Zimní strava pro děti: Potraviny, které musíte zahrnout, a během zimy jim nedávat děti

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Jen dovnitř

• Před 6 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
• 
• Před 8 hodinami Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
• Před 10 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
• Před 13 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Nenechte si ujít

• Technologie BSNL odstraňuje instalační poplatky z dlouhodobých širokopásmových připojení
• Zprávy Navrátilci z Kumbh mela mohou zhoršit pandemii COVID-19: Sanjay Raut
• Sportovní IPL 2021: BalleBaazi.com vítá sezónu novou kampaní „Cricket Machao“
• Filmy Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu přišla pryč kvůli COVID-19
• Auta Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
• Finance Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
• Vzdělání CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
• Cestovat 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu

Příjem potravy kolísá během každé sezóny. V zimě má denní příjem energie tendenci se zvyšovat u všech mužů, žen a dětí, aby zvládli nachlazení a zvýšili imunitu proti nachlazení a chřipce, které v průběhu času převládají. [1]

Odborníci naznačují, že stravovací návyky se během zimy pravděpodobně mění, protože tělo vyžaduje více potravin, které je udrží déle v teple, bojuje s infekcemi, mají nízký obsah kalorií, aby se zabránilo přibývání na váze, a výživné pro jejich růst a vývoj.

Existují také určité potraviny, které jsou ze zimní stravy vyloučeny. Podívejte se na potraviny, které chcete zahrnout do zimní stravy pro děti a vyhnout se jim.

1. Ořechy

Ořechy jsou potraviny bohaté na živiny s mnoha bioaktivními sloučeninami. Obsahují fenolové sloučeniny, vysoce kvalitní bílkoviny, fytosteroly a vlákninu, která pomáhá snižovat výskyt zánětů, vysokého cholesterolu, rakoviny a mnoha dalších nemocí. Vzhledem k tomu, že během zimy jsou bolesti hladu více, ořechy jim pomáhají držet je déle pryč, aby se zabránilo přibývání na váze a také dodávaly tělu teplo. [1] U některých dětí buďte opatrní při alergii na ořechy. Některé příklady ořechů zahrnují:

• brazilské ořechy
• Pekanové ořechy
• Lískové oříšky
• Vlašské ořechy
• Pistácie
• Kešu oříšky
• Mandle

2. Vitamin C

Podle studie je vitamin C významně vysoký u zimního ovoce a zeleniny. Tento základní vitamin hraje významnou roli v prevenci respiračních onemocnění, jako je astma a sípání u dětí, které se v zimě častěji vyskytují. [dva] Některé příklady ovoce a zeleniny s vitaminem C zahrnují:

• Pomeranče
• Špenát
• Brambory
• Grapefruit
• Brokolice
• Kiwi
• Bobule

3. Rostlinné bílkoviny

Zimní zelenina bohatá na bílkoviny pomáhá posílit imunitu během sezóny. Jsou bohaté na antioxidanty a mají protizánětlivé vlastnosti, které nás chrání před nachlazením a chřipkou a zároveň nám dodávají teplo. Některé příklady rostlinných bílkovin zahrnují:

• Červená řepa
• Zelený hrášek
• Ředkev
• Mrkve
• Špenát
• Fazole
• Čočka (vařená)

4. Omega-3 mastné kyseliny

Během zimy pokožka rychle vysuší a u vašich dětí může do jisté míry docházet k vypadávání vlasů. Omega-3 mastné kyseliny zlepšují hydrataci pokožky a minimalizují vyrážky spolu se změkčováním pokožky a snižováním podráždění. Pomáhá také snižovat vypadávání vlasů díky svým protizánětlivým vlastnostem. Mnoho studií také poukazuje na výhody omega-3 mastných kyselin při prevenci výskytu nachlazení, kašle a astmatu během zimy. Příklady potravin bohatých na omega-3 zahrnují:

• Ryby studené vody, jako je makrela, lososový tuňák.
• Rostlinné oleje, jako je řepkový olej.
• Vlašské ořechy
• Semena, jako jsou chia semínka a lněná semínka.
• Růžičková kapusta

5. Dietní vláknina

Vláknina během zimy pomáhá vyvážit extra příjem kalorií bez kompromisů s chutí a chutí. Jejich přidání do zimní stravy pomáhá zlepšit imunitu, předcházet nachlazení a chřipce, podporovat hydrataci pokožky a bojovat s trávicími problémy. Některé příklady potravin bohatých na vlákninu zahrnují:

• Granátové jablko
• Kapusta
• Kořenovou zeleninu, jako je tuřín a sladké brambory
• Hrušky
• Zimní squash
• Cibule
• Bajro

Potraviny, kterým se musíte vyhnout

Existují určitá jídla, kterým se rodiče musí vyhýbat, protože mohou způsobit příznaky nachlazení nebo chřipky nebo zesílit hlen a zhoršit stav. Mezi takové potraviny patří:

1. Cukrové pochoutky

Potraviny s obsahem cukru mohou být pro děti lákavé, ale mohou do značné míry snížit imunitu a zvýšit riziko některých onemocnění, jako je cukrovka, obezita a vysoký cholesterol. Mezi takové příklady sladkých potravin patří:

• Zmrzliny
• Studené nápoje
• Čokoládové mléko
• Bonbóny

2. Mléčné výrobky

O mléčných výrobcích je známo, že během zimy vyvolávají vylučování hlenu nebo způsobují zahušťování hlenu, pokud jsou již přítomny. Tyto faktory mohou vašemu dítěti podráždit hrdlo a znepríjemnit mu dýchání. Mezi příklady mléčných výrobků patří:

• Mléko
• Jogurt
• Tvaroh
• Máslo

3. Histaminová jídla

Histaminy jsou tělní chemikálie související se zánětlivými a alergickými reakcemi. Přirozeně se nacházejí v určitých potravinách a jejich vysoká spotřeba může vyvolat zánětlivé reakce a způsobit příznaky jako kýchání, kašel a svědění. Mezi příklady histaminových potravin patří:

• Uzené maso
• Měkkýši
• Fermentované mléčné výrobky
• Lilek

4. Smažená jídla

Smažené potraviny mají vysoký obsah tuků, cholesterolu a kalorií, o nichž je známo, že snižují imunitu těla. Konzumace smažených potravin může také zvýšit zánět, což zase může zvýšit riziko onemocnění, jako je vysoký cholesterol a obezita u dětí. Mezi příklady smažených potravin patří:

• hranolky
• Kureci kousky
• Smažený sýr všeho druhu
• Rybí hranolky
• Brambůrky

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu