Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Anirban Lahiri sebejistý před RBC Heritage
- Shah Rukh Khan sám karantény poté, co členové posádky Pathan testují pozitivně na COVID-19
- Nedostatek není problém: Ministerstvo zdravotnictví kritizuje státy za „špatnou správu“ vakcín COVID
- Seznam všech vstupních datových poukazů od společností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
29. září si připomínáme Světový den srdce. Hlavním cílem oslav tohoto dne je šíření povědomí o kardiovaskulárních onemocněních, které zahrnují infarkty, mrtvice atd. Tématem Světového dne srdce 2018 je „Moje srdce, vaše srdce“. Toto téma vysvětluje, že se musíme starat o své srdce i o srdce svých blízkých.
Kardiovaskulární onemocnění jsou hlavní příčinou úmrtí na celém světě. Podle statistik Světové zdravotnické organizace (WHO) zemřelo v roce 2016 na kardiovaskulární onemocnění přibližně 17,9 milionu lidí.
V tomto článku probereme základní věci, kterými bychom se měli řídit, abychom se ujistili, že zůstáváme zdraví a udržujeme srdeční onemocnění na uzdě.
Tipy pro udržení zdravého srdce
1. Cvičte každý den
2. Jezte zdravě
3. Dodržujte zdravý životní styl
4. Vyvarujte se cholesterolu a sodíku
5. Udržujte stres na uzdě
1. Cvičte každý den
Pokud žijete letargickým životním stylem, který neobsahuje vůbec žádné cvičení, jednoduše zvyšujete riziko srdečních chorob! Je velmi důležité cvičit každý den. Cvičení posiluje vaše srdeční svaly a pomáhá srdci lépe pumpovat krev, což zlepšuje krevní oběh v těle. Kromě zlepšení zdraví vašeho srdce cvičení také pomáhá posílit všechny svaly vašeho těla a také zlepšuje zdraví plic.
2. Jezte zdravě
Jídlo hraje zásadní roli při udržování vašeho celkového zdraví. Nedostatek živin ovlivňuje fungování orgánů ve vašem těle. Udržování kardiovaskulárního zdraví je velmi důležité pro vaši pohodu, zde je několik potravin, které byste měli zahrnout do svého jídelníčku, aby se zlepšilo fungování vašeho srdce:
- Ovesné vločky
- Lněná semínka
- Bobule
- Ořechy
- 4-unce sklenice červeného vína
- Oranžová, červená a žlutě zbarvená zelenina
- Pomeranče
- Papáje
- Melouny
- Ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny
- Tmavé fazole
- Hořká čokoláda
- Brokolice
3. Dodržujte zdravý životní styl
Abyste se ujistili, že vaše srdce je zdravé a funguje správně, musíte opustit určité nezdravé návyky. Některé z těchto návyků zahrnují kouření, nadměrné pití a dokonce i drogy jako kokain a heroin. Nenechte si tyto návyky dopřát, protože z dlouhodobého hlediska značně poškozují vaše zdraví a způsobené škody se občas stanou nevratnými. Někdy může být kouření, pití nebo užívání drog extrémně smrtelné a způsobit smrt.
4. Vyvarujte se cholesterolu a sodíku
Příliš mnoho cholesterolu vede k zablokování tepen, což vede k srdečním mrtvicím. Podobně nadměrná konzumace sodíku způsobuje vysoký krevní tlak nebo hypertenzi, což je jedna z hlavních příčin srdečních příhod, infarktů a různých dalších kardiovaskulárních problémů. Vyvarujte se konzumace příliš velkého množství tučných jídel, nasycených rostlinných olejů, jako je palmový olej, potravin s trans-mastnými kyselinami a omezte příjem soli.
5. Udržujte stres na uzdě
Stres neprospívá zdraví vašeho srdce ani duševnímu zdraví, pokud zůstáváte příliš stresovaní, může vyvolat váš krevní tlak a dokonce vést ke zvýšení srdeční frekvence a dýchání. Pokud máte pocit, že jste příliš stresovaní, měli byste zkusit poradit se s lékařem nebo mluvit s psychiatrem, pomůže vám to udržet to pod kontrolou. Měli byste také meditovat a cvičit dechová cvičení, protože pomáhají uklidnit vaši mysl a tělo a cítíte se bez stresu a napětí. Mysl bez napětí je jedním z klíčů ke zdravému srdci.
Ujistěte se, že vy a vaši blízcí dodržujete těchto 5 jednoduchých tipů, jak si udržet zdraví srdce. Boldsky vám přeje velmi šťastný a zdravý Světový den srdce 2018.
