Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se na podrobnosti zde
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Indické ženy mají tendenci přibývat na váze v dolní části těla. Podle odborníků může být ztráta hmotnosti na bocích a stehnech docela výzvou. Jediným způsobem, jak se této hmotnosti zbavit, je hodinová cvičení denně a sledování toho, co jíte. Nejlepší způsob, jak zhubnout, je zajistit, abyste neseděli déle než dvě hodiny denně. Udržování aktivní aktivity během dne je nutné, abyste udrželi své tělo v kondici a přirozeně spalovali tuky. V tomto článku s vámi Boldsky sdílí způsoby, jak zhubnout na bocích a stehnech.
CHCETE KŘIVÉ TLAČÍTKO?
Důvodem, proč byste měli zhubnout na bocích a stehnech, je to, že jak stárnete, tělo v těchto oblastech zeslábne a budete se cítit mnohem unavenější než obvykle. Je také nezdravý, protože může zvyšovat tlak na nohy, což může vést k křečovým žilám a artritidě. Ztráta hmotnosti z této oblasti vašeho těla vyžaduje vyváženou stravu a spoustu kardiovaskulárních a silových cvičení.
Boldsky s vámi sdílí některé z nejzdravějších tipů, jak zhubnout na bocích a stehnech, podívejte se:
Dřepy
Postavte se s nohama od sebe a rukama nataženýma dopředu, abyste dosáhli rovnováhy. Nyní se položte ohnutím kolen, dokud nejsou téměř v pravém úhlu. To je jeden z nejlepších způsobů, jak zhubnout na bocích a stehnech.
Výpady
Postavte se do rozkolu s pravou nohou dopředu a levou nohou dozadu. Nyní pomalu ohýbejte kolena a spouštějte do výpadu, dokud obě vaše nohy nejsou téměř v pravém úhlu. Každodenní cvičení po dobu 15 minut vám pomůže rychle zhubnout na stehnech a bocích.
Méně kalorické potraviny
Ovoce a zelenina jsou vždy zdravé volby, pokud jde o občerstvení. Obsahují méně než 100 kalorií na porci, díky čemuž se vám tato nadbytečná kila nedostanou.
Zelenina
Čím zdravější je vaše strava, tím snáze zhubnete z nohou, dna a zbytku těla.
Voda
Nejlepší a nejbezpečnější způsob, jak zhubnout na bocích a stehnech, je pití minimálně 64 uncí vody každý den. Voda pomáhá naplnit vaše bříško, a tím vás omezuje v bingingu o vysoce kalorických jídlech.
Cyklistika
Čím více cyklujete, tím více držíte boky a stehna aktivní. Pravidelné projížďky na kole vám poskytnou také posílené nohy.
Skákací lano
Zpočátku se skákání přes švihadlo bude zdát velmi obtížné, protože jste těžcí na bocích a stehnech. Je to však jeden z nejzdravějších způsobů, jak zhubnout na stehnech a bocích.
Jóga
Ačkoli jde o pomalý proces hubnutí, je to nejlepší způsob, jak se zbavit kilogramů. Pokud se zhubnutím nespěcháte, je to zdravá možnost vyzkoušet.
Aerobik
Přihlaste se do aerobního centra a zhubněte na stehnech a bocích. Tato forma cvičení zvýší svalovou tkáň a sníží výskyt celulitidy v dolní části těla.
Vlákno pomáhá
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou prospěšné pro hubnutí, protože mají obvykle nízký obsah tuku a kalorií. Dostatek vlákniny ve vaší stravě vám pomůže zhubnout rychleji.
Chůze
Rychlá chůze je nejlepší způsob, jak zhubnout na stehnech a bocích. Když chodíte svižně a houpáte rukama sem a tam, je to dobré cvičení pro vaše boky.
Běhání
15minutový jogging brzy ráno stačí k tomu, abyste zhubli v oblasti kyčle a stehna.
Štíhlé bílkoviny
Nejchudší dostupnou drůbeží je bílé maso bez kůže z kuřecích prsou. Kuřecí prsa mají hodně chudých bílkovin, které vám dodají spoustu energie, což vám umožní pracovat rychleji v posilovně.
Vyhněte se sacharidům
Nejlepší je vyhnout se všem druhům sacharidů, pokud chcete zhubnout na stehnech a bocích. Sacharidy jsou ty, které okamžitě přidávají na librách.
Zaplavat si
Pokud chcete zhubnout na stehnech a bocích, nejlepším tipem je plavání. Během plavání musíte více pádlovat nohy, zvláště když děláte znak.
