Navíc, jak najít ten svůj
Maskot/getty obrázkyNyní jste pravděpodobně obeznámeni s konceptem milovat jazyky . Tato fráze byla poprvé vytvořena v nejprodávanější knize Dr. Garyho Chapmana vydané v roce 1992, 5 jazyků lásky: Tajemství lásky, která trvá a odkazuje na pět obecných způsobů, jak romantičtí partneři vyjadřují a prožívají lásku. Znáte jazyk lásky svého partnera může vést k řadě výhod, včetně zlepšení komunikačních dovedností, prohloubení emocionálního spojení, snížení nedorozumění a zvýšení spokojenosti ve vztahu. Řekněme tedy, že vy a váš partner jste již v kontaktu s jazykem lásky toho druhého (jste o kvalitním čase; potřebují fyzický dotek )-to je skvělé. Ale co jeden druhého stres jazyky? Koncept stresových jazyků vytvořila odbornice na wellness Chantal Donnelly, „jako způsob, jak prozkoumat výchozí tendence našeho partnera nebo vzorce chování, když jsou v nouzi nebo jsou přemoženi,“ říká nám. Čtěte dále a zjistěte, co je každý z Donnellyho pěti stresových jazyků, jak najít ten svůj a jak znalost vašeho partnera může pomoci vašemu vztahu.
Seznamte se s odborníkem
Založena Chantal Donnelly Body Insight Inc ., soukromá klinika v Pasadeně, CA, v roce 2006. Tam poskytuje fyzikální terapii a služby zvládání stresu, kombinující tradiční, praktické terapeutické techniky (jako jsou techniky měkkých tkání a mobilizace kloubů), cvičení a regulaci nervového systému (aka : nástroje pro zvládání stresu), aby pomohla svým pacientům při rekonvalescenci různých fyzických dysfunkcí. Je držitelkou magisterského titulu v oboru fyzikální terapie, certifikace Pilates od BASI a je certifikovanou facilitátorkou Resilience Toolkit. Donnelly také vydala dva videoprogramy: Bezbolestné V práci a Silná kolena. Její kniha, Settled: Jak najít klid ve světě vyvolávajícím stres , je nyní venku.
PŘÍBUZNÝ
Každé znamení zvěrokruhu má jazyk lásky – tady je ten váš
obrázky Westend61/gettyJaké jsou 5 různých stresových jazyků?
1. Exploder
„Toto je navenek viditelná stresová reakce, která může vypadat jako podráždění, frustrace, hněv nebo agrese. Exploder má tendenci ukazovat prstem na ostatní pro jejich úzkost. Tento stresový jazyk je to, co bychom obvykle nazvali reakcí bojuj nebo uteč. Bez ohledu na to, jaká je situace, explodér bude reagovat, jako by nastala krize, a buď se rozzlobí, začne být paranoidní, nebo bude mít náhlé biologické nutkání vyrazit uprostřed konverzace.“
2. Imploder
„Méně zjevný než exploder, imploder internalizuje svůj stres a může se stát beznadějným, bezmocným a paralyzovaným. V této stresové mluvě bývá hodně sebeobviňování. Imploder může mít potíže s navázáním očního kontaktu a může se cítit příliš otupělý na to, aby vyjádřil emoce. Jako takový může být jejich vliv utlumený a mohou se zdát vzdálené. Mají tendenci se chtít schovávat před světem a jejich chování bude často zaměňováno za ignorování nebo ‚duchování‘ druhých.“
3. Fixer
'Tato reakce na stres může někdy vypadat jako užitečná reakce na povrchu.' Postupem času se to však může změnit v otravování, překračování hranic a nedůvěru ve schopnosti partnera. Opravář okamžitě zasáhne a pokusí se něco opravit, cokoliv, když je ve stresu – i když není nic, co by potřebovalo opravit, nebo to, co je potřeba opravit, není jeho starostí. Fixer se bude často chovat jako rodič spíše než jako milenec, což může poškodit vztah – zvláště v ložnici.“
4. Denier
„To se může stát běžným vzorem ochrany pro někoho, kdo byl (obvykle v dětství) naučen věřit, že projevování známek stresu je známkou slabosti. Popírač může vypadat jako optimista slepý k realitě, stoik vyhýbající se všem emocím nebo někdo, kdo používá pozitivitu k tomu, aby zahnal úzkost. Uslyšíte popírače říkat se ztuhlým horním rtem věci jako ‚Věci by mohly být horší‘ nebo ‚Jsem v pořádku.‘ Popírač potlačí jejich pocity a emoce, až se často změní v explodér nebo imploder.“
5. The Numb's
„Ten numb-er používá únik a rozptýlení jako strategii zvládání. Někdo, kdo je otupělý, se zaměří na cokoli, od alkoholu nebo drog po online hraní, hazardní hry, nakupování, rolování na sociálních sítích nebo bingewatching televize. Dokonce i chování, které se navenek jeví jako zdravé, může být oblíbeným nástrojem lidí, jako je nadměrné cvičení a práce.“
Klaus Vedfelt/getty obrázkyJak může znalost stresového jazyka vašeho partnera zlepšit váš vztah?
„Účelem znát stresový jazyk vašeho partnera není to, abyste je mohli označovat, obviňovat, posuzovat nebo opravovat, jak to často děláme,“ vysvětluje Donnelly. 'Namísto toho plynulost stresového jazyka umožňuje lepší spojení, protože nám brání automaticky přejít do obranného režimu a reagovat.' Jakmile se shodnete se stresovým jazykem svého partnera, můžete se lépe vyhnout tomu, abyste si jeho komentáře nebo tón hlasu, když jsou obzvláště vystresovaní, nebrali osobně. „Chápeme, že jejich reakce není nutně o nás, ale o jejich stres. Tímto způsobem interagujeme se svými blízkými spíše z místa soucitu a empatie než ze sebeochrany. Místo toho, abychom si nasadili své emocionální brnění, můžeme se zajímat o to, co by ten druhý mohl potřebovat, pokud jde o podporu. To může zlepšit naše vztahy tím, že budeme podporovat vzájemný respekt a hlubší spojení.“
Jak můžete přijít na svůj vlastní stresový jazyk?
Donnelly nám říká, že prvním krokem k objevování vlastního jazyka stresu je všímat si svých vzorců. Když jste ve stresu, jaká je vaše reakce? Snažíte se na to zapomenout tím, že se obrátíte na online nakupování (jako otupělý člověk), nebo si svůj stres vyčítáte (jako imploder)?
Kromě toho, že si váš partner všimne vašich vlastních vzorců, může být také schopen upozornit na mechanismy zvládání, které máte tendenci používat, když jste ve stresu. „Místo toho, abyste se bránili, když sdílejí své postřehy, zkuste být zvědaví a začněte sledovat vzorec v sobě,“ říká Donnelly. 'Jakmile si uvědomíte své osobní tendence kolem druhých, když jste ve stresu, můžete tyto znalosti využít jako příležitost k růstu a signalizaci, že je čas zavést nějakou péči o sebe.' (Všimněte si, že stejně jako u jazyků lásky, někteří lidé mají více než jeden stresový jazyk, nebo můžete mít různé stresové jazyky v závislosti na vztahu, takže možná jste fixátor se svým manželem, ale popírač s vaší matkou.)
Sama Donnelly se například označuje jako opravářka: „Jsem opravářka a když jsem pod velkým stresem, zaměřuji se na zdraví svého manžela, školní známky mého syna nebo finanční potíže mého přítele, i když to s tím nemá nic společného. způsobuje mé nepohodlí,“ poznamenává. 'Oprava je rozptýlení, ne řešení.' Jakmile budete vědět, jaký je váš stresový jazyk, můžete začít hledat způsoby, jak se uklidnit. Pro Donnellyho: „Když se přistihnu, že jsem opravář, udělám si teď nějaký čas pro sebe a zaměřím se na další samoregulační nástroje. Mohl bych použít nějaké dýchací techniky, jít na procházku do přírody, udělat si strečink nebo sebemasáž. Poté, co jsem se trochu uklidnil a vrátil se k partnerovi, moje touha něco na nich napravit se magicky rozplynula a můžeme se pak zdravě spojit. S trochou seberegulace se celý můj den posouvá z boje a intenzity do lehkosti a lehkosti.“
PŘÍBUZNÝZde je návod, jak být optimističtější, když jste v naprostém stresu
nedávné romantické filmy hollywood
