Býval to můj charakteristický velký bojový tah. Pokud jsem se neshodoval s přítelem, přítelem nebo členem rodiny, pronesli by vášnivou řeč o svém pohledu a já bych odpověděl... mlčením. Snažil jsem se dostat z domu co nejrychleji, pak jsem strávil hodiny (nebo dny) snahou ochladit se a rozhodnout se, co chci říct. Jakmile jsem na to přišel, vrátil bych se, omluvil se a klidně uvedl svou stranu argumentu. Byla to bezkonfliktní bojová technika, která mi bránila říct cokoliv, čeho bych litoval, pomyslel jsem si.
Ale až když mě můj současný manžel zavolal na začátku našeho vztahu, uvědomila jsem si, že dělám něco špatně. Víš, jak je pro tebe bolestné zmizet, když nemám ponětí, co se děje nebo jak se cítíš? zeptal se mě. o tom jsem ani nepřemýšlel. To, co jsem považoval za zmírnění hádky, se ukázalo jako kamenování, extrémně toxický zvyk, který mi trvalo roky, než jsem ho zlomil.
Co je to vlastně Stonewalling?
Stonewalling je jedním ze čtyř největších prediktorů rozvodu, podle Dr. Johna Gottmana z Gottmanova institutu spolu s kritikou, pohrdáním a obranou. Stonewalling nastává, když se posluchač stáhne z interakce, vypne se a jednoduše přestane reagovat na svého partnera, říká. Spíše než konfrontování problémů se svým partnerem mohou lidé, kteří kamenují, provádět úhybné manévry, jako je vyladění, odvrácení, zaneprázdnění nebo obsedantní nebo rušivé chování. Eep, to je pro mě učebnicový boj. Je to také v podstatě totéž jako tiché zacházení, které si možná pamatujete ze základní školy, není zrovna nejvyspělejší způsob řešení problémů.
Neuvědomil jsem si, že jsem Stonewalling. Jak se zastavím?
Stonewalling je přirozenou reakcí na pocit psychického přetížení Gottmanův institut vysvětluje web. Možná ani nejste v duševním stavu, abyste mohli vést klidnou a racionální diskusi právě teď. Takže místo toho, abyste se mlátili za to, že se během hádky stáhnete, mějte připravený plán na příště. Pokud váš partner začne řvát o tom, jak nikdy nemyjete nádobí a máte pocit, že se chystáte začít kamenovat, zastavte se, zhluboka se nadechněte a řekněte něco ve smyslu: Dobře, cítím se příliš naštvaný a potřebuji přestávka. Můžeme se k tomu prosím vrátit trochu později? Myslím, že budu mít větší perspektivu, když nebudu tak naštvaný. Pak si dejte 20 minut – ne tři dny – přemýšlet, udělat něco uklidňujícího, jako je přečíst si knihu nebo jít na procházku, a vrátit se a pokračovat v diskusi z klidnějšího místa.
Co mám dělat, když jsem Stonewalled já?
I když je to docela těžké udělat přestaňte někdo kamenovat, manželův přístup mi velmi pomohl. Klidně mi vysvětlil, jak se v něm moje chování cítí, a pomohl mi si uvědomit, že moje technika nadělá víc škody než užitku. Řekl, že by byl dokonce raději, kdybych během hádky řekl něco, čeho lituji, a později se omluvil, než abych vyběhl a neřekl nic. Tím, že nic neřekl, se o mě bál a cítil se nervózní ohledně budoucnosti našeho vztahu. Nic z toho mě nikdy nenapadlo, dokud to nepřinesl.
Pokud váš partner naslouchá vašemu názoru a souhlasí, ale přesto během hádek pokračuje v kamenování, dejte mu čas – špatné návyky je často těžké prolomit. Na druhou stranu, pokud máte pocit, že začíná záměrně stonewall, protože ví, že vás to trápí, možná je načase s tím skončit.
