Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Léto je tady a je čas přinést některé změny ve vašem životním stylu, jako je konzumace potravin, které udržují vaše tělo hydratované a procvičování cvičebního režimu, který vám pomůže udržet si kondici a zdraví během teplejších měsíců.
Spalující letní vedro přináší mnoho onemocnění, jako je úpal, spálení sluncem, dehydratace, bolesti hlavy, vyrážky atd. Aby se minimalizovalo riziko vzniku těchto letních onemocnění, je důležité udržovat si zdraví.
Zde je několik tipů, jak v létě zůstat zdraví.
1. Jezte zdravá a lehká jídla
Jezte během léta lehká a zdravá jídla. Vyvarujte se bohatého a těžkého jídla, které obsahuje přebytečný tuk a jednoduché sacharidy, protože zvyšuje teplo v těle. Vyberte si sezónní čerstvé ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody, jako je meloun, citrusové plody, rajčata, jogurt, okurky atd. [1] .
2. Pijte hodně vody
Extrémní teplo a pot během horkých letních měsíců vám mohou způsobit pocit dehydratace. Udržujte své tělo hydratované pitím kokosové vody, ledového čaje a čerstvých ovocných šťáv. Pokud vystupujete z domu, vezměte si s sebou láhev s vodou. Pokud také cvičíte, po každém cvičení si dejte pauzu a hydratujte své tělo.
3. Chraňte se před sluncem
Spalující horko představuje nepřeberné množství zdravotních problémů. Chcete-li zachovat zdravou pokožku a vyhnout se popáleninám, použijte krém s SPF 30, SPF 40 nebo SPF 50 podle typu pokožky a noste sluneční brýle, abyste chránili oči před do očí bijícími paprsky slunce, když vystupujete [dva] .
4. Dobře si odpočiňte
Letní dny jsou dlouhé a únavné, je nutné si řádně odpočinout, abyste se nevyčerpali. Spěte pravidelně v noci po dobu 7 až 9 hodin, protože nepravidelný spánek může způsobit, že se vaše tělo bude cítit oslabené a vyčerpané.
bolest žaludku během období domácí lék
5. Omezte konzumaci alkoholu a kofeinu
Alkohol, nápoje s kofeinem, jako je čaj a káva a šumivé nápoje, mohou zanechat vaše tělo pocit dehydratace. Snižte příjem alkoholu a kofeinovaných nápojů v horkých měsících. Místo toho jděte na osvěžující mocktaily, jako je mango a banánový koktejl a liči ananasový koktejl aby vaše tělo bylo chladné a hydratované.
6. Vyhýbejte se jídlu venku
Během léta nejezte u stánků s občerstvením u silnice, protože potraviny mohou být kontaminovány a mohou vést k onemocněním přenášeným potravinami. Důvodem nemocí přenášených potravinami v letních měsících je to, že bakterie mají tendenci se v teplejším počasí množit rychleji.
7. Připravte si doplňky výživy
Nenechte si ujít doplňky výživy předepsané lékařem, protože pomohou udržet vaše tělo zdravé a předcházet různým typům onemocnění.
8. Cvičení
Cvičení během léta vám může způsobit nepříjemné pocity kvůli extrémnímu teplu a potu. Zkuste cvičit ráno, abyste zabránili nadměrnému vystavení slunci. Pokud plánujete jít na procházku, běhat nebo jezdit na kole, udělejte to ráno nebo večer, když sluneční paprsky nejsou na pokožku příliš drsné.
9. Naložte na bobule
Bobule, jako jsou jahody, borůvky a ostružiny, jsou bohaté na silné antioxidanty, které vám pomohou posílit imunitní systém, zlepšit zdraví pokožky a bojovat proti různým nemocem.
10. Dodržujte správnou hygienu
Během léta je důležité dodržovat správné hygienické návyky, jako je časté mytí rukou, každodenní sprchování, mytí obličeje a mytí prostěradel a povlečení na polštáře.
Časté časté dotazy
1. Jak se mohu o sebe v létě postarat?
NA . Pijte hodně vody, noste volné oblečení, dodržujte správné hygienické návyky, vyhýbejte se kořeněným jídlům a jedzte lehká jídla.
výhody pití rýžové vody
2. Jak můžeme zůstat zdraví v létě v Indii?
NA . Vyhýbejte se pokrmům, které zahřívají vaše tělo, konzumujte jídlo ve správný čas, neprovádějte namáhavé cvičení a konzumujte více ovoce a zeleniny, které mají vysoký obsah vody.
3. Co bychom měli jíst, abychom v létě udrželi tělo v chladu?
NA . Konzumujte meloun, okurku, tvaroh, kokosovou vodu, zelenou listovou zeleninu, cibuli, melouny, lístky máty a celer.
