Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Sharad Pawar bude propuštěn z nemocnice za 2 dny
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Jak Surya Namaskar funguje jako FULL Body Workout | BoldskyJóga je staroindická praxe mysli a těla, která je známá svými fyzickými a duševními výhodami, tj. Pomáhá při hubnutí, pomáhá při léčbě určitých fyzických zranění, psychicky uklidňuje a snižuje stres a úzkost. Nedávno našel uznání po celém světě a ve většině částí světa je následován mnoha.
Jednou z nejznámějších ásan jógy je Surya Namaskar. Jedná se o soubor 12 různých jógových pozic, které lze provádět při zpěvu 12 různých manter, což však není nutné, pouze přidává duchovní prvek do celého cvičení.
ricinový olej opětovný růst vlasů
Asana má nesmírné přínosy pro zdraví - zlepšuje krevní oběh a pomáhá při trávení a hubnutí. Také nám pomáhá cítit se lépe, protože nás pohltí pozitivní energií. Jeden obvykle ztratí 13,9 kalorií provedením jednoho kola Surya Namaskar. Celkově Surya Namaskar dělá z člověka lepšího a zdatnějšího jedince.
Jak bylo uvedeno výše, jedná se o sloučení 12 různých jógových pozic. Začíná to pózou Pranayama, kde jen složíte ruce a stojíte na okraji podložky. Poté se přesunete do Hastauttanasany nebo pozice zvednuté paže, po které stojíte v Hastapadasana - stojící předklonu.
Čtvrtá póza je Ashwa Sanchalanasana - jezdecká póza, pátá Dandasana - hůlková póza, pak spadnete do Ashtanga Namaskara, po které se dostanete do pózy kobry nebo Bhujangasany, následuje póza směrem dolů, po které vy dostat se do Ashwa Sanchalanasana, poté následují pózy Hastapadasana, Hastauttanasana a Pranayama.
„Surya Namaskar“ se v doslovném překladu označuje jako „věčný pozdrav slunci“. Cvičení prý probouzí inteligenci těla k získání energie přímo ze slunce. Surya Namaskar má vytvářet energii prostřednictvím slunečních sil, aby mohl být správný čas na provedení asany.
Podle instruktorů jógy a těch, kteří zvládli umění jógy, je Surya Namaskar nejpřínosnější, když se provádí ráno. Je ideální čas udělat si ásany.
Neexistuje však žádné tvrdé a rychlé pravidlo, že to lze provést pouze ráno. Jeden může provádět asana také večer. S nabitým časovým plánem lidí, kteří pracují, stejně jako pro domácnosti, studenty atd., Může být daň žít tím, že budete hrát Surya Namaskar jen ráno, protože ráno jsou velmi rušná.
Pokud děláte ásany více než jen na hubnutí a na zdraví, a chcete celé balení, pak se doporučuje, že správný čas udělat Surya Namaskar je ráno, při východu slunce, na slunci s prázdným žaludkem . Sluneční paprsky vydávají pozitivní energii a jsou výhodné pro naše zdraví.
Ráno navíc panuje klidná, tichá a klidná atmosféra a protože je to začátek dne, je extrémně svěží a snazší provádět ásany meditativním způsobem ráno. Proto může být provádění ásany venku přínosnější, ale lze to udělat i uvnitř. Jen se ujistěte, že je místnost silně větraná, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
Navrhuje se, že pro začátečníka je lepší udělat večer Surya Namaskar, protože tělo je večer zahřáté, na rozdíl od rána, kdy je tělo ztuhlé. I když, pokud to chcete provést ráno, můžete si to večer zacvičit, dokud nepochopíte techniku a pak pravděpodobně začnete dělat ásany ráno.
Pro nejlepší zážitek je také důležité, aby člověk vykonával ásany pomalým tempem a ujistil se, že všechny vaše pozice jsou dokonalé. Nejvýhodnější je také udělat kolem 12 kol Surya Namaskar. Měli byste se také zahřát před tím, než uděláte Surya Namaskar, protože to snižuje pravděpodobnost zranění při jeho provádění, zvláště když je tělo ztuhlé a nehybné.
Ájurvédská medicína pro růst vlasů na holé hlavě
Těhotné ženy, lidé trpící kýlou a vysokým krevním tlakem, lidé trpící problémy se zády a ženy, které jsou v jejich období, by se měli zdržet provádění přípravku Surya Namaskar nebo postupovat se souhlasem svého lékaře.
Proto je Surya Namaskar jednou z nejlepších a nejdůležitějších ásan, které se člověk v józe naučí. Udržuje zdraví a tělo aktivní, energické a nadšené. Pokud tedy hledáte změnu cvičební rutiny nebo cvičení jógy, Surya Namaskar by měla být na prvním místě vašeho seznamu.
