12 úžasných zdravotních výhod mangostanu

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Jen dovnitř

• Před 6 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
• 
• Před 8 hodinami Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
• Před 10 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
• Před 13 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Nenechte si ujít

• Technologie BSNL odstraňuje instalační poplatky z dlouhodobých širokopásmových připojení
• Zprávy Navrátilci z Kumbh mela mohou zhoršit pandemii COVID-19: Sanjay Raut
• Sportovní IPL 2021: BalleBaazi.com vítá sezónu novou kampaní „Cricket Machao“
• Filmy Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu přišla pryč kvůli COVID-19
• Auta Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
• Finance Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
• Vzdělání CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
• Cestovat 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu

Toto exotické ovoce, označované jako „královna tropického ovoce“, se díky své tmavě fialové slupce a světle zelenému kalichu jeví jako kulatý brinjal. Nějaký odhad? Mluvíme o mangostanu, sladkém, voňavém, kořeněném a lahodném ovoci, které roste v tropických deštných pralesech Indonésie, Thajska, Malajsie, Filipín a některých částí Indie a Srílanky. ^[1] .

cvičení na snížení tuku na rukou

Botanicky je mangosteen známý jako Garcinia mangostana. Vnitřek ovoce obsahuje 4–10 sněhově bílé, masité a měkké dužiny, které jsou uspořádány do trojúhelníkových segmentů, jako jsou pomeranče, a tají se jako zmrzlina, jakmile je uchováváme v ústech.

Mangosteen je známý množstvím zdravotních výhod. Má protirakovinné, protizánětlivé, antioxidační, adstringentní a antibakteriální vlastnosti a je také nabitý řadou minerálů a vitamínů požadovaných naším tělem ^[dva] .

Přečtěte si také:

Nutriční hodnota mangostanu

100 g mangostanu obsahuje 73 kcal energie a 80,94 g vody. Další základní živiny v mangostanu jsou následující ^[3] :

• 0,41 g bílkoviny
• 17,91 g sacharidů
• 1,8 g vlákniny
• 12 mg vápníku
• 0,30 mg železa
• 0,069 mg mědi
• 13 mg hořčíku
• 8 mg fosforu
• 48 mg draslíku
• 13 mg manganu
• 7 mg sodíku
• 0,21 mg zinku
• 2,9 mg vitaminu C.
• 0,05 mg vitaminu B1
• 0,05 mg vitaminu B2
• 0,286 mg vitaminu B3
• 31 mcg folátu
• 2 mikrogramy vitaminu A

Kromě toho obsahuje také 0,032 mg kyseliny pantothenové (vitamin B5) a 0,018 mg pyridoxinu (vitamin B6).

Zdraví Výhody mangostanu

1. Minimalizuje oxidační stres: Mangosteen je zdrojem antioxidantů, protože obsahuje základní antioxidační živiny, jako je folát a vitamin C. Ovoce také obsahuje xanthony, jedinečnou rostlinnou sloučeninu se silnými antioxidačními vlastnostmi, která pomáhá minimalizovat oxidační stres v těle. ^[4] .

nejlepší teen filmy všech dob

2. Zvyšuje imunitu: Antioxidant xanthony ^[4] a vitamin C. ^[5] nacházející se v mangostanu pomáhá posilovat imunitní systém. Xanthony bojují proti volným radikálům, zatímco vitamin C podporuje produkci bílých krvinek v těle.

3. Podporuje zdraví srdce: Mangosteen je bohatý na minerály, jako je měď, hořčík, draslík a mangan, které pomáhají při regulaci krevního tlaku a podporují zdravé srdce. Pomáhá také předcházet vzniku dalších kardiovaskulárních problémů, jako jsou infarkty ^[dva] .

4. Zabraňuje riziku zánětlivých onemocnění: Xanthony a vysoký obsah vlákniny v mangostanu zabraňují riziku několika poruch způsobených záněty, jako je astma ^[6] , hepatitida, alergie, úrazy, nachlazení a další.

5. Udržuje zdravou pokožku: Antioxidační vlastnost ovoce brání pokožce před poškozením ultrafialovým zářením. Také vitamin C a antimikrobiální vlastnosti mangostanu pomáhají léčit akné a dodávají pokožce přirozený lesk ^[7] .

6. Léčí zažívací potíže: Vysoký obsah vlákniny v tomto purpurovém ovoci pomáhá zmírnit zácpu. Kůra ovoce je také účinná při léčbě průjmů a úplavice tím, že zvyšuje prebiotický příjem ^[8] .

7. Pomáhá při regulaci hmotnosti: Toto šťavnaté ovoce je s vysokým obsahem vlákniny, nízkokalorické, bez nasycených tuků a bez obsahu cholesterolu. Všechny tyto vlastnosti dělají z mangostanu zdravé potraviny bohaté na vlákninu, které mohou pomoci při hubnutí ^[9] .

8. Spravuje cukrovku: Denní příjem mangostanu je účinný při snižování inzulínové rezistence v těle díky přítomnosti xantonů v ovoci. Obsah vlákniny také pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a zvládat cukrovku ^[9] .

9. Může předcházet rakovině: Tvrdí se, že silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti mangostanu pomáhají bojovat proti rakovinným buňkám a inhibují jejich růst, zejména v tkáních žaludku, prsu a plic. Neexistují však dostatečné důkazy ^[10] .

10. Urychluje hojení ran: Vysoké množství základních vitamínů a minerálů v mangostanu pomáhá urychlit hojení ran. Kůra a listy stromu se používají k výrobě léků na rány díky rychlejšímu zotavení ^[jedenáct] .

jak udělat různé účesy pro kudrnaté vlasy

11. Zmírňuje menstruační potíže: Živiny mangostanu pomáhají ženám zajistit pravidelnou menstruaci a zmírňují příznaky spojené s před menstruací. Ovoce se v Indonésii používá převážně k léčbě menstruačních potíží ^[dva] .

12. Má stahující vlastnosti: Svíravá vlastnost mangostanu nám poskytuje mnoho zdravotních výhod. Pomáhá při léčbě problémů s ústy a jazykem, jako je drozd (kvasinková infekce) a afta (vředy). Také léčí bolest v oblasti dásní ^[12] .

Jak konzumovat mangostan

Při zrání je vnitřní bílé ovoce mangostanu měkké a kašovité, což usnadňuje jeho konzumaci. Vše, co musíte udělat, je držet ovoce v obou rukou a pomocí palců jemným stisknutím uprostřed otevřít kůru. Jakmile se kůra rozbije, pomalu obě poloviny od sebe oddělte a dopřejte si nebesky sladkou a kyselou chuť ovoce. Můžete také použít nůž k rozříznutí kolem mangostanu a jeho otevření.

Při otevírání ovoce dávejte pozor na fialovou barvu od kůry, protože by mohla zašpinit oděv a kůži.

Přečtěte si také:

Nežádoucí účinky mangostanu

Nežádoucí účinky způsobené ovocem jsou velmi minimální, protože se většinou ukázalo jako bezpečné pro lidi. Několik vedlejších účinků mangostanu je však následující ^[13] :

• Pokud se užívá ve velkém množství, může zpomalit proces srážení krve.
• Jeho doplňky mohou způsobit určité vedlejší účinky u těhotných a kojících žen ^[14] .
• Pokud je mangosteen užíván s léky k ředění krve, může to způsobit nadměrné krvácení.
• Vysoká dávka ovoce může snížit reakci centrálního nervového systému.
• Může způsobit sedaci, pokud se užívá s některými bylinami nebo léky na depresi (ZMÍNĚTE, JAKÝ TYP DROG NEBO BYLIN).

Opatření

Při konzumaci mangostanu musíte mít na paměti několik preventivních opatření:

hořčičný olej dobrý na vlasy

• Vyhněte se konzumaci ovoce, pokud máte syndrom dráždivého tračníku.
• Vyvarujte se ovoce, pokud jste přecitlivělí a po jídle trpíte určitými druhy alergie.
• Nedávejte kojencům šťávu z mangostanu.
• Ovocím se vyhněte, pokud jste těhotná ^[14] .

Mangosteen Jam recept

Složení

• 200 g dužiny mangostanu
• 70 g cukru
• 15-17 g limetkové šťávy
• 4 g pektinu, používaný jako gelující a zahušťovadlo
• 50 g vody

Metoda

• Smíchejte dužinu mangostanu s vodou a míchejte, dokud směs nezměkne.
• Na samostatné pánvi smíchejte cukr s vodou a směs zahřívejte, dokud se nerozpustí.
• Filtrujte cukrový sirup jemným hadříkem.
• Přidejte sirup do směsi mangostanu spolu s pektinem a limetkovou šťávou.
• Pokračujte v míchání, dokud nezhustne jako džem.
• Nalijte džem do lahvičky s džemem a pevně uzavřete víko.
• Podávejte, když je chlazený.

1. [1]Pedraza-Chaverri, J., Cárdenas-Rodríguez, N., Orozco-Ibarra, M., & Pérez-Rojas, J. M. (2008). Léčivé vlastnosti mangostanu (Garcinia mangostana). Potravinová a chemická toxikologie, 46 (10), 3227-3239.
2. [dva]Gutierrez-Orozco, F., & Failla, M. L. (2013). Biologické aktivity a biologická dostupnost xantonů mangostanu: kritický přehled současných důkazů. Živiny, 5 (8), 3163–3183. doi: 10,3390 / nu5083163
3. [3]Mangosteen, konzervovaný, sirupový balíček. USDA databáze složení potravin. United States Department of Agriculture Agricultural Research Service. Citováno dne 19.09.2019
4. [4]Suttirak, W., & Manurakchinakorn, S. (2014). Antioxidační vlastnosti extraktu ze slupky mangostanu in vitro. Journal of food science and technology, 51 (12), 3546–3558. doi: 10,1007 / s13197-012-0887-5
5. [5]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Funkční nápoj Garcinia mangostana (mangosteen) zvyšuje antioxidační kapacitu plazmy u zdravých dospělých. Věda o potravinách a výživa, 3 (1), 32–38. doi: 10,1002 / fsn3,187
6. [6]Jang, H. Y., Kwon, O. K., Oh, S. R., Lee, H. K., Ahn, K. S., & Chin, Y. W. (2012). Mangosteenové xanthony zmírňují zánět dýchacích cest vyvolaný ovalbuminem u myšího modelu astmatu. Potravinová a chemická toxikologie, 50 (11), 4042-4050.
7. [7]Ohno, R., Moroishi, N., Sugawa, H., Maejima, K., Saigusa, M., Yamanaka, M.,… Nagai, R. (2015). Extrakt z oplodí mangostanu inhibuje tvorbu pentosidinu a zlepšuje pružnost pokožky. Časopis klinické biochemie a výživy, 57 (1), 27–32. doi: 10,3164 / jcbn.15-13
8. [8]Gutierrez-Orozco, F., Thomas-Ahner, J. M., Berman-Booty, L. D., Galley, J. D., Chitchumroonchokchai, C., Mace, T., ... Failla, M. L. (2014). Dietní α-mangostin, xanthon z ovoce mangostanu, zhoršuje experimentální kolitidu a podporuje dysbiózu u myší. Molekulární výživa a výzkum potravin, 58 (6), 1226–1238. doi: 10,1002 / mnfr.201300771
9. [9]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Exotické ovoce jako terapeutické doplňky pro cukrovku, obezitu a metabolický syndrom. Mezinárodní výzkum v oblasti potravin (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856–1865. doi: 10.1016 / j.foodres.2011.04.008
10. [10]Yeung, S. (2006). Mangosteen pro pacienta s rakovinou: fakta a mýty. Journal of the Society for Integrative Oncology, 4 (3), 130-134.
11. [jedenáct]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Denní konzumace nápoje na bázi mangostanu zlepšuje in vivo antioxidační a protizánětlivé biomarkery u zdravých dospělých: randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná klinická studie. Věda o potravinách a výživa, 3 (4), 342-348.
12. [12]Janardhanan, S., Mahendra, J., Girija, A. S., Mahendra, L., & Priyadharsini, V. (2017). Antimikrobiální účinky Garcinia Mangostana na kariogenní mikroorganismy. Časopis klinického a diagnostického výzkumu: JCDR, 11 (1), ZC19 – ZC22. doi: 10,7860 / JCDR / 2017 / 22143,9160
13. [13]Aizat, W. M., Ahmad-Hashim, F. H. a Syed Jaafar, S. N. (2019). Valorizace mangostanu „Královna ovoce“ a nové pokroky v posklizni a v potravinářských a technických aplikacích: přehled. Journal of Advanced Research, 20, 61–70. doi: 10.1016 / j.jare.2019.05.005
14. [14]Xie, Z., Sintara, M., Chang, T., & Ou, B. (2015). Denní konzumace nápoje na bázi mangostanu zlepšuje in vivo antioxidační a protizánětlivé biomarkery u zdravých dospělých: randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná klinická studie. Věda o potravinách a výživa, 3 (4), 342–348. doi: 10,1002 / fsn3,225

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu