Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Zelený čaj má obrovské zdravotní výhody, díky nimž je nejoblíbenějším nápojem. Celebrity jako Kareena Kapoor, Anushka Sharma a Virat Kohli přísahají, že pijí zelený čaj, protože napomáhají při hubnutí a vyplavují toxiny z těla. Abyste však získali většinu výhod, měli byste vědět, kdy je nejlepší čas na pití zeleného čaje.
Zelený čaj se stal v okruhu zdraví a fitness natolik oblíbeným, že na něj přísahají i návštěvníci tělocvičny. Je bohatý na minerály, vitamíny, má protizánětlivé vlastnosti a snižuje riziko srdečních onemocnění a některých druhů rakoviny.
Proč je zelený čaj pro vás dobrý?
Na rozdíl od jiných druhů čaje zelený čaj neprochází oxidačním procesem, díky čemuž je ještě zdravější. Ve srovnání s jinými voňavými a bylinnými odrůdami zeleného čaje je čistý zelený čaj již od starověku považován za zdravější alternativu k jiným nápojům.
Zelený čaj má silné vlastnosti, které snižují hladinu špatného cholesterolu a triglyceridů v těle. Obsahuje také antioxidanty, jako jsou flavonoidy a polyfenoly, které posilují imunitu a chrání před nachlazením a chřipkou. Tyto antioxidanty jsou také dobré pro vaši pokožku a vlasy.
Kdy je tedy nejlepší pít zelený čaj?
Nepijte zelený čaj brzy ráno
Pití zeleného čaje na prázdný žaludek ráno může mít škodlivé účinky na játra kvůli vysokému obsahu kofeinu v něm.
Studie provedená na doplňcích stravy s výtažky ze zeleného čaje zjistila, že zelený čaj, pokud se pije na lačný žaludek, může mít nepříznivé účinky na játra. Protože zelený čaj obsahuje sloučeniny zvané katechiny, je třeba sledovat množství spotřebovaného zeleného čaje. Vyšší koncentrace katechinů může vést k poškození jater.
Pijte zelený čaj ráno kolem 10 do 11 hodiny ráno nebo v podvečer. Pití v tomto okamžiku posílí váš metabolismus.
Mezi jídly pijte zelený čaj
Mezi jídly můžete vypít šálek zeleného čaje, nejlépe dvě hodiny před nebo po jídle, abyste maximalizovali příjem živin a vstřebávání železa.
Pokud jste pacientem s anémií, vyvarujte se konzumace zeleného čaje. Podle Národního onkologického institutu antioxidační katechiny přítomné v zeleném čaji inhibují trávení a vstřebávání železa z vaší stravy, pokud ho máte spolu s jídlem.
Pijte zelený čaj před tréninkem
Před tréninkem může pití zeleného čaje pomoci při spalování více tuků jednoduše kvůli přítomnosti kofeinu. Kofein zvyšuje vaši energii, což vám pomůže cvičit po delší dobu.
Pijte zelený čaj dvě hodiny před spaním
Pokud jste zacházeli se šálkem zeleného čaje jako nápojem před spaním, měli byste vědět, že zelený čaj není nápojem před spaním. Je to proto, že kofein je osvědčeným stimulantem a narušuje váš noční spánek. Obsahuje také aminokyselinu zvanou L-theanin, díky níž budete lépe bdělí a lépe se soustředíte, a proto je špatné pít zelený čaj v noci.
Místo toho pijte zelený čaj brzy večer, protože v tuto dobu je váš metabolismus nízký a pití čaje váš metabolismus oživí.
Kolik šálků zeleného čaje byste měli mít denně?
Podle Lékařského centra University of Maryland jsou za ideální považovány 2 - 3 šálky zeleného čaje denně nebo 100 až 750 mg extraktu ze zeleného čaje denně. Pokud je zelený čaj konzumován v přebytku, začne vylučovat všechny základní prvky z vašeho těla.
Sdílet tento článek!
