13 NEUVĚŘITELNÝCH ZDRAVOTNÍCH VÝHOD OVOCE LONGAN

Rychlá upozornění Přihlaste se nyní

Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozornění

Jen dovnitř

Před 6 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
Před 7 hodinami Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
Před 9 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
Před 12 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Musíš vidět

Nenechte si ujít

Domov Zdraví Výživa Výživa oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 9. prosince 2020

Longan je lahodné tropické ovoce, které se běžně vyskytuje v Číně, na Tchaj-wanu, ve Vietnamu a v Thajsku. Má protizánětlivé, antioxidační, antivirové a antibakteriální vlastnosti, které přispívají k mnoha zdravotním výhodám ovoce longan.

vypadávání vlasů z ošetření kořínků

Co je Longan Fruit?

Longan je jedlé tropické ovoce stromu Longan (Dimocarpus longan). Strom Longan je členem rodiny mýdlovek (Sapindaceae), do které patří i jiné ovoce jako liči, rambutan, guarana, ackee, korlan, genip, pitomba [1] .

Longan ovoce je malé, kulaté, bílé maso se žlutohnědou slupkou, které roste v zavěšených shlucích. Ovoce chutná mírně sladce a šťavnatě a sdílí podobnost s ovocem liči. Longanové ovoce má sušší sladkost a pižmovou chuť, zatímco liči jsou šťavnatější, aromatičtější a mají o něco kyselejší sladkost.

Longan ovoce se také nazývá ovoce dračího oka, protože má bílé maso s malým hnědým semenem uprostřed. Jak ovoce dozrává, vnější vrstva kůže se formuje do tvrzené skořápky, kterou lze při jídle snadno odloupnout. Před konzumací ovoce je třeba semeno odstranit.

Semena ovoce si nyní získávají popularitu jako zdravá výživa, protože obsahuje kyselinu gallovou (GA) a kyselinu ellagovou (EA), které jsou rostlinnými fenolickými sloučeninami [1] [dva] .

Longanové ovoce se konzumuje v čerstvé, sušené a konzervované formě. Ovoce se také používá k léčebným účelům a díky své nutriční hodnotě se používá v tradiční asijské medicíně.

Nutriční hodnota ovoce Longan

100 g ovoce longan obsahuje 82,75 g vody, energii 60 kcal a dále obsahuje:

• 1,31 g bílkovin

• 0,1 g tuku

• 15,14 g sacharidů

• 1,1 g vlákniny

• 1 mg vápníku

• 0,13 mg železa

• 10 mg hořčíku

• 21 mg fosforu

• 266 mg draslíku

• 0,05 mg zinku

• 0,169 mg mědi

• 0,052 mg manganu

• 84 mg vitaminu C.

• 0,031 mg thiaminu

• 0,14 mg riboflavinu

• 0,3 mg niacinu

Pojďme prozkoumat zdravotní přínosy ovoce longan.

Přínosy ovoce Longan pro zdraví

1. Zvyšuje imunitu

Ovoce Longan je dobrým zdrojem vitaminu C, ve vodě rozpustného antioxidantu, který hraje hlavní roli při posilování imunity a odvracení nemocí. Vitamin C má silnou schopnost pomáhat chránit tělo před škodlivými účinky volných radikálů [3] .

2. Chrání před chronickými nemocemi

Ovoce Longan má vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají bojovat s volnými radikály v těle, které poškozují buňky těla a vedou k chronickým onemocněním. Konzumace ovoce longan může pomoci předcházet poškození buněk a snížit riziko vzniku chronických onemocnění [4] [5] .

3. Zlepšuje trávení

Čerstvé i sušené ovoce longan má vlákninu. Vláknina pomáhá hromadné stolici a pomáhá při správném pohybu střev. Pomáhá také zlepšovat střevní bakterie, čímž udržuje váš trávicí systém zdravý. Konzumace vlákniny také předchází dalším zažívacím potížím, jako je zácpa, průjem, žaludeční nevolnost, nadýmání a křeče [6] .

4. Snižuje zánět

Vnější vrstva, dužina a semena plodu longan mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají při hojení ran a snižování zánětu. Výzkumná studie z roku 2012 zveřejněná v Doplňková a alternativní medicína založená na důkazech zjistili, že oplodí (vnější vrstva), dřeň a semena obsahují kyselinu gallovou, epikatechin a kyselinu ellagovou, které ve vašem těle inhibují produkci prozánětlivých chemikálií, jako je oxid dusnatý, histaminy, prostaglandiny a tkáňový nekrotický faktor (TNF) [7] .

5. Může léčit nespavost

V tradiční čínské medicíně se ovoce longan používá k léčbě nespavosti [8] . Studie z roku 2014 publikovaná v Aktuální neurofarmakologii ukázala, že plody longanu mohou zvýšit rychlost spánku a dobu spánku, pokud se používají v kombinaci s hypnotickými deriváty [9] .

6. Vylepšuje funkci paměti

Ovoce Longan může pomoci podporovat kognitivní funkce a paměť. Studie na zvířatech ukázala, že ovoce longan může zlepšit učení a paměť zvýšením rychlosti nezralého přežití neuronů [10] .

7. Zvyšuje libido

V tradiční čínské medicíně se ovoce longan používá ke zvýšení sexuální touhy u mužů i žen. Několik výzkumných studií poukázalo na to, že ovoce longan je považováno za afrodiziakum, které může pomoci zvýšit libido [jedenáct] [12] .

8. Může zmírnit úzkost

Úzkost je porucha duševního zdraví charakterizovaná pocity strachu nebo strachu, které jsou dostatečně silné, aby bránily každodenním činnostem člověka. Známé studie ukázaly, že ovoce longan může pomoci léčit úzkost [13] . V tradiční čínské medicíně se čaj longan konzumuje, aby pomohl snížit úzkost.

9. Může pomoci při hubnutí

Konzumace ovoce longan může účinně pomoci při hubnutí kvůli jeho nízkému obsahu kalorií. Studie z roku 2019 publikovaná v časopise Journal of Medicinal Plants Studies ukázala, že ovoce longan může pomoci potlačit chuť k jídlu a podpořit hubnutí [14] .

10. Reguluje krevní tlak

Přítomnost draslíku v plodu longan může pomoci regulovat krevní tlak. Draslík působí uvolňováním napětí ve stěnách cév, což dále pomáhá snižovat krevní tlak [patnáct] .

11. Může zabránit anémii

V tradiční čínské medicíně se extrakty z longanu používají k léčbě anémie kvůli přítomnosti železa v ní. Jelikož ovoce longan obsahuje stopové množství železa, může pomoci stimulovat produkci červených krvinek a zvýšit krevní oběh.

12. Může léčit rakovinu

Přítomnost polyfenolových sloučenin v plodu longan může pomoci zabránit rozvoji rakoviny. Známé studie ukázaly, že polyfenolové sloučeniny vykazovaly protirakovinné aktivity, které mohou pomoci zabránit růstu rakovinných buněk [16] [17] .

13. Zvyšuje zdraví pokožky

Longanové ovoce je bohaté na antioxidanty, které pomáhají poskytovat mladistvě zářící pokožku. Obsahuje dobré množství vitaminu C, který je účinný při snižování oxidačního poškození kůže a podporuje tvorbu kolagenu [18] [19] .