 minut.
Dobře potaženo Erin 17. Kubánské černé fazole a rýže s pečenými banány a červenou paprikou
Další nejlepší věc k výletu do Cienfuegos.
Napůl upečená sklizeň 18. Chipotle černá fazole, hnědá rýže a mango quesadillas
Znovu objevit Taco úterý.
Foodie Crush 19. Jihozápadní plněné papriky
Kukuřice, rýže a mleté hovězí maso přinášejí seriózní chuť, ale chipotle Gouda je převyšuje.
Večeře v ZOO 20. Kuře Santa Fe
Nový rodinný základ.
PŘÍBUZNÝ: 50 neočekávaných kuřecích večeří, které můžete okamžitě připravit
TERI LYN FISHER/JEZTE, JAKO DÁTE VIDLIČKU21. Přeplněné sladké brambory s chipotle-limetkovým jogurtem
Sladké brambory vydrží v lednici pět dní, takže je můžete předem totálně opéct. Příprava jídla, někdo?
Získejte recept
Emily Morganová22. Rychlá a snadná pikantní kokosová polévka z černých fazolí
Potřebujete důkaz, že večeře může být chutná a nenáročná? Už v tom nehledejte. Toto jídlo trvá 35 minut od začátku do konce.
Získejte recept
Foto: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell23. Nízkosacharidové cuketové enchilady
Tortilly, sotva jsme vás znali. (Pro informaci, tento se opravdu dobře zahřívá, takže můžete udělat velkou dávku a jíst ho celý týden.)
Získejte recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Pomalý hrnec s kuřecím masem Enchilada
Nejtěžší věc, kterou musíte udělat, je otevřít sáček tortilla chipsů.
Získejte recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell25. Hummus z černých fazolí
Na příští koktejlové párty rozbijte misku a sledujte, jak zmizí jako mávnutím kouzelného proutku.
Získejte recept
Power Plates26. Rychlý salát Guacamole Quinoa
Pokud má dip a salát velmi chutné dítě, bylo by to ono.
Získejte recept
jak zhubnout ramena a paže
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell27. Misky na přípravu jídla z pomalého hrnce na burrito
Zabalte jeden pro své dítě a bude inspirovat Všechno oběd závist.
Získejte recept
DAVID FRENKIEL/MALÁ ZELENÁ KUCHYNĚ28. Portobello a avokádové quesadilly s kouzelnou zelenou omáčkou
Klasická kuřecí a sýrová náplň už trochu zatuchne. Okořeňte křupavými houbami, krémovým avokádem a samozřejmě fazolemi.
Získejte recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell29. Vegetariánské chilli v jednom hrnci
Chilli za hodinu? Vsadíte se, že je to možné. A nebude vám chybět ani maso.
Získejte recept
Špetka Yumu 30. Zdravé slupky z mexických sladkých brambor
Pečená kukuřice, černé fazole, čerstvý koriandr, batátová kaše, pikantní chipotle a tavený sýr, to vše naložené do naší oblíbené pomerančové hlízy – co nemilovat?
Ambiciózní kuchyně 31. Brownie muffiny z černých fazolí bez mouky
Fazole v této lahodné pochoutce nemůžete ochutnat, ale přidávají spoustu bílkovin a vlákniny. Vaše děti nikdy nepoznají rozdíl.
Plná pomoc 32. Tofu Scallion Black Bean Scramble
Proteinová snídaně, která vás udrží až do oběda. Tip: Nevynechávejte tahini, dodá vajíčkům lahodnou krémovitost.
Foodie Crush 33. Chipotle Lime misky na krevety
Nejlepší na tomto jednoduchém pokrmu je, jak je přizpůsobitelné – klidně nahraďte obiloviny, bílkoviny nebo zeleninu, které máte po ruce. Jen nešetřete marinádou na chipotle.
Jak sladké jí 34. Černé fazole Butternut Sliders with Chipotle kečup
Jsou malé, tak si dejte dva (nebo tři).
Ambiciózní kuchyně 35. Sendviče se salátem s tuňákem a černými fazolemi s vysokým obsahem bílkovin
Pokud máte pět minut, máte dostatek času na přípravu tohoto zdravého a uspokojivého oběda bez vaření.
Jednoduchý vegan 36. Tortas s avokádem a černými fazolemi
Tento chuťově nabitý sendvič způsobí, že vaše šunka a sýr vypadají jako staré nudné.
Jednoduchý vegan 37. Salát z černých fazolí, kukuřice a avokáda
Tento pikantní salát můžete spojit s tortilla chipsy, přidat do zeleného salátu nebo podávat na burgeru. Nebo si to můžete vychutnat přímo z mísy s pouhou lžící. Své že dobrý.
použití česneku na pokožku
Napůl upečená sklizeň 38. Pikantní poblano, černá fazole a quinoa enchiladas
Vydatná vegetariánská hlavní jídla, která spotřebuje spoustu základních potravin, jako je cibule, česnek, fazole, quinoa a koření. Navíc všechen sýr, protože je to sýr.
Ambiciózní kuchyně 39. Zdravé avokádové brownies z černých fazolí
Kdo říká, že jíst zdravě znamená vynechat dezert? Ne my. Tyto bezmléčné a bezlepkové brownies z černých fazolí jsou výživné a Lahodné.
Dva hrášky a jejich lusk 40. Salát z černých fazolí
Nechte to jednoduché s tímto uspokojivým, smetanově křupavým salátem.
Špetka Yumu 41. Crock-Pot Pork Adobo s černými fazolemi
Necháme dusit.
Dej mi troubu 42. 10minutová ananasová černá fazole Tostadas
Přejít na Tex-Mex za pár minut.
Jednoduchý vegan 43. Kubánská černá fazole a mango mísa
Havana, ooh na-na (ay) ...
Ambiciózní kuchyně 44. Salsa z pečených sladkých brambor a černých fazolí s čerstvým ananasem a kukuřicí
Klíč k zapůsobení na hosty bez velkého úsilí? Domácí salsa.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell45. Lososová mísa s Farrem, černými fazolemi a dresinkem Tahini
Džem nabitý proteinem.
Získejte recept
výhody sezamového oleje pro vlasy
Carlsbad Cravings 46. Zapečený fazolový dip
Dělat to pro každou párty až do konce času.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell47. Těstovinový salát s avokádem a černými fazolemi
Celý týden jezte zbytky k obědu.
Získejte recept
Plná pomoc 48. Černé fazole pánev Scramble se sýrovou polentou
Vyhrajte brunch s pomocí hedvábné polenty.
Lexi's Čistá kuchyně 49. Snadná veganská polévka z černých fazolí
Oběd bude hotový v malíčku (a je nabitý mrkví a celerem, pro přidanou dávku zeleniny).
Plná pomoc 50. Veganské burgery z černých fazolí a kukuřice
Udělejte pár placiček navíc a zamrazte je na večeři příští týden.
PŘÍBUZNÝ: 50 nejlepších receptů na burgery ve vesmíru
Snixy kuchyně 51. Skinny Black Bean a vegetariánská mexická pizza
Děti to budou milovat (a také dospělí).
Prase a brko 52. Pikantní soyrizo a empanadas z černých fazolí
Kdo věděl, že můžete vyšlehat empanády z plechovky?
Ambiciózní kuchyně 53. Polévka z pomalých černých fazolí, quinoa a kuřecí tortilla
Tohle budeme jíst celou zimu.
Jak sladké jí 54. Den hry Pivní chilli
Nebo jak tomu rádi říkáme, každodenní pivní chilli.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell55. Mini Nachos
Povolení jíst nachos k večeři uděleno.
Získejte recept
PŘÍBUZNÝ: 12 jídel, která můžete udělat z plechovky fazolí Cannellini
