Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Sharad Pawar bude propuštěn z nemocnice za 2 dny
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Ájurvédské byliny ke zvýšení výdrže Ájurvédské tipyVýdrž je vždy spojena s vejci a masem. Potraviny, které zvyšují výdrž, mají být přirozeně nevegetariánské. Mnoho vegetariánů je však stejně energických a vhodných jako nevegetariáni.
To znamená, že vegetariánská jídla jsou také schopna zvýšit výdrž. Docházíme tedy k závěru, že všechny potraviny, které zvyšují výdrž, nejsou nevegetariánské.
Ve skutečnosti některé z nejúčinnějších potravin, které zvyšují vytrvalost, nejsou maso, ryby nebo vejce, jsou to zelenina. Vegetariánská jídla vás udrží v kondici a také vám dodají veškerou energii, kterou potřebujete. Některé potraviny pro okamžitou energii jsou banán a zelené hrozny.
Pokud potřebujete energetická jídla, která vás udrží při fyzické námaze, můžete se spolehnout na ovoce a zeleninu.
Přečtěte si také: Úžasná jídla pro zdravý přírůstek hmotnosti
Potraviny, které zvyšují výdrž, pocházejí z různých skupin živin. Máte zeleninu, která vám dodává antioxidanty, ovoce, které vám dodává vitamíny, komplexní sacharidy, které vám dodávají energetickou stravu, a také bílkoviny, které vám dodávají svalovou sílu.
Pokud do svého jídelníčku zahrnete všechny potraviny, které zvyšují výdrž, budete jíst vyváženou stravu. Jelikož jsou tyto potraviny čistě vegetariánské, mohou lidé, kteří nejí maso, nyní zvýšit svoji energetickou hladinu.
Jedná se o některé z nejlepších vegetariánských potravin, které přirozeně zvyšují výdrž.
Banán
Banán má kombinaci vlákniny a jednoduché fruktózy nebo přírodních ovocných cukrů. Mít banán vám dá okamžitou energii a z dlouhodobého hlediska zvýší vaši výdrž.
Burákové máslo
Arašídové máslo obsahuje spoustu omega-3 mastných kyselin, které jsou dobrými tuky. Chrání vaše srdce, zmírňují bolest a také vám dodávají energii na dlouhou dobu, protože se pomalu tráví.
Šťáva z červené řepy
Šťávu z červené řepy lze nazvat „zabijákem únavy“. Abyste si prodloužili dobu fyzického cvičení, musíte si před tréninkem dát sklenici plné šťávy z červené řepy. Červená řepa obsahuje vitamíny A a C, které zvyšují výdrž.
Voda
Pokud vaše tělo není hydratované, nikdy se nemůžete cítit energicky. Voda odstraňuje veškerý toxin z těla, proto zkuste vypít co nejvíce vody.
Červené hrozny
Červené hrozny mají hojnost přírodních cukrů, které lze okamžitě přeměnit na energii. Hrozny také obsahují chemickou látku zvanou resveratol, která dlouhodobě pomáhá budovat vytrvalost.
Ovesné vločky
Ovesné vločky spadají do kategorie komplexních sacharidů. Udržuje vás po dlouhou dobu nasycenou a nadále vám dodává energii po celé hodiny.
Káva
Káva nebo spíše kofein je okamžitý stimulant. Obnoví váš mozek a po šálku kouřící kávy se budete cítit ostražití. Zatímco kofein ve velkém množství může být škodlivý, jeho regulované užívání léčí migrény a dodává vytrvalost.
Fazole
Fazole jsou bohaté na železo a železo zvyšuje kapacitu krve přenášet kyslík. Fazole jsou proto jídlo, které je velmi dobré ke zvýšení vytrvalosti.
Zelená zelenina
Zelená listová zelenina má hodně vlákniny a je také bohatá na vitamín C. Vláknina vás udrží plnou a vitamin C je živina podporující energii.
Citrusové plody
Citrusové plody jsou skvělé pro vaši energetickou hladinu, protože čistí tělo od toxinů a zvyšují vaši imunitu. Sklenice citrusové šťávy ráno vám pomůže cítit se energicky po celý den.
Hnědá rýže
Hnědá rýže je komplexní sacharid, který má spoustu vlákniny a komplexu vitamínů B. Má méně škrobu, a proto se pomalu tráví. Proto se cítíte déle plní a také zůstáváte energičtí.
Jablka
Jablko je velmi bohaté na železo. Železo zvyšuje počet hemoglobinu ve vaší krvi a umožňuje rychlejšímu doplňování energie v každé buňce vašeho těla.
Zelený čaj
Stejně jako kofein je i zelený čaj stimulantem mozku. Ale je to zdravější volba, protože má antioxidanty, které čistí váš systém a udržují únavu na uzdě.
Quinoa
Quinoa je považována za energetickou potravinu pro sportovce. Je to jedno z nejzdravějších zrn, které máme k dispozici. Je to jediná obilovina, která má aminokyseliny pro posílení svalů.
Mandle
Mandle obsahují velké množství vitamínu E a omega-3 mastných kyselin. Tyto mastné kyseliny jsou dobré tuky, které lze metabolizovat, aby vám dodávaly energii. Neakumulují se v těle.
romantické scény z hollywoodských filmů
Sojové boby
Sója je v podstatě živina pro budování svalů. Zvyšuje svalovou sílu, která vám dává vytrvalost cvičit po dlouhou dobu nebo dělat fyzickou práci.
pohmoždit
Maca je starodávná bylina, která je známá tím, že vám dodává velmi zvláštní druh energie a sexuální výdrž. Kořeny Maca rostou v Peru a léčebně se používají ke zlepšení milostného života lidí.
Suché ovoce
Suché plody obsahují koncentrované živiny. Když máte suché plody, cítíte se po dlouhou dobu plní a zdravé omega-3 mastné kyseliny v nich vám dodávají spoustu energie.
Dýně
Dýně je zelenina, která přispívá k vašemu zdraví. Nemá vysoký obsah kalorií, ale plní váš žaludek a kontroluje hormony, díky nimž se budete cítit lépe a energičtěji.
Kukuřice
Kukuřice je jednou z nejlepších forem sacharidů, které můžete mít. Dodá tělu snadno dostupný glykogen, který se během několika minut přemění na energii.
