20 POTRAVIN K JÍDLU NA PRÁZDNÉM ŽALUDKU, JAK ZHUBNOUT

Rychlá upozornění Přihlaste se nyní

Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozornění

Jen dovnitř

Před 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
Před 6 hodinami Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
Před 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
Před 11 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Musíš vidět

Nenechte si ujít

Domov Zdraví Dietní fitness Diet Fitness oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar 12. prosince 2017

20 potravin k jídlu na prázdném žaludku, jak zhubnout

Takže chcete zhubnout, hm? Ale nechcete se věnovat dlouhým hodinám v tělocvičně nebo držet přísnou dietu?

Máme pro vás alternativu.

V tomto článku jsme nastínili 20 potravin a nápojů, které vám mohou pomoci zhubnout, pokud je máte ráno na lačno, s vědeckými důvody, proč fungují. Takže jste připraveni vědět, co jsou tyto superpotraviny?

Číst dál.

# 1 Papája

Jíst papáji na prázdný žaludek vám pomůže zhubnout, protože toto úžasné a chutné ovoce obsahuje účinnou léčivou látku zvanou papain, která je známá pro spalování tuků, odstraňování volných radikálů a zbavování se přebytečné vody z těla.

Navíc je toto ovoce bohaté na rozpustnou vlákninu a má velmi málo kalorií, takže jeho užívání na lačno vám poskytne další výhodu rychlého vyplnění žaludku, ale nezatížení trávicího systému.

# 2 Ovesná voda

Voda z ovesných vloček se liší od ovesné kaše v tom, že se připravuje namícháním ovesných vloček v poměru 1: 3 vody místo jejich vaření. To nám dává nápoj bohatý na vlákninu, který nám při ranní konzumaci na lačný žalud může pomoci zhubnout.

Jak? Čtyři způsoby.

Jedním z nich je, že vysoký obsah vlákniny ve vodě z ovesných vloček rychle vyplňuje náš žaludek a chrání nás před předčasnými záchvaty hladu a chvění.

Dvě, vlákna odtahují tuky přilepené na výstelku našich střev, což zlepšuje naše trávení.

Za třetí, voda z ovesných vloček je bohatá na lecitin, komplexní sacharid, který je známý svým detoxikačním účinkem na játra, což zase zlepšuje naše trávení a zabraňuje hromadění tuků.

Čtyři, je to přírodní diuretikum. To znamená, že odstraňuje přebytečnou vodu z našeho těla, což je často příčinou našich nadbytečných kilogramů.

nejlepší ájurvédský lék na infekci krku

# 3 Aloe Vera s citronem

Tento silný nápoj na hubnutí těží z prospěšných sloučenin jeho složek - aloe vera a citronu.

Aloe vera je rychle rostoucí rostlina, která je známá pro gel ve svých masitých listech, protože je bohatá na antioxidanty a má laxativní účinek na vaše tělo.

Citron je naproti tomu bohatý na vitamín C a antioxidanty, a proto zvyšuje vaši imunitu a zlepšuje vaše celkové zdraví.

Proto, když pijete šťávu z aloe vera s citronem ráno na lačný žaludek, může vám pomoci zhubnout zlepšením trávicího traktu a zažívacích schopností.

Tady je jednoduchý způsob, jak si to připravit doma: -

Nakrájejte podélně list aloe vera a opatrně vydlabejte gel v něm.
Přidejte 1 lžičku tohoto gelu do jedné sklenice vody a poté vymačkejte šťávu z jednoho citronu.
Tuto směs zahřejte na středním plameni, dokud se gel nerozloží rovnoměrně po celém povrchu.
Konzumujte to vlažné.

Poznámka: Díky laxativním vlastnostem aloe vera byste po vypití této směsi mohli mít chuť kakat. Ujistěte se tedy, že ho máte alespoň hodinu, než budete muset z práce vyjít z domu.

Kouzelná rostlina: 8 přínosů aloe vera pro zdraví

# 4 Mísa salátu

Zdravá miska s ovocem a zeleninou ráno je skvělý způsob, jak začít den, protože v nich obsahuje vysoké množství rozpustné vlákniny, která rychle zaplní váš žaludek, ale má velmi málo kalorií, takže neskončíte pocit těžkosti a nepohodlí.

Ovoce a zelenina jsou navíc známé pro antioxidanty v nich a různé další vitamíny a minerály.

# 5 Zeleninová šťáva

Zeleninové džusy mohou chutnat mňam, ale jsou nesmírně dobré pro vaše zdraví.

Od detoxikace těla až po posílení imunity jsou perfektní alternativou k vydatné snídani brzy ráno.

Zde je několik receptů na zeleninové šťávy, které vám pomohou zhubnout při konzumaci na lačný žaludek.

Recept na šťávu ze zázvorové okurky
3 recepty z mrkvové šťávy - s brokolicí a červenou řepou, jablkem a zázvorem, celerem a rajčaty.
Recept na hořkou tykev

# 6 Apple

Maxim říká, jablko denně, drží doktora pryč. A i když se toto rčení více zaměřuje na úžasné výživné vlastnosti jablka a jeho schopnost udržovat vaše celkové zdraví, ovoce je stejně užitečné, když chcete zhubnout.

Proč? Protože jablka většinou obsahují vodu a nerozpustná vlákna, a proto rychle zaplní váš žaludek, aniž by vašemu tělu přispěly kalorií.

# 7 Mandle

Každý Ind ví, že konzumace namočených mandlí bez kůže je pro mozek dobrá. Věděli jste ale, že mandle vám mohou pomoci zhubnout také?

Podle studie zveřejněné v International Journal of Obesity před více než deseti lety ztratili účastníci, kteří konzumovali více mandlí po celý den, ale měli stejné množství kalorií jako ti, kteří drželi dietu s vysokým obsahem sacharidů, přibližně 18% své tělesné hmotnosti v 6 měsíců.

Ve skutečnosti byl tento účinek výraznější ve srovnání s těmi, kteří drželi dietu s nízkým obsahem tuku, což dokazuje, že všechny kalorie nejsou stejné a že zdravé tuky, i když jsou bohaté na kalorie, vám mohou pomoci zůstat dlouhodobě zdravější.

# 8 Pšeničná šťáva z trávy

Pšeničná tráva je úžasná bezlepková rostlina, která je plná živin, jako je železo, hořčík, omega-3 mastné kyseliny a široká škála vitamínů a dalších minerálů. Proto je konzumace šťávy z pšeničné trávy na lačný žaludek skvělým způsobem, jak zhubnout, protože vysoké množství živin v ní brání předčasnému pocitu hladu kvůli nedostatkům.

# 9 Pohanka

Pohanka nebo kuttu ka Atta, jak se jí v Indii říká, je nízkokalorická alternativa obilí k pšenici a rýži, o nichž je známo, že díky nízkému obsahu nasycených tuků zabraňují nadměrnému požívání a chutí.

To je důvod, proč, pokud chcete mít při snídani stranu sacharidů, měli byste zvážit, zda svůj pravidelný výběr nenahradíte pohankou, protože vám to v průběhu času pomůže zhubnout.

Výhody pohanky pro zdraví

# 10 Skořicová voda

Skořice je mimetikum inzulínu. To znamená, že stejně jako inzulín má schopnost snižovat hladinu cukru v krvi a regulovat vaše tukové zásoby.

Pokud tedy chcete zhubnout, začněte každý den brzy ráno mít sklenici skořicové vody.

Jak připravit tento nápoj: -

tělocvična dietní tabulka pro hubnutí pro ženy

Přidejte ½ lžičky skořicového prášku do 1 šálku teplé vody a nechte 5 minut odstát.
Přidejte 1 lžičku medu a dobře promíchejte.
Pijte, když je teplo.

# 11 Vejce

Vejce jsou oblíbená snídaně s vysokým obsahem bílkovin, protože nás rychle zasytí a bylo prokázáno, že snižují náš denní příjem kalorií téměř o 400 kalorií.

Jen se ujistěte, že nemáte více než 2 žloutky denně, protože to zvýší hladinu cholesterolu v krvi.

# 12 Kaše z kukuřičné mouky

Kaše z kukuřičné mouky je skvělé jídlo, které si můžete dát nalačno, když chcete zhubnout, protože se jedná o zdravý bezlepkový obilný produkt, který je bohatý na vlákna a minerály, které vás rychle zasytí.

# 13 Borůvky

Borůvky jsou bohaté na antioxidanty a minerály, ale mají nízký obsah kalorií. To je důvod, proč mít tyto na lačno je skvělý způsob, jak se rychle zaplnit, aniž byste museli přidávat zavazadla.

# 14 Meloun

Meloun je ovoce vyrobené převážně z vody a rozpustných vláken. Jíst to ráno na lačný žalud se tedy rovná tomu, když si zaplníte žaludek dvěma vysokými sklenicemi vody. Proto je ovocem volby ve všech dietách na hubnutí.

# 15 Celozrnný chléb

Celozrnný chléb je lepší než bílý nebo hnědý chléb, protože se připravuje ze zrn s nízkým obsahem nasycených tuků a je balen s celými zrnky, které do směsi přidávají hodně vlákniny. Proto, když to ráno sníte na prázdný žaludek, budete se rychleji cítit plní a nebudete mít nutkání potom na nic jiného flákat.

# 16 Zelený čaj

Zelený čaj je preferovaným nápojem volby ve zdravotnických kruzích kvůli jeho dobře prostudovaným účinkům na hubnutí.

Zní to jako vhodný čas místo toho vyměnit svůj obvyklý oblíbený pohár Joe nebo Queen.

jak udělat rty růžové

# 17 Wheatgerm

Wheatgerm je průmyslový odpad produkovaný při výrobě bílého chleba a používá se ke krmení pěstitelských rostlin kvůli vysokému množství živin v něm.

Ve skutečnosti je pšeničný klíček tak zdravý, že jen dvě polévkové lžíce obsahují 1,5 g nenasycených tuků, 2 g vlákniny, 4 g bílkovin a širokou škálu vitamínů a minerálů.

Navíc obsahuje také fytosterol, což je sloučenina podobná cholesterolu, která podporuje zdraví vašeho srdce.

Proto je přidání pšeničného klíčku do vaší každodenní rutiny ráno skvělým způsobem, jak zhubnout, protože zvyšuje vaše celkové zdraví.

# 18 Ořechy

Ořechy jsou přeplněné živinami a zdravými tuky. Nezapomeňte je nepřehánět, protože jsou poměrně kaloricky husté a mohou fungovat proti vašim cílům při hubnutí.

Toto jsou nejlepší ořechy pro hubnutí: -

Macademia ořechy
brazilské ořechy
Vlašské ořechy
Pistácie

Konzumujte jednu hrst těchto ořechů každý den ráno, abyste viděli pozitivní výsledky v průběhu času.

# 19 Zlato

Med je komplexní, polotrávený včelí produkt bohatý na 5 druhů cukrů. Proto je jedna lžíce medu mnohem sladší než váš běžný bílý cukr.

Pokud tedy chcete využít výhody hubnutí medu, dejte si každý den lžíci smíchat s jednou sklenicí teplé vody na lačný žaludek.

# 20 Citronová šťáva s vodou

Mít jednu sklenici vody s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou (bez soli nebo cukru) je skvělý způsob, jak zhubnout při konzumaci na prázdný žaludek, protože je to nejlepší zdroj vitaminu C. Vitamín, který udržuje intersticiální lepidlo mezi tkáněmi, udržuje vaše imunitní buňky fungují a zvyšuje váš metabolismus.

Sdílet tento článek!

Nový rok se blíží a lidé jsou připraveni zhubnout jednou provždy v roce 2018. Takže pokud je hubnutí na vrcholu vašeho seznamu řešení, udělejte si laskavost a sdílejte tento článek se svými přáteli. Tímto způsobem můžete všichni těžit z výhod společně!

Číst dále: Takto může vaše osobnost ovlivnit vaše zdraví