15 nejlepších plodů pro pacienty s diabetem

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Jen dovnitř

• Před 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
• 
• Před 6 hodinami Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
• Před 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
• Před 11 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Nenechte si ujít

• Zprávy Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
• Filmy Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
• Sportovní IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
• Finance Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
• Technologie Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
• Auta Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
• Vzdělání CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
• Cestovat 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu

Měsíc listopad je každoročně sledován jako měsíc povědomí o cukrovce - celosvětově oslavovaný za účelem zvyšování povědomí o cukrovce typu 1 i typu 2. Tématem Světového dne diabetu a měsíce povědomí o cukrovce 2019 je „Rodina a cukrovka“.

výhody mandlového oleje na vlasy

Cílem měsíce povědomí o cukrovce 2019 je také zaměřit se na souvislost mezi cukrovkou a kardiovaskulárními chorobami. V tomto měsíci povědomí se podívejme na bezpečné odrůdy ovoce, které si diabetik může bez obav vychutnávat!

Diabetici musí být při přípravě stravovacího schématu velmi opatrní. Diabetik může mít bez obav jen málo potravin. Existuje však většina potravin, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi. Totéž platí, pokud jde o ovoce. Znovu a znovu nám bylo řečeno, že ovoce a zelenina jsou ztělesněním zdraví a pokud jde o zdravou stravu, nic nemůže tyto přírodní ingredience porazit. ^[1] . Jedinci trpící cukrovkou však v tomto případě čelí omezením, protože obsah cukru v plodech může mít závažné nepříznivé účinky.

Jaké jsou doporučené super ovoce pro diabetiky? Populární představa, že ovoce není bezpečné, když máte cukrovku, je mylná. Mnoho druhů ovoce obsahuje vitamíny, minerály a vlákninu, což může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu. ^[dva] . Kromě toho může vláknina podporovat pocit plnosti, omezovat nezdravé chutě a vyhýbat se přejídání. Zdravé udržování hmotnosti může zvýšit vaši citlivost na inzulín a také pomoci při léčbě cukrovky ^[3] .

Glykemický index nebo GI měří, jak potraviny obsahující sacharidy zvyšují hladinu glukózy v krvi. Jedinci trpící cukrovkou používají GI jako základní vodítko pro výběr správného výběru potravin. Potraviny s vysokou hodnotou glykemického indexu mají tendenci zvyšovat hladinu cukru v krvi vyšší než potraviny s nižší hodnotou GI. Nízký GI je 55 nebo méně, 56 až 69 je střední GI a 70 nebo více se považuje za vysoký GI ^[4] . Jedinec trpící cukrovkou může mít plody s nízkým a středním glykemickým indexem, i když stále více se preferuje nízký GI.

Navíc se předpokládá, že ovoce na bázi vody je pro diabetiky docela prospěšné ^[5] . Pokračujte ve čtení, abyste věděli o druzích ovoce, které může diabetik konzumovat, aniž byste se museli obávat nerovnováhy hladiny cukru v krvi.

Zdravé ovoce pro diabetiky

Pokud jsou konzumovány v mírném množství a pod dohledem lékařů, mohou být tyto plody užitečné při kontrole cukrovky nebo vysokých hladin cukru v krvi ^{[6] [7] [8] [9] [10] [jedenáct] [12] [13]} .

1. Grapefruit

Asi 91 procent ovoce tvoří voda. Grapefruit je bohatý na vitamín C, má glykemický index 25 a má vysoké množství rozpustné vlákniny. Grapefruit také zahrnuje naringenin, což je flavonoid, který zvyšuje citlivost vašeho těla na inzulín. Jezte asi polovinu grapefruitu denně, abyste udrželi hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

2. Jahoda

Tyto bobule jsou nabité vitamíny, antioxidanty a vlákninou, které vám pomohou kontrolovat cukrovku. Jahody mají navíc glykemický index 41 a mají nízký obsah sacharidů. Jahody udržují váš žaludek plný, udržují energii a pomáhají vám vyrovnat hladinu cukru v krvi. Jíst o šálku jahod denně může být prospěšné pro diabetiky.

3. Oranžová

Konzumace pomerančů, bohatá na vlákninu, nízký obsah cukru, vysoký obsah vitamínu C a thiamin, pomůže udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Mají 87% obsahu vody a mají velmi nízký glykemický index. Pomeranče vám také pomohou udržet váhu pod kontrolou. Vezměte si pomeranč denně, abyste udrželi svůj diabetes pod kontrolou. Má glykemický index 44.

4. Třešeň

S nízkým glykemickým indexem 22, bohatým na vitamín C, antioxidanty, železo, beta-karoten, draslík, kyselinu listovou, hořčík a vlákninu, jsou třešně mimořádně prospěšné pro cukrovku. Třešně jsou navíc plné antokyanů, o nichž se předpokládá, že snižují hladinu cukru v krvi tím, že zvyšují produkci inzulínu o padesát procent. Můžete jíst třešně v čerstvé formě. Konzumace 1 šálku třešní za den může být docela užitečná pro udržení cukrovky pod kontrolou.

5. Apple

Jablka bohatá na vitamín C, rozpustnou vlákninu a antioxidanty vám mohou pomoci udržet cukrovku pod kontrolou. Obsahují také pektin, který pomáhá odstranit toxiny z vašeho těla a snížit potřebu inzulínu u diabetiků asi o třicet pět procent. A má nízký glykemický index 38.

6. Hruška

S 84% obsahu vody hrušky oplývají vlákninou a vitamíny, které pomáhají udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Hrušky jsou považovány za nesmírně přínosné pro cukrovku, protože pomáhají zvyšovat citlivost na inzulín a nízkou hladinu glykemie 38. K uspokojení vašich sladkých chutí můžete denně konzumovat malou hrušku.

7. Švestka

Kromě toho, že jsou švestky málo kalorické, mají také nízký glykemický index. Švestky jsou bohatým zdrojem vlákniny, což z něj činí ideální ovoce pro diabetiky a pacienty se srdcem. Protože mnoho pacientů s cukrovkou trpí zácpou, pomáhá zlepšit trávicí systém a léčí zácpu. Má velmi nízký glykemický index 24.

8. Avokádo

Díky zdravým tukům a draslíku v avokádu je prospěšné pro diabetiky. Avokádo také pomáhá snižovat hladinu triglyceridů a špatného cholesterolu v těle. Má velmi nízký glykemický index 15.

9. Nektarinky

Toto je další citrusové ovoce, které mohou mít diabetici. Nektarinka má nízký glykemický index, což pomáhá snižovat pravděpodobnost cukrovky typu 2. Má nízký glykemický index 30.

10. Broskev

Ovoce má nízký glykemický index a vysoký obsah vlákniny. Také antioxidanty a vitamíny přítomné v broskvi jsou opravdu dobré pro pacienty s cukrovkou. Má nízký glykemický index 28.

11. Černý jamun

Tradičně je toto ovoce běžně používáno lidmi, kteří žijí ve vesnických oblastech. Dnes jsou černé jamunky vidět v městských oblastech a získaly místo v plodech diabetických pacientů. Přípravek Jamun pomáhá zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi. Semena lze konzumovat také v prášku. Má nízký glykemický index 25.

12. Ananas

Ananas, bohatý na antivirové a protizánětlivé vlastnosti, mohou konzumovat lidé trpící cukrovkou. S glykemickým indexem 56 je bezpečné ho konzumovat.

13. Granátové jablko

Konzumace tohoto ovoce je prospěšná pro pacienty s cukrovkou. Protože pomáhá zlepšit hladinu cukru v krvi v těle. Má nízký glykemický index 18.

14. Amla

Toto hořké ovoce je dobré pro diabetiky, protože je nabité vitamínem C a vlákninou. Zelenožluté plody amla by měli pacienti s diabetem konzumovat v každodenní stravě. Má nízký GI 40.

15. Papája

Papája, nabitá množstvím živin, je známá tím, že má vlastnosti, které pomáhají kontrolovat cukrovku. Rovněž předchází diabetickým onemocněním srdce. Obsahují také takové enzymy, které chrání diabetika před škodlivými volnými radikály. S glykemickým indexem 60 doporučují lékaři, aby ovoce bylo začleněno do stravy diabetického pacienta.

1. [1]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Exotické ovoce jako terapeutické doplňky pro cukrovku, obezitu a metabolický syndrom. Food Research International, 44 (7), 1856-1865.
2. [dva]Nampoothiri, S. V., Prathapan, A., Cherian, O. L., Raghu, K. G., Venugopalan, V. V., & Sundaresan, A. (2011). Antioxidační a inhibiční potenciál in vitro plodů Terminalia bellerica a Emblica officinalis proti oxidaci LDL a klíčovým enzymům spojeným s diabetem typu 2. Food and Chemical Toxicology, 49 (1), 125-131.
3. [3]Wang, P. Y., Fang, J. C., Gao, Z. H., Zhang, C., & Xie, S. Y. (2016). Vyšší příjem ovoce, zeleniny nebo jejich vlákniny snižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu: metaanalýza. Journal of diabetes research, 7 (1), 56-69.
4. [4]Asif, M. (2011). Role ovoce, zeleniny a koření při cukrovce. Mezinárodní deník výživy, farmakologie, neurologických nemocí, 1 (1), 27.
5. [5]Bazzano, L. A., Li, T. Y., Joshipura, K. J., & Hu, F. B. (2008). Příjem ovoce, zeleniny a ovocných šťáv a riziko cukrovky u žen. Diabetes care, 31 (7), 1311-1317.
6. [6]Carter, P., Gray, L. J., Troughton, J., Khunti, K., & Davies, M. J. (2010). Příjem ovoce a zeleniny a výskyt diabetes mellitus 2. typu: systematický přehled a metaanalýza. Bmj, 341, c4229.
7. [7]Hamer, M., & Chida, Y. (2007). Příjem ovoce, zeleniny a antioxidantů a riziko cukrovky typu 2: systematický přehled a metaanalýza. Journal of hypertenze, 25 (12), 2361-2369.
8. [8]Dauchet, L., Amouyel, P. a Dallongeville, J. (2009). Ovoce, zelenina a ischemická choroba srdeční. Nature Reviews Cardiology, 6 (9), 599.
9. [9]Ford, E. S., a Mokdad, A. H. (2001). Spotřeba ovoce a zeleniny a výskyt diabetes mellitus u dospělých v USA. Preventivní medicína, 32 (1), 33-39.
10. [10]Colditz, G. A., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rosner, B., Willett, W. C., & Speizer, F. E. (1992). Dieta a riziko klinického diabetu u žen. American Journal of Clinical Nutrition, 55 (5), 1018-1023.
11. [jedenáct]Muraki, I., Imamura, F., Manson, J. E., Hu, F. B., Willett, W. C., van Dam, R. M., & Sun, Q. (2013). Spotřeba ovoce a riziko cukrovky typu 2: výsledky tří prospektivních longitudinálních kohortních studií. Bmj, 347, f5001.
12. [12]Imamura, F., O’Connor, L., Ye, Z., Mursu, J., Hayashino, Y., Bhupathiraju, S. N., & Forouhi, N. G. (2015). Spotřeba sladce sladěných nápojů, uměle slazených nápojů a ovocných šťáv a výskyt cukrovky typu 2: systematický přehled, metaanalýza a odhad podílu připisovatelné populace. Bmj, 351, h3576.
13. [13]Spieth, L. E., Harnish, J. D., Lenders, C. M., Raezer, L. B., Pereira, M. A., Hangen, S. J., & Ludwig, D. S. (2000). Dieta s nízkým glykemickým indexem v léčbě dětské obezity. Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, 154 (9), 947-951.

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu