Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se na podrobnosti zde
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Někdy je těžké projít fází po obědě v kanceláři, aniž byste se cítili ospalí. Proč se cítíme ospalí? Svou roli hraje mnoho faktorů. Kvalita vašeho spánku předchozí noc, váš celkový životní styl, příjem cukru, vaše energetické hladiny a samozřejmě těžký oběd. Kterýkoli z nich může způsobit ospalost.
Přečtěte si také: Zdraví Výhody Upma
Obecně platí, že většina z nás k obědu konzumuje rýži, roti, chapati, parota, sendviče, hamburgery, pizzu a další jídla. Co takhle zkusit jiný oběd? Jaký je nejlepší oběd, abyste se vyhnuli ospalosti? Nejprve je lepší vyhnout se těžkému obědu, protože to může způsobit ospalost.
Zkuste také snížit příjem sacharidů na oběd. Ale nevyhýbejte se konzumaci sacharidů, které potřebujete. Posuňte příjem sacharidů na jinou dobu, ale ne na oběd. Ačkoli zmenšení velikosti porce na oběd trochu pomůže, nezapomeňte zvětšit velikost porce u jiných denních jídel. Jinak se můžete cítit zbaven.
Přečtěte si také: Potraviny nejíst ráno
Zde je několik nápadů na oběd, které můžete vyzkoušet. Jedná se o velmi lehká a snadno stravitelná jídla. Ale nemohou uspokojit váš hlad. Proto si na snídani nebo na večeři dejte něco těžkého, abyste přežili bez pocitu deprivace.
Omlet + zelenina
Přidejte do omelety veškerou svou oblíbenou zeleninu a vychutnejte si ji jako oběd. Tím se udržíte plné a také dodáte tělu bílkoviny. Poté si dejte jablko.
Sendvič + zelená šťáva
Zelené džusy jsou plné živin. Mají nějaké bílkoviny, vitamíny, minerály, vlákninu a mohou vás také udržovat ve střehu po obědě.
Roti + pečená červená řepa
Pokud nemůžete žít bez jídla roti, připravte si kari pražením červené řepy. Jezte dvě rotis s pečenou červenou řepou. Je zdravé a pomáhá vám zůstat normální, aniž byste se cítili ospalí.
Po talíři Idli si dejte pár dat
Víte, že data nabízejí energii okamžitě? Jsou také nabité základními minerály, zejména draslíkem. Nejprve si na oběd dejte něco lehkého jako talíř idli a dejte si datle, když se cítíte ospalí.
Banán + Kešu ořechy + Ovoce
Pokud jste v pořádku i bez konzumace sacharidů ve formě roti na oběd, zkuste to. V šálku jogurtu smíchejte jeden nebo dva banány a trochu kešu ořechů. Mohou vás ukojit, aniž byste se cítili ospalí.
Sendvič + pečené brambory
Vyzkoušejte pečené brambory. Zvyšují hladinu cukru v krvi a dodávají vám pocit energie. Po sendviči je ale konzumujte s mírou.
Chapati + salát
Jíte-li salát, můžete se vyhnout ospalosti a zároveň nechat své tělo detoxikovat. Snězte čapátí nebo dva a pak si dejte salát s vaší oblíbenou zeleninou.
Jogurt + bobule
Do šálku jogurtu přidejte jahody a černé bobule. Toto jednoduché občerstvení vás také může ukojit, aniž byste byli ospalí. Pokud jídlo neuspokojuje váš hlad, snězte také vařené vejce.
