Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Sharad Pawar bude propuštěn z nemocnice za 2 dny
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Setkání Yonex-Sunrise India Open 2021 na květen, které se bude konat za zavřenými dveřmi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Balené s několika živinami, jako je hořčík, vláknina a draslík, banány jsou vynikající pro vaše celkové zdraví - a všichni si toho dobře uvědomujeme. Jíst banány může ukojit hlad a zvýšit vaši energetickou hladinu. Banány v nich obsahují 25 procent obsahu cukru a ukázalo se, že jsou energetickými posilovači potřebnými pro fungování těla. Kromě toho banány dokonce obsahují tryptofan, železo a vitamin B6 [1] .
Toto ovoce je zdrojem zdravotních výhod, jako je udržování zdravého srdce a snižování únavy až po snižování deprese a zácpy. Banány mají také chladicí účinek na tělo a pomáhají stimulovat produkci hemoglobinu a tím zvládat anémii. [dva] [3] .
Jelikož jste vynikajícím zdrojem záplavy živin, nejdůležitější otázkou je, zda byste měli jíst banán nalačno. Na dané téma se podíváme v aktuálním článku, kde také prozkoumáme, zda lze banán konzumovat nalačno.
Než se pustíme do tématu, podívejme se také na některé související informace.
Je konzumace banánů dobrá pro hubnutí?
Jednou z nejjednodušších diet na hubnutí je konzumace banánů spolu s teplou sklenicí vody [4] . Ráno vám sníst banán po snídani zruší všechna přísná dietní omezení a znesnadní další dietu.
Ranní banánová dieta je o jídle banánů a pití teplé vody na snídani, což vám během oběda a večeře pomůže uvolnit vaši touhu po nadměrných stravovacích návycích, aniž byste museli omezovat dietu. [5] [6] .
nápady na dlouhé sukně
Proč pít vodu s banánem?
Pití vody při konzumaci banánů pomůže vyřešit problémy s hydratací v těle. Enzymy přítomné v banánu pomáhají vyplavovat z těla přebytečné toxiny nebo tělesný odpad. Fruktóza a vláknina navíc pomáhají zbavit se zácpy a tím zvyšují váš metabolismus [7] [8] .
Nyní, když jsme si vědomi souvisejících aspektů, pojďme se zaměřit na dané téma.
Mohu tedy jíst banán na prázdném žaludku?
Omlouvám se, že jsem vám to rozbil, ale banány by se neměly konzumovat na prázdný žaludek. Vysoké množství přírodních cukrů v banánech může způsobit, že se budete cítit unavení a ovoce vás dočasně zanechá ospalé a unavené [9] [10] .
Studie ukazují, že banány obsahují vysoké množství cukru, který v těle vyvolává energii, ale pokud se konzumují na prázdný žaludek, energie se po několika hodinách vyčerpá.
Banány mají navíc kyselou povahu, která by při konzumaci na lačný žaludek mohla způsobit střevní potíže [jedenáct] . Kromě toho může jíst banán na lačný žaludek vést ke kardiovaskulárním onemocněním, protože vysoká hladina hořčíku způsobuje nerovnováhu [12] .
Můžete však konzumovat banány ráno s namočeným suchým ovocem, jablky a jiným ovocem, abyste minimalizovali obsah kyselin v těle [13] . Spárujte banány také s jinými potravinami ve formě banánových ovesných vloček, bobulovitých banánových cereálií, čokoládových banánových koktejlů atd., Ale nikdy je nejedzte na lačný žaludek.
mahagonová barva na vlasy pro indickou pleť
Způsoby, jak přidat k snídani banán
Bobule a banánové cereálie : Toto je jedna z nejjednodušších možností snídaně pro lidi, kteří jsou vždy ve spěchu. K tomu budete potřebovat misku teplého odstředěného mléka, nakrájené banány a několik nakrájených bobulí. Dobře to promíchejte a ráno si pochutnejte na lahodném cereálním jídle.
Ovesné sušenky s banánem : Lahodné jídlo, které naštartuje ráno a dodá energii vašemu tělu. K výrobě cookies budete potřebovat banány, šálek obyčejného ovsa, javorový sirup a surové ořechové máslo. Dobře je promíchejte a pečte, aby vzniklo toto zdravé a chutné jídlo.
Čokoládový banánový koktejl : Pro přípravu budete potřebovat mixér. Do mixéru nalijte sklenici mléka, kakaového prášku a plátky banánu. Dobře je promíchejte, dokud nezíská pěnivý vzhled. Krémová struktura smoothie se roztaví v ústech a také zasytí váš hlad.
Poslední poznámka…
Se všemi svými nutričními hodnotami je vidět, že banány, pokud jsou konzumovány s jinými jídly, poskytují více výživy než když jsou konzumovány na lačný žaludek. Několik odborníků na výživu zastává názor, že je to dobrý způsob, jak nastartovat den konzumací banánů, ale měl by být také spojen s jinými potravinami. Takže nikdy nejezte banán jako náhradu za snídani, ale spolu se snídaní.
Často kladené otázky
Otázka: Mohu jíst banán v noci?
NA. Nejlepší je vyvarovat se konzumace sladkých věcí v noci, zejména velmi sladkého ovoce. Banány jsou však bezpečnou sázkou, protože mají slušné kvantum hořčíku, o kterém je známo, že pomáhá zdravému spánku.
Otázka: Mohu jíst banán během období?
jaký olivový olej je nejlepší na vlasy
NA. Ano. Banány jsou bohaté na vitamín B6 a draslík, které vám mohou zabránit zadržovat vodu a cítit se nafouklé. Příliš málo draslíku může způsobit svalové křeče, kterým se lze u banánů vyhnout.
Otázka: Co je nejlepší jíst na lačný žaludek?
NA. Čerstvé ovoce, namočené mandle, vejce, teplá voda a med, papája a meloun.
Otázka: Jaký je nejlepší čas na konzumaci banánů?
NA. Během snídaně, s jinými zdravými potravinami a během oběda. Nejlepší je vyhnout se konzumaci banánů na večeři nebo po večeři, protože by to mohlo vést k tvorbě hlenu a trávení.
Otázka: Které ovoce je dobré na prázdný žaludek?
NA. Meloun a papája. Dále se říká, že člověk by neměl mít nalačno příliš mnoho citrusových plodů.
Otázka: Kdy byste neměli jíst banány?
NA. Jelikož banán je těžké ovoce, jeho strávení trvá dlouho. Pokud ho chcete jíst, ujistěte se, že ho máte 2-3 hodiny před tím, než udeříte do postele. Banány se také cítíte letargicky a líně.
