Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se na podrobnosti zde
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Jedná se o měsíc, kdy byly zahájeny zkoušky na palubě většiny škol a vysokých škol. Studenti se připravují na to, aby během zkoušek podali co nejlepší šanci. Zkoušky jsou čas, kdy potřebujete uvolnit mysl a soustředit se pouze na studium.
Dobrá paměť je důležitá, aby vám pomohla zapamatovat si dovednosti, které jste se naučili, a získat informace uložené v mozku. Pokles paměti bude mít dopad na zkoušky. Je tedy důležité, abyste do zkoušek zapracovali některé změny.
nejlepší romantické filmy 2017 hollywood
Zdravá strava spolu s dobrými dýchacími cviky osvěží vaše tělo a udrží váš mozek v pohotovosti. Existuje mnoho jednoduchých tipů, které vám pomohou posílit paměť.
Čtěte dále a dozvíte se více o tipech na zlepšení paměti při studiu.
1. Spánek je důležitý
Když spíte, mozek ukládá nové vzpomínky. Kvalitní spánek pomáhá posílit vaše vzpomínky a nové informace, protože váš mozek bere při zkouškách příliš mnoho informací. Pokud spíte méně, znamená to, že váš mozek nezachová ani nevyvolá informace.
2. Snižte stres
Je třeba se vyvarovat přílišného stresu během zkoušek. I když jsou studenti kvůli zkouškám pod tlakem, je běžné být vystresovaní. Konstantní stres může zmenšit mozek, což vede ke zničení mozkových buněk.
3. Hrajte mozkové hry
Hraní mozkových her pomůže aktivovat synapse v celém mozku, včetně paměti. Hry s mozkem pomáhají zlepšit koncentraci a schopnost vybavit si, co jste si zapamatovali. Pro zlepšení paměti můžete skládat křížovky nebo sudoku.
4. Vitamin D
Hlavním zdrojem vitaminu D je sluneční světlo, které úzce souvisí se zdravím a pamětí vašeho mozku. Chcete vědět jak? Vyšší hladiny vitaminu D souvisejí se zlepšením skóre verbální paměti a mohou chránit mozek před demencí a podporovat jeho lepší funkci.
5. Meditace
Meditace je důležitá pro vyostření schopnosti soustředit se. To pomáhá při uchovávání a ukládání informací a blokuje rozptýlení. Meditace zlepšuje průtok krve a přináší velké výhody mozku. Meditujte 10 až 15 minut denně.
6. Jezte více potravin podporujících mozek
Cokoli jíte, ovlivní váš mozek a paměť. Jídlo poskytuje mozku palivo pro správné fungování. Jíst protizánětlivé potraviny s vysokým obsahem bílkovin a omega-3 mastných kyselin zostří váš mozek a paměť.
7. Cvičení
Cvičení během zkoušek zvýší bdělost a zajistí přísun kyslíku do mozku. Pomůže zvýšit růst buněk v částech mozku, které jsou odpovědné za paměť. Můžete dělat lehká cvičení, jako je jogging, chůze, běh nebo přeskakování.
můžeme jíst jablko na lačný žaludek
8. Žvýkání žvýkačky
Zkuste si žvýkat žvýkačku, pokud si potřebujete zapamatovat informace po dobu asi 30 minut. Studie zjistily, že lidé si při žvýkání dásní vedou lépe při vizuální i zvukové paměti. Žvýkačka vás udrží soustředěnou a zlepší koncentraci.
9. Poslechněte si uklidňující hudbu
Mnoho studentů při studiu ráda poslouchá uklidňující hudbu. Poslech hudby předtím, než začnete studovat, vám pomůže lépe si pamatovat, a to u mnoha funguje. Jen málo studentů také ráda poslouchá hudbu během studia, ale bude to rušit. Když si mezi studiem uděláte krátké přestávky, poslouchejte hudbu.
10. Take A Power Nap
Mezi tím si dovolte si zdřímnout. To osvěží vaši mysl a přinese bdělost. 30minutový odpočinek během dne poskytuje tělu dostatek času na opravu a omlazení pro další den učení a studia.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými blízkými.
10 zdravotních výhod bílého vína, které jste pravděpodobně nevěděli
