Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
V dnešní době se kardiovaskulární onemocnění stávají rostoucím zdravotním problémem z různých důvodů, jako jsou nezdravé stravovací návyky, stresující život, sedavý životní styl a nedostatek pohybu.
Pokud člověk začne jíst zdravou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a ryby, sníží to riziko úmrtí na infarkt nebo cévní mozkovou příhodu o téměř 35 procent, jak zjistila studie. A také budete mít menší pravděpodobnost rozvoje městnavého srdečního selhání o 28 procent.
Studie ukázaly, že až 70 procentům srdečních chorob se lze vyhnout správným režimem. Problémy se srdcem se zhoršují také při vysokých hladinách cholesterolu a krevním tlaku.
Pouze cvičení nestačí k udržení zdravého srdce. Několik změn ve vašem životním stylu a stravě bude stačit. Můžete si pochutnat na různých lahodných pokrmech, které zpestří vaše kulinářské zážitky.
Zde je seznam 15 indických potravin pro pacienty se srdcem, které zabrání dalším srdečním problémům.
1. Losos
Mastné ryby, jako jsou sardinky, makrela a losos, jsou skvělými jídly zdravými pro srdce. Je to způsobeno vysokým množstvím omega-3 mastných kyselin, které snižují riziko nepravidelného srdečního rytmu a hromadění plaku v tepnách.
2. Oves
Oves má vysoký obsah rozpustné vlákniny, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Funguje jako houba v zažívacím traktu a absorbuje cholesterol, takže se vylučuje z těla a neabsorbuje se do krevního řečiště.
12 způsobů, jak jíst oves ke snížení hmotnosti
3. Borůvky
Podle studie měli lidé, kteří konzumovali borůvky týdně, o 32 procent nižší riziko infarktu. Je to proto, že borůvky obsahují antokyany a antioxidanty, které mohou snížit krevní tlak a rozšířit cévy.
4. Tmavé čokolády
Je známo, že tmavé čokolády prospívají vašemu srdci. Denní konzumace čokolády by mohla snížit nefatální infarkty a mrtvici. Tmavá čokoláda obsahuje flavonoidy, které mohou pomoci snížit krevní tlak, srážení a zánět.
5. Citrusové plody
Lidé, kteří konzumují velké množství flavonoidů, které se nacházejí v pomerančích a hroznovém ovoci, mají o 19 procent nižší riziko ischemické cévní mozkové příhody. Citrusové plody jsou bohaté na vitamin C, který je spojen s nižším rizikem srdečních onemocnění.
6. Jsem
Sójové výrobky, jako je tofu a sójové mléko, jsou jedním z nejlepších způsobů, jak do stravy přidat bílkoviny. Obsahují vysoké hladiny polynenasycených tuků, vlákniny, vitamínů a minerálů. Sója také pomáhá snižovat krevní tlak u lidí, kteří konzumují stravu s vysokým obsahem sacharidů.
7. Brambory
Brambory jsou dobré pro vaše srdce, protože jsou bohaté na draslík, který může pomoci snížit krevní tlak. Mají také vysoký obsah vlákniny, která může snížit riziko srdečních problémů. Ale vyhněte se konzumaci smažených brambor.
8. Rajčata
Rajčata mají také vysoký obsah draslíku zdravého pro srdce. Jsou dobrým zdrojem antioxidantů zvaných lykopen, které mohou pomoci zbavit se špatného cholesterolu, udržovat otevřené krevní cévy a snížit riziko srdečního infarktu. Mají také nízký obsah kalorií a cukru, což je ideální jídlo pro pacienta se srdcem.
9. Ořechy
Ořechy jako vlašské ořechy, mandle, pistácie a arašídy jsou dobré pro vaše srdce. Obsahují vitamin E, který pomáhá snižovat špatný cholesterol. Kromě toho mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, které snižují riziko srdečních problémů.
ocenění den matek citáty
10. Zelená listová zelenina
Zelené listové zeleniny, jako je špenát, listy ředkvičky, salát atd., Jsou zdravé a je známo, že snižují riziko srdečních onemocnění. Listová zelenina má extrémně nízký obsah tuku, kalorií a vysoký obsah vlákniny, která je prospěšná pro optimální fungování srdce.
11. Olivový olej
Olivový olej je jedním z nejzdravějších olejů, což je ve skutečnosti dobré pro vaše srdce. Pravidelná konzumace olivového oleje pomáhá snižovat špatný cholesterol a obsahuje mononenasycené tuky, které jsou dobré pro vaše srdce.
Top 11 nejzdravějších olejů na vaření, které vám udrží zdraví
12. Červené víno
Červené víno, pokud se pije s mírou, může být pro vaše srdce velmi dobré. Obsahuje silný antioxidant zvaný resveratrol a flavonoidy, které prospívají vašemu srdci tím, že zvyšují hladinu dobrého cholesterolu, což pomáhá předcházet tvorbě zubního plaku.
13. Čočka
Čočka je vynikajícím zdrojem bílkovin, který nespočívá v nezdravém tuku. Lidé, kteří konzumují čočku čtyřikrát týdně, měli o 22 procent nižší riziko srdečních onemocnění ve srovnání s těmi, kteří je konzumovali méně.
14. Jablka
Jablka obsahují kvercetin, fotochemický přípravek obsahující protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají při prevenci vzniku krevních sraženin. Jíst můžete jablka k snídani nebo jako svačina.
15. Granátové jablko
Granátová jablka obsahují mnoho antioxidantů, včetně polyfenolů podporujících srdce a antokyanů, které mohou bránit vytvrzování tepen. Je to tedy velmi dobré pro pacienty se srdcem a musí se ujistit, že to konzumují každý den.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými blízkými.
Jak rychle uvolnit plyn pomocí těchto 13 opravných prostředků
