23 ZDRAVOTNÍCH VÝHOD JUJUBE (BEIR)

Rychlá upozornění Přihlaste se nyní

Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozornění

Jen dovnitř

Před 6 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
Před 8 hodinami Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
Před 10 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
Před 13 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Musíš vidět

Nenechte si ujít

Domov Zdraví Výživa Výživa oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn 5. října 2019

Jujube, běžně v Indii známá jako beir nebo švestka, je malé sladké a upečené ovoce, díky kterému se čekání na jaro vyplatí. Má blízkou podobnost s datly, a proto se ovoce nazývá červené datum, čínské datum nebo indické datum. Jeho botanický název je Ziziphus jujuba ^[1] .

Strom jujuba je vztyčený a rozšířený a má rychle se rozvíjející taproot. Jeho větve jsou elegantně spadnuty dolů s krátkými a ostrými trny na větvích. Plody jujuby jsou oválného nebo kulatého tvaru s hladkou, někdy drsnou slupkou, která je světle zelená nebo žlutá, zatímco je syrová, a když je zralá, změní se na červenohnědou nebo spálenou oranžovou. Maso surové jujuby je svěží, sladké, šťavnaté a svíravé, zatímco zralé plody jsou méně svěží, masité, vrásčité, ale měkké a houbovité.

V Indii se pěstuje přibližně 90 odrůd jujuby, které se liší tvarem listů, velikostí ovoce, barvou, chutí, kvalitou a ročním obdobím, protože některé dozrávají začátkem října, některé v polovině února a některé v polovině března do dubna. Jujuba vyžaduje plné sluneční světlo pro vysokou produkci plodů ^[dva] .

Jujube má neuvěřitelné výhody z omlazení pokožky, pomáhá při hubnutí a zmírňuje stres ^[3] k posílení naší imunity. Výhody jujuby jsou neuvěřitelné, ale neomezuje se pouze na ovoce. Pojďme se ponořit do podrobností o užitečných výhodách ovoce, listů a semen jujuby.

dieta ke snížení tuku ve stehnech

Nutriční hodnota Jujube

100 g jujuby obsahuje 77,86 g vody a energii 79 kcal. Další základní živiny přítomné v jujube jsou následující ^[7] :

1,20 g bílkovin
20,23 g sacharidů
21 mg vápníku
0,48 mg železa
10 mg hořčíku
23 mg fosforu
250 mg draslíku
3 mg sodíku
0,05 mg zinku
69 mg vitaminu C.
0,02 mg vitaminu B1
0,04 mg vitaminu B2
0,90 mg vitaminu B3
0,081 mg vitaminu B6
40 IU vitaminu A

Bioaktivní sloučeniny v jujube

Jujube je přirozeným zdrojem mnoha bioaktivních sloučenin.

Flavonoidy: Jujube obsahuje flavonoidy jako apigenin, který má protirakovinné a protizánětlivé účinky, puerarin s antiageačními vlastnostmi, isovitexin s protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi a spinosyn se sedativními vlastnostmi ^[8] .

Triterpenoidy: Sladké a hubené ovoce obsahuje triterpenoidy, jako je kyselina ursolová, která má protinádorové a protizánětlivé vlastnosti, kyselina oleanolová s antivirovými, protinádorovými a anti-HIV vlastnostmi a kyselina pomolová s protirakovinnými a protizánětlivými vlastnostmi ^[9] .

Alkaloid: Jujube obsahuje alkaloid zvaný sanjoinin s anti-úzkostnými vlastnostmi ^[10] .

Zdraví Výhody Jujube

Ovoce, semena a listy jujuby jsou široce používány pro mnohočetné přínosy pro zdraví.

Ovocné výhody

1. Může zabránit rakovině: Sušená forma ovoce jujuba obsahuje vysoké množství vitaminu C, o kterém se předpokládá, že má silné protirakovinné vlastnosti. Kyseliny triterpenové a polysacharidy ovoce také pomáhají ničit rakovinné buněčné linie a zabraňují jejich šíření ^[jedenáct] .

2. Minimalizuje srdeční choroby: Obsah draslíku v ovoci jujube pomáhá udržovat optimální krevní tlak, který minimalizuje riziko srdečních onemocnění. Antiaterogenní látka v ovoci také zabraňuje rozkladu tuku, a tím snižuje ucpání tepen ^[12] .

domácí prostředky na lupy a vypadávání vlasů

3. Léčí žaludeční poruchy: Saponiny a triterpenoidy, dva přírodní terpeny přítomné v ovoci jujube, umožňují příjem základních živin a pomáhají při zdravém pohybu střev. Léčí se tak žaludeční poruchy, jako jsou křeče, nadýmání a další ^[5] .

4. Léčí chronickou zácpu: Vysoký obsah vlákniny v ovoci jujuba je nejlépe známý tím, že reguluje pohyb střev a zmírňuje vážné problémy se zácpou. Vědci prokázali, že hrst sušených a zralých jujub je dostačující k úlevě od tohoto problému ^[4] .

5. Pomáhá při regulaci hmotnosti: Ovoce Jujube je plné vlákniny a jak říkají odborníci, vláknina nám pomáhá navodit pocit nasycení, aniž by šlo o vysoký obsah kalorií. Toto ovoce s vysokým obsahem vlákniny a nízkokalorických plodů, pokud je přidáno do naší pravidelné stravy, může pomoci při kontrole naší hmotnosti ^[13] .

6. Zlepšuje zažívací potíže: Polysacharidy v ovoci jujuby posilují výstelku střev, což zase pomáhá při zlepšování všech druhů zažívacích potíží ^[14] . Obsah vlákniny v jujube také působí jako potrava pro prospěšné střevní bakterie a pomáhá jim růst a vládnout nad škodlivými. Plody jujuby smíchané se solí a pepřem léčí zažívací potíže ^[5] .

7. Zlepšuje krevní oběh: Bohaté množství železa a fosforu v plodech jujuby pomáhá při tvorbě červených krvinek a při řízení celkového krevního oběhu těla ^[12] .

8. Čistí krev: Plody jujube obsahují prvky jako saponiny, alkaloidy a triterpenoidy, které pomáhají při čištění krve odstraněním toxicity. Ovoce také pomáhá zlepšit krevní oběh ^[jedenáct] .

9. Léčí infekci: Flavonoidy v plodu jujuba působí jako antimikrobiální látka a bojují proti patogenům vstupujícím do našeho těla. Etanolový extrakt z ovoce jujuba také pomáhá předcházet infekci u dětí, zatímco kyselina betulinová pomáhá v boji proti HIV a viru chřipky ^[patnáct] .

10. Léčí kožní problémy: Jujuba je extrémně bohatá na vitamín C. ^[dva] přidávání do stravy každý den pomáhá vitalizovat pokožku a předcházet dalším kožním problémům, jako je akné, ekzémy a podráždění pokožky. Ovoce také pomáhá předcházet vráskám a jizvám.

jak přirozeně opálit obličej doma

11. Posiluje imunitu: Jujube obsahuje polysacharidy, které pomáhají snižovat oxidační stres těla neutralizací volných radikálů. To posiluje imunitu těla a předchází vzniku nemocí ^[16] .

12. Léčí ovariální cysty: Ve studii provedené mezi ženami s ovariálními cystami se prokázalo, že extrakt z ovoce jujuba je účinný ve srovnání s antikoncepčními pilulkami. Studie prokázala, že jujube je z 90% účinná při léčbě rakoviny vaječníků se zanedbatelnými vedlejšími účinky ^[17] .

domácí prostředky na odstranění lupů

13. Odstraňuje toxiny z mateřského mléka: Kvůli působení látek znečišťujících životní prostředí může mateřské mléko obsahovat škodlivé těžké kovy, jako je arsen, olovo a kadmium. Konzumace jujuby pomáhá minimalizovat toxické prvky v lidském mléce ^[18] .

14. Zmírňuje krevní tlak: Jujuba působí jako antiaterogenní látka a brání ukládání tuku v cévách a udržuje krevní tlak pod kontrolou. Také obsah draslíku v ovoci pomáhá uvolnit krevní cévy ^[12] .

Výhody osiva

15. Zachází s nespavostí: Semena jujuby obsahují vysoké množství flavonoidů a polysacharidů, které u pacientů s nespavostí pomáhají při probuzení spánku tím, že uklidňují nervový systém. Jsou také známí svým sedativním a hypnotickým účinkem v důsledku přítomnosti saponinů ^[6] .

16. Snižuje potenciální zánět: Esenciální olej ze semen jujuby má protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají zmírňovat záněty kloubů a svalů. Také zlepšují průtok krve, což zase léčí bolesti svalů ^[19] .

17. Pomáhá s úzkostí a stresem: Ve studii provedené na myších prokázal extrakt ze semen jujuby snížení úzkosti a deprese kvůli obsahu anxiolytik v něm. Tato sloučenina zklidňuje tělo a snižuje účinek stresových hormonů, jako je kortizol ^[dvacet] .

18. Chrání mozek před záchvaty: Výzkum naznačuje, že extrakt ze semen jujuby má antikonvulzivní účinek, který významně pomáhá zlepšit kognitivní poruchy vyvolané záchvaty ^{[dvacet jedna]} .

19. Vylepšuje paměť: Ve studii bylo prokázáno, že extrakt ze semen jujuby pomáhá při tvorbě nových nervových buněk mozku v oblasti zvané zubatý gyrus. To pomáhá při prevenci poruch souvisejících s pamětí ^[22] .

20. Udržuje zdraví mozku: Jujubosid A, aktivní sloučenina nalezená v semenu jujube, pomáhá snižovat hladinu glutamátu v mozku, jehož zvýšení hladiny způsobuje epilepsii a Parkinsonovu chorobu a bojuje proti amyloidu beta, který způsobuje Alzheimerovu chorobu, a tím udržuje zdraví mozku ^{[2. 3]} .

cvičení na spalování břišního tuku

21. Zlepšuje růst vlasů: Esenciální olej extrahovaný ze semen jujuby má vlastnosti pro růst vlasů. Tyto vlastnosti pomáhají zlepšit růst vlasů a učinit je hustými a lesklými ^[24] .

Listové výhody

22. Léčí hemoroidy: Podle tradiční čínské medicíny extrakt z listů jujuby připravený z listů jujuby a dalších účinných látek pomáhá při léčbě hemoroidů bez nežádoucích účinků ^[25] .

23. Zvyšuje pevnost kostí: Červené datle obsahuje minerály jako železo, vápník a fosfor, které nejen posilují kosti, ale také nás udržují daleko od nemocí kostí souvisejících s věkem, jako je osteoporóza ^[dva] .

Nežádoucí účinky Jujube

Červené datum je lidmi obvykle dobře snášeno. Možné vedlejší účinky jujube jsou však následující:

Nadýmání ^[5]
Střevní červi
Hlen
Onemocnění dásní nebo zubů

Interakce s Jujube

Možné interakce jujube s jinými léky jsou následující:

Pokud je člověk na cukrovce, konzumace jujube může dále snížit hladinu glukózy v krvi.
Užívá-li člověk sedativní medicínu, může konzumace jujube způsobit nadměrnou ospalost [6].
Může interagovat s léky proti záchvatům a antidepresivy ^[26] .

Opatření

Jujube je prospěšná pro zdraví, ale za určitých podmínek může poškodit naše tělo.

Omezte spotřebu sušené jujuby, protože obsahuje více cukru než surová.
Vyvarujte se ovoce, pokud máte cukrovku.
Vyhněte se ovoci, pokud jste alergičtí na latex ^[27] .
Pokud kojíte nebo jste těhotná, omezte příjem ovoce.

Čerstvý a chutný jujubový salátový recept

Složení

2 šálky zralé jujuby (umyté
1 lžíce cukru / medu / jaggery
2 lžíce listů koriandru
1 malá cibule
2 zelené nasekané chilli papričky (volitelně)
1 lžíce hořčičného oleje (volitelně)
Sůl podle chuti

Metoda

Rukou nebo lžící lehce rozbijte jujubu a odstraňte jejich semena.
Do ovoce přidejte cibuli, chilli, hořčičný olej, cukr a sůl a dobře promíchejte.
Ozdobte salát lístky koriandru a podávejte.

Zobrazit odkazy na články

[1]Chen, J., Liu, X., Li, Z., Qi, A., Yao, P., Zhou, Z.,… Tsim, K. (2017). Recenze dietního ovoce Ziziphus jujuba (Jujube): Vývoj doplňků zdravé výživy pro ochranu mozku. Důkazy založené na doplňkové a alternativní medicíně: eCAM, 2017, 3019568. doi: 10.1155 / 2017/3019568
[dva]Abdoul-Azize S. (2016). Potenciální výhody bioaktivních sloučenin Jujube (Zizyphus Lotus L.) pro výživu a zdraví. Žurnál výživy a metabolismu, 2016, 2867470. doi: 10.1155 / 2016/2867470
[3]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C. a Liao, J. (2000). Anxiolytický účinek osiva Ziziphus jujuba na myších modelech úzkosti. Journal of ethnopharmacology, 72 (3), 435-441.
[4]Naftali, T., Feingelernt, H., Lesin, Y., Rauchwarger, A., & Konikoff, F. M. (2008). Extrakt Ziziphus jujuba pro léčbu chronické idiopatické zácpy: kontrolovaná klinická studie. Trávení, 78 (4), 224-228.
[5]Huang, Y. L., Yen, G. C., Sheu, F. a Chau, C. F. (2008). Účinky ve vodě rozpustného koncentrátu sacharidů z čínské jujuby na různé střevní a fekální indexy. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 56 (5), 1734-1739.
[6]Cao, J. X., Zhang, Q. Y., Cui, S. Y., Cui, X. Y., Zhang, J., Zhang, Y. H., ... & Zhao, Y. Y. (2010). Hypnotický účinek jujubosidů ze Semen Ziziphi Spinosae. Journal of ethnopharmacology, 130 (1), 163-166.
[7]Jujube syrové. USDA databáze složení potravin. United States Department of Agriculture Agricultural Research Service. Citováno 23.09.2019
[8]Choi, S. H., Ahn, J. B., Kozukue, N., Levin, C. E. a Friedman, M. (2011). Distribuce volných aminokyselin, flavonoidů, celkových fenolických látek a antioxidačních aktivit plodů a semen jujuby (Ziziphus jujuba) sklizených z rostlin pěstovaných v Koreji. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 59 (12), 6594-6604.
[9]Kawabata, K., Kitamura, K., Irie, K., Naruse, S., Matsuura, T., Uemae, T., ... & Kaido, Y. (2017). Triterpenoidy izolované ze Ziziphus jujuba zvyšují aktivitu absorpce glukózy v buňkách kosterního svalstva. Journal of Nutrition Science and Vitaminology, 63 (3), 193-199.
[10]Taechakulwanijya, N., Weerapreeyakul, N., Barusrux, S., & Siriamornpun, S. (2016). Účinky výtažků ze semen jujube (Zǎo) na lidské T-buňky Jurkat leukémie indukující apoptózu. Čínská medicína, 11, 15. doi: 10.1186 / s13020-016-0085-x
[jedenáct]Tahergorabi, Z., Abedini, M. R., Mitra, M., Fard, M. H. a Beydokhti, H. (2015). 'Ziziphus jujuba': Červené ovoce se slibnými protirakovinnými aktivitami. Recenze farmakognosie, 9 (18), 99–106. doi: 10.4103 / 0973-7847.162108
[12]Zhao, C. N., Meng, X., Li, Y., Li, S., Liu, Q., Tang, G. Y., & Li, H. B. (2017). Ovoce pro prevenci a léčbu kardiovaskulárních chorob. Živiny, 9 (6), 598. doi: 10,3390 / nu9060598
[13]Jeong, O., & Kim, H. S. (2019). Dietní chokeberry a sušené ovoce jujube tlumí dietou vyvolanou dyslipidemii a rezistenci na inzulín s vysokým obsahem tuků a fruktózy aktivací dráhy IRS-1 / PI3K / Akt u myší C57BL / 6 J. Výživa a metabolismus, 16, 38. doi: 10,1186 / s12986-019-0364-5
[14]Guo, X., Suo, Y., Zhang, X., Cui, Y., Chen, S., Sun, H., ... & Wang, L. (2019). Ultra malé biokompatibilní polysacharidy jujube stabilizované platinové nanoklastry pro detekci glukózy. Analytik.
[patnáct]Daneshmand, F., Zare-Zardini, H., Tolueinia, B., Hasani, Z., & Ghanbari, T. (2013). Surový extrakt z ovoce Ziziphus Jujuba, zbraň proti dětské infekční nemoci. Iranian journal of pediatric hematology and oncology, 3 (1), 216–221.
[16]Zhang, L., Liu, P., Li, L., Huang, Y., Pu, Y., Hou, X., & Song, L. (2018). Identifikace a antioxidační aktivita flavonoidů extrahovaných z listů Xinjiang Jujube (Ziziphus jujube Mill.) S technologií extrakce ultravysokým tlakem. Molekuly (Basilej, Švýcarsko), 24 (1), 122. doi: 10,3390 / molekuly 24010122
[17]Farnaz Sohrabvand, Mohammad Kamalinejad, Mamak Shariat a kol. 2016. „Srovnávací studie účinků léčby bylinným přípravkem Shilanum a vysokodávkovými antikoncepčními pilulkami na funkční ovariální cysty“, International Journal of Current Research, Vol. 8, Issue, 09, pp. 39365-39368, září 2016
[18]Kelishadi, R., Hasanghaliaei, N., Poursafa, P., Keikha, M., Ghannadi, A., Yazdi, M., & Rahimi, E. (2016). Randomizovaná kontrolovaná studie účinků ovoce jujuba na koncentrace některých toxických stopových prvků v lidském mléce. Journal of research in medical sciences: Official journal of Isfahan University of Medical Sciences, 21, 108. doi: 10.4103 / 1735-1995.193499
[19]Al-Reza, S. M., Yoon, J. I., Kim, H. J., Kim, J. S., & Kang, S. C. (2010). Protizánětlivá aktivita semenného oleje ze Zizyphus jujuba. Food and Chemical Toxicology, 48 (2), 639-643.
[dvacet]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C. a Liao, J. (2000). Anxiolytický účinek osiva Ziziphus jujuba na myších modelech úzkosti. Journal of ethnopharmacology, 72 (3), 435-441.
[dvacet jedna]Zhang, M., Ning, G., Shou, C., Lu, Y., Hong, D., & Zheng, X. (2003). Inhibiční účinek jujubosidu A na glutamátem zprostředkovanou excitační signální dráhu v hipokampu. Planta medica, 69 (08), 692-695.
[22]Li, B., Wang, L., Liu, Y., Chen, Y., Zhang, Z., & Zhang, J. (2013). Jujube podporuje učení a paměť na krysím modelu zvyšováním hladiny estrogenu v krvi a hladinami oxidu dusnatého a acetylcholinu v mozku. Experimentální a terapeutická medicína, 5 (6), 1755–1759. doi: 10,3892 / etm.2013.1063
[2. 3]Nasri, H., Baradaran, A., Shirzad, H., & Rafieian-Kopaei, M. (2014). Nové koncepty nutraceutik jako alternativa pro farmaceutika. International journal of preventive medicine, 5 (12), 1487–1499.
[24]Yoon, J. I., Al-Reza, S. M. a Kang, S. C. (2010). Účinek éterického oleje Zizyphus jujuba na podporu růstu vlasů. Potravinová a chemická toxikologie, 48 (5), 1350-1354.
[25]Chirali, I. Z. (2014). Elektronická kniha o tradiční čínské medicíně s baňkovou terapií. Elsevier Health Sciences.
[26]Liu, L., Liu, C., Wang, Y., Wang, P., Li, Y., & Li, B. (2015). Bylinná medicína pro úzkost, depresi a nespavost. Současná neurofarmakologie, 13 (4), 481–493. doi: 10,2174 / 1570159X1304150831122734
[27]Lee, M. F., Chen, Y. H., Lan, J. L., Tseng, C. Y., & Wu, C. H. (2004). Alergenní složky indické jujuby (Zizyphus mauritiana) vykazují zkříženou reaktivitu IgE s latexovým alergenem. Mezinárodní archiv alergie a imunologie, 133 (3), 211-216.