10 DŮVODŮ, PROČ BYSTE MĚLI PÍT CITRONOVÝ ČAJ

Rychlá upozornění Přihlaste se nyní

Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozornění

Jen dovnitř

Před 6 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
Před 7 hodinami Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
Před 9 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
Před 12 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Musíš vidět

Nenechte si ujít

Domov Zdraví Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 3. ledna 2019

Čaj je aromatický a běžný domácí nápoj. Někteří dávají přednost černému (bez mléka) a jinému mléku. Kromě černého čaje lze čaj připravovat různými způsoby, jako je zelený čaj, čaj oolong, modrý čaj, citronový čaj, čaj pu-erh atd. V tomto článku budeme psát o zdravotních výhodách citronového čaje.

Co je to citronový čaj?

Citronový čaj je forma černého čaje, do kterého se přidává citronová šťáva a cukr nebo jaggery. Přidání citronové šťávy do čaje nejen zvyšuje chuť, ale také dodává čaji jinou barvu. Díky tomu je citronový čaj skvělým nápojem.

Citronový čaj je nejlepší go-to drink pro začátek rána. Citrony obsahují vitamin C, antioxidant, který chrání imunitní systém, předchází kurděje, snižuje hypertenzi, brání běžnému nachlazení u mnoha dalších.

Jaké jsou výhody citronového čaje pro zdraví?

1. Pomáhá trávení

Pití citronového čaje první věc ráno pomůže usnadnit trávení tím, že vylučuje toxiny a odpadní produkty ze systému ^[1] . Vitamin C nebo kyselina askorbová pomáhá snižovat příznaky nadýmání, zažívacích potíží a pálení žáhy a snižuje pravděpodobnost infekcí v zažívacím traktu ^[dva] . Citronový čaj navíc stimuluje produkci žaludečních kyselin a sekreci žluči, což zase pomáhá při rozkladu potravinového materiálu a vstřebávání živin.

2. Pomáhá při hubnutí

Je známo, že popíjení šálku citronového čaje urychluje hubnutí. Nadměrná váha v těle může vést k problémům se srdcem, jako je vysoký krevní tlak, ateroskleróza atd. Pití citronového čaje vám dodá další výhodu při účinném hubnutí, protože vitamin C pomáhá metabolizovat tuky a generovat energii ^[3] , ^[4] . Tento vitamin syntetizuje karnitin, který transportuje molekuly tuku k oxidaci tuků a dodává energii ^[5] .

3. Kontroluje hladinu cukru v krvi

Citronový čaj může být dokonalým nápojem pro diabetiky, protože citrony obsahují sloučeninu zvanou hesperidin, která vykazuje několik farmakologických účinků, jako jsou antihyperlipidemické a antidiabetické účinky. ^[6] . Hesperidin aktivuje enzymy v těle, které ovlivňují hladinu cukru v krvi. To udržuje stabilní hladinu inzulínu a předchází cukrovce.

4. Zabraňuje rakovině

Citronový čaj má silnou protinádorovou vlastnost, která se připisuje vitamínu C, antioxidantu, který zabraňuje poškození zdravých buněk způsobeným nežádoucími volnými radikály ^[7] . Inhibuje růst rakovinných buněk, čímž snižuje pravděpodobnost vzniku rakoviny. Citrony dále obsahují další sloučeninu zvanou limonoidy, které pomáhají v boji proti rakovině tlustého střeva, prsu, plic a úst ^[8] .

5. Detoxikuje tělo

Citronový čaj pomáhá při detoxikaci, což znamená, že má schopnost odstranit všechny toxiny z těla. Toxiny jsou přijímány vodou, znečišťujícími látkami a různými jinými způsoby, které se velmi snadno vstřebávají kůží a dýchacími cestami. Jakmile se tyto toxiny začnou hromadit v těle, bude to bránit normálnímu fungování těla. Kyselina askorbová v citronech působí jako detoxikační prostředek, který čistí tělo a předchází nemocem a infekcím ^[9] .

6. Léčí nachlazení a chřipku

Pokud máte sklon k nachlazení a chřipce, znamená to, že máte nízkou imunitu a musíte si ji posílit pitím citronového čaje. Citrony, které jsou vynikajícím zdrojem vitaminu C, mohou předcházet běžnému nachlazení a chřipce a také je léčit ^[10] . Pokud trpíte bolestmi v krku, může vám uklidnit krk pití teplého citronového čaje.

7. Dobré pro srdce

Věděli jste, že pití citronového čaje může podpořit kardiovaskulární zdraví? Citrony obsahují flavonoidy, jako je kvercetin, který obsahuje antihistaminika a protizánětlivé vlastnosti ^[jedenáct] , ^[12] . Podle časopisu Journal of the American Heart Association pomáhá kvercetin při léčbě a prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Zabraňuje tvorbě krevních sraženin v tepnách, což vede k infarktu.

8. Zvyšuje vstřebávání železa

Je známo, že vitamin C pomáhá při lepší absorpci nehemového železa ^[13] . Tělo potřebuje železo, aby vytvořilo hemoglobin, protein nacházející se v červených krvinkách, který transportuje kyslík do různých částí orgánů. Nehemové železo nacházející se v rostlinách není tělem snadno absorbováno. Konzumace citronového čaje po jídle tedy zvýší vstřebávání železa.

9. Léčí kožní problémy

Pokud trpíte problémy souvisejícími s kůží, jako je akné, pupínky, tmavé skvrny atd., Vypijte citronový čaj. Citrony obsahují vitamin C, který pomáhá zbavit se tmavých skvrn a akné a zesvětluje a rozjasňuje pleť ^[14] , ^[patnáct] . Pití citronového čaje pomůže při prokrvení, očištění a očištění těla. Rovněž zpomalí stárnutí prevencí poškození volnými radikály.

10. Léčí chirurgické otoky

Po operaci je obvyklé pociťovat otoky nebo otoky, které se vyznačují viditelným otokem z hromadění tekutin v tělních tkáních. To způsobuje bolest a nepohodlí, takže pití citronového čaje může spustit lymfatický systém, aby odstranil přebytečnou tekutinu z těla. To pomůže zmírnit otoky nebo otoky.

Jak si vyrobit citronový čaj

Složení:

1 šálek vody
1 černý čajový sáček nebo 2 čajové lžičky čajových lístků
1 čerstvě vymačkaná citronová šťáva
Cukr / jaggery / med podle chuti

Metoda:

Vařte 1 šálek vody v misce.
Přidejte čajové lístky nebo čajový sáček a nechte je působit asi 2 až 3 minuty.
Přeceďte to do šálku a přidejte k tomu citronovou šťávu.
Nakonec přidejte sladkou chuť a váš citronový čaj je hotový.

Poznámka: Během těhotenství a kojení se vyvarujte citronového čaje. Neměl by být také konzumován, pokud trpíte průjmem nebo syndromem dráždivého tračníku.

Zobrazit odkazy na články

[1]Breidenbach, A. W., a Ray, F. E. (1953). Studie účinku kyseliny L-askorbové na trávení žaludku in vitro. Gastroenterology, 24 (1), 79-85.
[dva]Aditi, A., & Graham, D. Y. (2012). Vitamin C, gastritida a žaludeční onemocnění: historický přehled a aktualizace. Trávicí choroby a vědy, 57 (10), 2504-2515.
[3]Johnston, C. S. (2005). Strategie pro zdravé hubnutí: od vitamínu C po glykemickou odpověď. Journal of the American College of Nutrition, 24 (3), 158-165.
[4]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). Vitamin C při léčbě a / nebo prevenci obezity. Journal of Nutrition Science and Vitaminology, 60 (6), 367-379.
[5]Longo, N., Frigeni, M., & Pasquali, M. (2016). Transport karnitinu a oxidace mastných kyselin. Biochimica et biophysica acta, 1863 (10), 2422-2435.
[6]Akiyama, S., Katsumata, S., Suzuki, K., Ishimi, Y., Wu, J., & Uehara, M. (2009). Dietní hesperidin má hypoglykemické a hypolipidemické účinky u okrajových diabetických potkanů typu 1 vyvolaných streptozotocinem. Časopis klinické biochemie a výživy, 46 (1), 87-92.
[7]Padayatty, S. J., Katz, A., Wang, Y., Eck, P., Kwon, O., Lee, J. H., ... & Levine, M. (2003). Vitamin C jako antioxidant: hodnocení jeho role v prevenci nemocí. Journal of the American College of Nutrition, 22 (1), 18-35.
[8]Kim, J., Jayaprakasha, G. K., & Patil, B. S. (2013). Limonoidy a jejich antiproliferativní a antiaromatázové vlastnosti v lidských buňkách rakoviny prsu. Jídlo a funkce, 4 (2), 258-265.
[9]Miranda, C. L., Reed, R. L., Kuiper, H. C., Alber, S., & Stevens, J. F. (2009). Kyselina askorbová podporuje detoxikaci a eliminaci 4-hydroxy-2 (E) -nonenalu v lidských monocytických buňkách THP-1. Chemický výzkum v toxikologii, 22 (5), 863-874.
[10]Douglas, R. M., Hemil¤, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamin C k prevenci a léčbě běžného nachlazení. Cochrane databáze systematických recenzí, (4).
[jedenáct]Zahedi, M., Ghiasvand, R., Feizi, A., Asgari, G., & Darvish, L. (2013). Zlepšuje quercetin kardiovaskulární rizikové faktory a zánětlivé biomarkery u žen s diabetem typu 2: dvojitě zaslepená randomizovaná kontrolovaná klinická studie. International journal of preventive medicine, 4 (7), 777-785.
[12]Moser, M. A., & Chun, O. K. (2016). Vitamin C a zdraví srdce: Přehled založený na poznatcích z epidemiologických studií. Mezinárodní žurnál molekulárních věd, 17 (8), 1328.
[13]Hallberg, L., Brune, M., a Rossander, L. (1989). Úloha vitaminu C při vstřebávání železa. Mezinárodní časopis pro výzkum vitamínů a výživy. Dodatek = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Dodatek, 30, 103-108.
[14]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Role vitaminu C ve zdraví pokožky. Živiny, 9 (8), 866.
[patnáct]Telang P. S. (2013). Vitamin C v dermatologii. Indian dermatology online journal, 4 (2), 143-146.