10 ZDRAVOTNÍCH VÝHOD BOBULÍ GOJI (WOLFBERRY)

Rychlá upozornění Přihlaste se nyní

Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozornění

Jen dovnitř

Před 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
Před 6 hodinami Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
Před 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
Před 11 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Musíš vidět

Nenechte si ujít

Domov Zdraví Výživa Výživa oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Aktualizováno: čtvrtek 31. ledna 2019, 14:35 [IST]

Bobule goji, nazývané také jako bobule, jsou jasně oranžově červené barvy. Jedná se o všestranné ovoce, které lze konzumovat syrové, vařené nebo sušené a použít jej do džusů, vín, bylinných čajů a léků. Zdravotní přínosy goji bobulí jsou obrovské, od boje s rakovinou až po oddálení stárnutí ^[1] .

Tyto červené bobule mají sladkou a mírně kyselou chuť a jsou bohaté na živiny.

Nutriční hodnota bobulí Goji

100 g plodů kustovnice čínské obsahuje 375 kcal (energie) a také je obsahuje

12,50 g bílkovin
80,00 g sacharidů
2,5 g celkové vlákniny
75,00 g cukru
3,60 mg železa
475 mg sodíku
15,0 mg vitaminu C.
2500 IU vitaminu A

Zdraví Výhody Goji Berries

1. Posílení imunity

Bobule goji jsou plné antioxidantů, které chrání imunitní systém před záněty způsobenými poškozením volnými radikály. Antioxidant vitamin C pomáhá zpomalit proces oxidace, který poškozuje buňky v těle. Polysacharidy v bobulích goji pomáhají při imunitní funkci a zvyšují celkový obsah antioxidantů v těle ^[dva] , ^[3] .

2. Regulujte hladinu cukru v krvi

Goji bobule mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi u diabetických pacientů. Výzkum provedený v roce 2015 ukazuje, že plody kustovnice čínské zlepšují toleranci cukru, zvyšují rezistenci na inzulín a pomáhají při regeneraci buněk, které pomáhají produkovat inzulín u diabetu 2. typu ^[4] .

Poznámka: Pokud máte nízkou hladinu cukru v krvi, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete konzumovat bobule goji.

3. Pomoc při hubnutí

Bobule goji jsou nabité vlákninou, o které je známo, že podporuje sytost a poskytuje pocit plnosti, což zase pomáhá při hubnutí. Studie ukazuje, že konzumace bobulí goji zvyšuje rychlost metabolismu a zmenšuje obvod pasu u zdravých mužů a žen s nadváhou ^[5] .

4. Snižte krevní tlak

Antihypertenzivní účinek polysacharidů v bobulích goji může pomoci regulovat hladinu krevního tlaku ^[6] . V tradiční čínské medicíně se tyto bobule používají ke snížení krevního tlaku. Pokud není krevní tlak léčen, může to vést ke ztrátě zraku, srdečnímu selhání, mozkové mrtvici a onemocněním ledvin.

5. Chraňte oči

Bobule goji jsou vynikajícím zdrojem vitaminu A, který pomáhá chránit oči před věkem podmíněnou makulární degenerací. Vysoká hladina antioxidantů, zejména zeaxantinu, může také zabránit poškození očí UV zářením, volnými radikály a oxidačním stresem. Podle studie měli jednotlivci, kteří pili bobulovou šťávu z goji po dobu 90 dnů, zvýšený obsah antioxidantů ^[7] . Další studie ukazuje, že plody goji mohou léčit glaukom v důsledku působení polysacharidů ^[8] .

6. Podporujte funkci jater a plic

V tradiční čínské medicíně se bobule používaly k léčbě onemocnění jater. Může podporovat správné fungování jater a zabránit progresi onemocnění jater způsobeného alkoholem. Bobule goji mohou také léčit poruchy související s plicemi, jako je astma, a řídit funkci plic.

7. Bojuje s rakovinou

Bobule goji mohou inhibovat růst rakovinných buněk v rakovině jater, rakovině tlustého střeva, maligním melanomu, rakovině plic, rakovině ledvinových buněk atd. Obsahují chemickou složku zvanou beta-sitosterol, která pomáhá snižovat velikost rakovinných buněk a vede k apoptóze rakovinných buněk podle čínské studie ^[9] . Další studie prokázaly účinnost polysacharidů při prevenci rakoviny prostaty a rakoviny prsu ^[10] , ^[jedenáct] .

8. Zlepšete depresi a problémy spojené se spánkem

Podle studie mohou tyto bobule pomáhat při neurologické a psychologické funkci v boji proti depresi a dalším úzkostným poruchám ^[12] . Lidé, kteří pijí šťávu z bobulí goji, mohou zlepšit svou energii, zdraví zažívacího traktu, schopnost soustředit se, duševní čistotu a náladu.

9. Zvyšte hladinu testosteronu

Bobule goji zvyšují množství spermií, zvyšují sexuální schopnosti a zlepšují regeneraci hladin testosteronu ^[13] . Toto bobule se již dlouho používá v čínských lécích k léčbě mužské neplodnosti v důsledku účinku polysacharidů ^[14] .

10. Podporujte zdravou pokožku

Antioxidanty přítomné v bobulích goji zabraňují pokožce před škodlivými volnými radikály a zpomalují proces stárnutí. Obsahují flavonoidy, vitamíny, polysacharidy, betain, fenoly a karotenoidy, o nichž je známo, že mají proti stárnutí účinky na pokožku ^[patnáct] . Další studie zjistila, že pití šťávy z bobulí goji může chránit pokožku před UV zářením ^[16] .

Nežádoucí účinky bobulí Goji

Pokud užíváte léky na ředění krve, jako je warfarin, cukrovka a léky na krevní tlak, vyvarujte se konzumace goji bobulí. Lidé, kteří jsou alergičtí na bobule, by se také měli držet dál od goji. Těhotné nebo kojící ženy by také neměly konzumovat goji, protože by mohly způsobit potrat.

Způsoby, jak jíst bobule Goji

Čerstvé i sušené bobule goji můžete konzumovat tak, že je přidáte do snídaňových cereálií, jogurtu a stezky.

Konzumujte čerstvé nebo sušené plody goji připravením smoothie.

Můžete jej také přidat do pečiva, dezertů a salátů.

Bobule mohou být připraveny do sladké omáčky a přidány při vaření masa, aby získaly jinou chuť.

Goji bobule lze vařit v čaji.

Kolik Goji bobule denně spotřebují

USDA doporučuje každý den konzumovat 1 1/2 až 2 šálky goji bobulí.

Zobrazit odkazy na články

[1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008). Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná klinická studie obecných účinků standardizované šťávy Lycium barbarum (Goji), GoChi ™. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14 (4), 403–412.
[dva]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C.,… Zhou, SF (2014). Aktualizace založená na důkazech o farmakologických aktivitách a možných molekulárních cílech polysacharidů Lycium barbarum. Návrh, vývoj a terapie léků, 9, 33-78.
[3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009). Imunomodulační účinky standardizované ovocné šťávy Lycium barbarum u čínských starších zdravých lidských subjektů. Journal of Medicinal Food, 12 (5), 1159-1165.
[4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C.,… Sun, G. (2015). Praktická aplikace antidiabetické účinnosti polysacharidu lycium barbarum u pacientů s diabetem typu 2. Lékařská chemie (Shariqah (Spojené arabské emiráty)), 11 (4), 383-90.
[5]Amagase, H., & Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum zvyšuje kalorický výdaj a zmenšuje obvod pasu u zdravých mužů a žen s nadváhou: pilotní studie. Journal of the American College of Nutrition, 30 (5), 304-309.
[6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., & Hui, R. (2015). Antihypertenzní účinek Lycium barbarum L. s down-regulovanou expresí renální endoteliální lncRNA sONE v modelu hypertenze citlivé na soli u potkanů. Mezinárodní žurnál klinické a experimentální patologie, 8 (6), 6981-6987.
[7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., & Wang, J. (2011). Goji Berry Effects on Macular Characteristics and Plasma Antioxidant Levels. Optometry and Vision Science, 88 (2), 257-262.
[8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W.,… Zhao, RJ ( 2014). Důkazem podložená aktualizace farmakologických aktivit a možných molekulárních cílů polysacharidů Lycium barbarum. Návrh, vývoj a terapie léčiv, 33.
[9]Cao, G. W., Yang, W. G. a Du, P. (1994). Pozorování účinků terapie LAK / IL-2 kombinované s polysacharidy Lycium barbarum při léčbě 75 pacientů s rakovinou. Zhonghua zhong liu za zhi [Chinese journal of oncology], 16 (6), 428-431.
[10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J., & Cai, Y.-Z. (2009). Polysacharidy Lycium barbarum indukují apoptózu v buňkách lidské rakoviny prostaty a inhibují růst rakoviny prostaty v myším modelu xenograftu lidské rakoviny prostaty. Journal of Medicinal Food, 12 (4), 695-703.
[jedenáct]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). Protinádorový účinek extraktu etanolu Lycium barbarum (Goji berry) na lidskou buněčnou linii T47D s rakovinou prsu. Natural Product Research, 30 (17), 1993-1996.
[12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., So, K. F., Yuen, W. H., & Chang, R. C. C. (2010). Neuroprotektivní účinky polysacharidů z bobulí, plodů Lycium barbarum, proti toxicitě vyvolané homocysteinem u kortikálních neuronů potkanů. Journal of Alzheimer's Disease, 19 (3), 813-827.
[13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U., ... Güloğlu, C. (2015). Ochranný účinek extraktu z bobulí goji při ischemické reperfuzi v torzi varlat. Mezinárodní žurnál klinické a experimentální medicíny, 8 (2), 2727-2733.
[14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. (2006). Polysacharidy lycium barbarum: Ochranné účinky proti tepelně způsobenému poškození varlat a poškození DNA indukované H2O2 v myších testikulárních buňkách a příznivý účinek na sexuální chování a reprodukční funkci hemicastrovaných krys. Life Sciences, 79 (7), 613-621.
[patnáct]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F., & Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: Tradiční čínská bylina a slibný prostředek proti stárnutí. Stárnutí a nemoci, 8 (6), 778-791.
[16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010). Myši, které pijí šťávu z bobulí goji (Lycium barbarum), jsou chráněny před poškozením kůže způsobeným UV zářením prostřednictvím antioxidačních cest. Fotochemické a fotobiologické vědy, 9 (4), 601.