13 NEJLEPŠÍCH POTRAVIN K JÍDLU, KDYŽ MÁTE VIROVOU HOREČKU

Rychlá upozornění Přihlaste se nyní

Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozornění

Jen dovnitř

Před 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
Před 6 hodinami Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
Před 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
Před 11 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Musíš vidět

Nenechte si ujít

Domov Zdraví Výživa Výživa oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Aktualizováno: úterý 11. prosince 2018, 18:09 [IST]

Virová horečka je skupina virových infekcí, které postihují tělo a vyznačují se vysokou horečkou, bolestmi hlavy, bolestmi těla, pálením v očích, zvracením a nevolností. Je to velmi časté u dospělých a dětí.

Virová horečka je způsobena hlavně virovou infekcí, která se vyskytuje v jakékoli části těla, dýchacích cestách, plicích, střevech atd. Vysoká horečka je obvykle známkou imunitního systému těla, který bojuje proti virům. Virová horečka může trvat jeden až dva týdny.

Když máte virová horečka , vaše chuť k jídlu se sníží. Je tedy nutné poskytnout tělu výživu, kterou vyžaduje, a proto je důležité jíst správná jídla. Tyto potraviny pomohou léčit virovou horečku zmírněním jejích příznaků a podporou hojení.

1. Kuřecí polévka

Kuřecí polévka je první věc, kterou máme, když onemocníme, protože funguje nejlépe na infekce horních cest dýchacích ^[1] . Kuřecí polévka je plná vitamínů, minerálů, bílkovin a kalorií, které tělo potřebuje v obrovských množstvích, když jste nemocní. Je také dobrým zdrojem tekutin, které pomohou udržet vaše tělo hydratované. Kuřecí polévka je navíc přirozeným dekongestantem, který se osvědčil při čištění nosní sliznice ^[dva] .

2. Kokosová voda

Bohatý na elektrolyty a glukózu, kokosová voda je vaším nápojem, když máte virovou horečku ^[3] . Kromě toho, že je sladká a chutná, obsahuje i draslík kokosová voda pomáhá znovu získat energii, protože se cítíte slabí. Kromě toho obsahuje také antioxidanty, které pomáhají v boji proti oxidačnímu poškození.

jak se zbavit tuku na rukou

3. Vývary

Vývar je polévka z masa nebo zeleniny. Obsahuje všechny kalorie, živiny a chuť, což je perfektní jídlo, které můžete mít, když onemocníte. Výhodou pití horkého vývaru, když jste nemocní, je to, že hydratuje vaše tělo, působí jako přírodní dekongestant a bohaté příchutě vás udrží spokojené. Ujistěte se však, že si vývar připravujete doma místo toho, abyste ho kupovali v obchodě, protože obsahují velké množství sodíku.

4. Bylinné čaje

Bylinné čaje mohou také zmírnit virovou horečku. Působí také jako přírodní dekongestant podobně jako kuřecí polévka a vývary. Pomáhají odstraňovat hlen a teplá tekutina uklidňuje podráždění krku. Bylinkový čaj obsahuje polyfenoly, antioxidant s protizánětlivými vlastnostmi, které vám v krátké době pomohou posílit imunitní systém ^[4] , ^[5] .

5. Česnek

Česnek je označován za jedno z nejlepších potravin známých pro léčbu řady onemocnění díky svým antibakteriálním, antivirovým a protiplísňovým vlastnostem ^[6] . Studie ukázala, že lidé, kteří konzumovali česnek, onemocněli méně často a také se zlepšili za 3,5 dne ^[7] . Allicin, sloučenina přítomná v česneku, podporuje imunitní funkci a snižuje pravděpodobnost virové horečky ^[8] .

6. Zázvor

Když jste nemocní, můžete být častěji nevolní. Mít česnek může přinést úlevu od nevolnosti ^[9] . Kromě toho má antimikrobiální a antioxidační účinky, které jsou prospěšné, pokud jde o pocit nevolnosti. Ujistěte se, že používáte zázvor při vaření nebo si ho dejte ve formě čaje, abyste se cítili lépe.

7. Banány

Když jste nemocní, vaše chuťové pohárky jsou nevýrazné a bez chuti kvůli chladu a horečce. Jíst banány jsou prospěšné, protože se snadno žvýkají, polykají a mají jemnou chuť. Jsou také bohaté na vitamíny a minerály, jako je draslík, mangan, hořčík, vitamin C a vitamin B6. Jejich denní konzumace vám zabrání v budoucích příznacích virové horečky, protože zvyšují počet bílých krvinek, zlepšují imunitu a posilují vaši odolnost vůči chorobám ^[10] .

8. Bobule

Bobule jsou bohatým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny, které podporují funkci imunitního systému. Bobule, jako jsou jahody, borůvky, brusinky a ostružiny, obsahují prospěšné sloučeniny, jako jsou antokyany, druh flavonoidu, který dává plodům jejich barvu ^[jedenáct] . Když jste nemocní, je konzumace bobulí prospěšná, protože obsahuje silné antivirové, protizánětlivé a imunitní účinky.

přirozeně odstraňte tmavé kruhy pod očima

9. Avokádo

Avokádo je skvělé jídlo, které můžete mít, když trpíte virovou horečkou, protože obsahuje základní živiny, které vaše tělo během této doby potřebuje. Jsou snadno žvýkací a relativně nevýrazné. Avokádo obsahuje zdravé tuky, jako je kyselina olejová, které pomáhají snižovat záněty a také hrají obrovskou roli v imunitní funkci ^[12] .

10. Citrusové plody

Citrusové plody, jako jsou citrony, pomeranče a grapefruity, mají flavonoidy a vitamin C ve větším množství ^[13] . Konzumace citrusových plodů sníží zánět a posílí váš imunitní systém, což pomůže v boji proti virové horečce. V Indii jsou citrusy odpradávna známé svými léčivými a terapeutickými vlastnostmi.

11. Chilli papričky

Chilli papričky obsahují kapsaicin, což je účinná léčba virové horečky a chřipky. Nejen chilli papričky, ale i černé papriky mají stejný účinek na zmírnění bolesti a nepohodlí odbouráváním hlenu a vyprazdňováním dutin. ^[14] . Studie zjistila, že tobolky kapsaicinu snižují příznaky chronického kašle u lidí, což je činí méně citlivými na podráždění.

12. Zelená listová zelenina

Zelená listová zelenina, jako je římský salát, špenát a kel, je nabitá vitamíny, minerály a vlákninou a také prospěšnými rostlinnými látkami. Tyto rostlinné sloučeniny působí jako antioxidanty, které pomáhají bojovat proti zánětu. Tyto zelené listové vegetariáni jsou také známé pro své antibakteriální a antivirové vlastnosti, které mohou odvrátit běžné nachlazení a virovou horečku ^[patnáct] .

13. Potraviny bohaté na bílkoviny

Potraviny bohaté na bílkoviny jsou ryby, mořské plody, maso, fazole, ořechy a drůbež. Jsou snadno k jídlu a poskytují dobré množství bílkovin, které zase dodají tělu energii. Proteiny jsou vyrobeny z aminokyselin, které jsou životně důležité pro zdravý imunitní systém ^[16] . Když jste nemocní a vaše tělo je v procesu hojení, získávání všech esenciálních aminokyselin z potravin pomůže vašemu tělu rychle se zotavit.

Kdykoli trpíte virovou horečkou, je důležité pít hodně tekutin, jíst přiměřené množství výživných potravin a hodně odpočívat. Konzumace těchto potravin podpoří imunitu a také dodá tělu živiny.

Zobrazit odkazy na články

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Kuřecí polévka inhibuje chemotaxi neutrofilů in vitro. Chest, 118 (4), 1150-1157.
[dva]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Účinky pití horké vody, studené vody a kuřecí polévky na rychlost nosního hlenu a odpor nosního proudění vzduchu. Hrudník, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Pracovní skupina pro vypracování pokynů pro parenterální výživu Německé asociace pro výživovou medicínu. (2009). Voda, elektrolyty, vitamíny a stopové prvky - Pokyny pro parenterální výživu, kapitola 7. Německá lékařská věda: GMS e-journal, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M. a Lin, Z. (2015). Čaj a lidské zdraví: biomedicínské funkce čajových aktivních složek a aktuální problémy. Journal of Zhejiang University-Science B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Zkoumání nutraceutického potenciálu polyfenolů z infuzí černého, zeleného a bílého čaje - přehled. Aktuální farmaceutická biotechnologie, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H. a Gorji, A. (2014). Česnek: přehled možných terapeutických účinků. Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Prevence nachlazení doplňkem česneku: dvojitě zaslepený, placebem kontrolovaný průzkum. Pokroky v terapii, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). Výtažek z česneku ve věku upravuje lidskou imunitu - 3. The Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). Je zázvor prospěšný pro nevolnost a zvracení? Aktualizace literatury. Aktuální názor na podpůrnou a paliativní péči, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Tradiční a léčivé použití banánů. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
[jedenáct]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Koncentrace antokyanů v běžných potravinách ve Spojených státech a odhad normální spotřeby. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M. a Alonso de la Torre, S. (2012). Role kyseliny olejové v mechanismu účinku imunitního systému a přezkum. Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, č. 4 (červenec-srpen), s. 978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). Výživná a léčivá hodnota citrusových plodů. Citrusové plody, 501–514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Biologické aktivity červeného pepře (Capsicum annuum) a jeho ostrého principu kapsaicinu: přehled. Kritické přehledy v potravinářské vědě a výživě, 56 (9), 1488-1500.
[patnáct]Bhat, R. S. a Al-Daihan, S. (2014). Fytochemické složky a antibakteriální aktivita některé zelené listové zeleniny. Asijský tichomořský časopis tropické biomedicíny, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). Požadavky na bílkoviny a aminokyseliny během akutních a chronických infekcí. Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.