Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Sharad Pawar bude propuštěn z nemocnice za 2 dny
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
14. listopad je považován za Světový den diabetu, který je narozeninami sira Fredericka Bantinga, který spolu s Charlesem Bestem objevil v roce 1922 inzulín.
Tento den byl zahájen v roce 1991 IDF a Světovou zdravotnickou organizací jako reakce na rostoucí obavy z narůstajícího ohrožení zdraví cukrovkou. Tématem Světového dne diabetu a měsíce povědomí o cukrovce 2020 je Sestra a cukrovka - kde si kampaň klade za cíl zvýšit povědomí o zásadní roli, kterou sestry hrají při podpoře lidí s diabetem, zejména uprostřed této pandemie.
Kampaň představuje logo s modrým kruhem, které bylo přijato v roce 2007 po přijetí rezoluce OSN o cukrovce. Modrý kruh je celosvětovým symbolem povědomí o cukrovce. Znamená to jednotu celosvětové diabetické komunity v reakci na cukrovkovou epidemii.
Vyvážená strava dokáže s vaším tělem a zdravím zázraky. Přidání ovoce do vaší stravy může poskytnout tělu potřebnou výživu v podobě základních vitamínů, sacharidů a minerálů. Na druhé straně diabetici musí při jídle udělat několik pečlivých rozhodnutí. Ačkoli ovoce může být prospěšné pro naše zdraví, některé druhy ovoce mohou být pro diabetika škodlivé.
Každé ovoce se liší počtem antioxidantů a živin a může být prospěšné pro člověka v závislosti na jeho tělesných požadavcích [1] . V případě osoby s cukrovkou může různé ovoce způsobit jinou změnu hladiny cukru v krvi v těle. Abyste zůstali v bezpečí, doporučuje se většinou vyvarovat se několika druhů ovoce, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi [dva] .
V tomto článku prozkoumáme některé z nejběžnějších druhů ovoce, kterým by se lidé s cukrovkou měli vyhnout.
GI: Glykemický index (GI) je relativní pořadí sacharidů v potravinách podle toho, jak ovlivňují hladinu glukózy v krvi.
1. Rukojeť
Každých 100 g manga obsahuje asi 14 g cukru, což může zhoršit rovnováhu cukru v krvi [3] . Ačkoli je „Král ovoce“ jedním z nejchutnějších druhů ovoce na světě, nemělo by se mu kvůli vysokému obsahu cukru vyhnout [4] . Pravidelná konzumace může vést k dlouhodobému nárůstu hladiny cukru v krvi.
2. Sapota (Chikoo)
Toto ovoce, známé také jako sapodilla, obsahuje přibližně 7 g cukru na každých 100 g 1 porce [5] . Hodnota glykemického indexu (GI) (55) ovoce, stejně jako vysoký obsah cukru a sacharidů, mohou být pro jednotlivce trpící cukrovkou extrémně škodlivé. [6] .
3. Hrozny
Bohaté na vlákninu, vitamíny a další základní živiny, hrozny také obsahují dobré množství cukru. Hrozny by se nikdy neměly přidávat do stravy diabetiků, protože 85 g hroznů může obsahovat až 15 g sacharidů [7] .
4. Sušená meruňka
Zatímco čerstvou meruňku lze přidat do diabetické stravy, nikdy byste neměli konzumovat zpracované ovoce, jako jsou sušené meruňky [8] . Jeden šálek čerstvé poloviny meruněk má 74 kalorií a 14,5 g přirozeně se vyskytujícího cukru.
5. Sušené švestky
Je to jedno z primárních druhů ovoce, kterému se mají diabetici vyhýbat. S hodnotou GI 103 obsahují sušené švestky 24 g sacharidů v jedné čtvrtině šálku [9] .
6. Ananas
I když je poměrně bezpečné konzumovat ananas, když trpíte cukrovkou, nadměrná konzumace může způsobit zmatek v hladinách cukru v krvi [10] . Ovládejte svou spotřebu a sledujte změny v hladinách cukru v krvi.
7. Pudink Apple
Ačkoli je dobrým zdrojem vitaminu C, vápníku, železa a vlákniny, pudinkové jablko není pro diabetika tou nejlepší volbou [jedenáct] . Malá porce asi 100 g může obsahovat sacharidy až 23 g. Některé studie poukazují na to, že diabetik může jíst pudinkové jablko, ale musí být velmi opatrný [12] .
8. Meloun
S nízkým obsahem vlákniny a kalorií má meloun hodnotu GI 72 a porce půl šálku může obsahovat asi 5 gramů sacharidů, což z něj činí jedno z druhů ovoce, které lze konzumovat ve velmi malých porcích [13] .
9. Papája
S průměrnou hodnotou GI 59 má papája vysoký obsah sacharidů a kalorií. Pokud se přidává do stravy diabetiků, měla by se konzumovat ve velmi omezeném množství, aby se zabránilo zvýšení hladiny cukru v krvi [14] .
10. Ovocné šťávy
100% ovocné šťávy vyrobené z jakéhokoli ovoce by se měli lidé s cukrovkou vyhnout, protože by to mohlo způsobit prudké zvýšení hladiny glukózy [patnáct] . Protože tyto šťávy neobsahují žádnou vlákninu, šťáva se rychle metabolizuje a během několika minut zvyšuje hladinu cukru v krvi [16] .
Poslední poznámka…
Většina plodů je klasifikována podle jejich účinnosti při manipulaci s hladinou cukru v krvi. Mezi druhy ovoce, kterým by se diabetici měli vyhnout, je třeba zvážit hodnotu GI indexu ovoce před přidáním do jídla. Obecně by měl být GI roven 55 nebo nižší, aby byl bezpečný pro konzumaci u osoby s diabetem.
Ovoce, jako jsou jahody, hrušky a jablka, patří mezi příklady s nízkým obsahem sacharidů, které lze zahrnout do stravy diabetiků.
Často kladené otázky
Otázka: Je ovoce škodlivé pro cukrovku?
NA. Ne všechno ovoce. Celé čerstvé ovoce je plné vlákniny, vitamínů, minerálů a antioxidantů, což z něj činí potravinu bohatou na živiny, která může být součástí plánu zdravé léčby cukrovky.
Otázka: Jsou banány v pořádku pro diabetiky?
NA . Banány jsou bezpečným a výživným ovocem pro lidi s cukrovkou, aby jedli s mírou jako součást vyváženého a individualizovaného stravovacího plánu.
Otázka: Mohou diabetici jíst rýži?
jak přirozeně zachránit vypadávání vlasů
NA. Ano, ale měli byste se vyhnout konzumaci ve velkých porcích nebo příliš často.
Otázka: Může ovoce způsobit cukrovku?
NA. Jíst ovoce jako součást zdravé výživy by obecně nemělo zvyšovat riziko cukrovky. Konzumace více než doporučené denní dávky ovoce však může přidat do stravy příliš mnoho cukru.
Otázka: Je rýže Basmati dobrá pro diabetika?
NA. Celozrnná rýže Basmati může být přidána do stravy lidí, kteří trpí cukrovkou 2. typu.
Otázka: Mohou diabetici jíst brambory?
NA. I když jsou brambory škrobnatou zeleninou, člověk s diabetem může jíst brambory, ale jejich příjem by měl být sledován.
