Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Za posledních 30 000 let jsme začali péct různé druhy chleba. Podle moderního životního stylu je chléb považován za nezdravý, přestože ho jako důležitou součást stravy konzumuje 65% jedinců. Spotřeba chleba každý den má různé nevýhody. Stejně jako zvýšená hladina cukru v krvi, celiakie, vyšší spotřeba fruktózy, strava s vyšším obsahem kalorií, ale s nízkým obsahem základních živin, nárůst špatného cholesterolu atd.
Jaký je tedy účinek chleba na uvolněné pohyby?
musí sledovat romantické filmy
1. Přítomnost lepku
Je známo, že zrna použitá v mouce obsahují směs bílkovin zvanou lepek. Lepek je přítomen spolu se škrobem v endospermu zrn. Jedná se o protein, který přispívá k viskoelastickým vlastnostem chlebového těsta, který je zodpovědný za žvýkací strukturu, kterou chléb získá, když je chléb upečený a připravený ke spotřebě.
Tento lepek, když je tráven tělem, způsobuje podráždění traktů trávicí stěny, hlavně klků tenkého střeva. Tomu se říká nesnášenlivost lepku nebo celiakie. Tyto klky jsou odpovědné za vstřebávání živin v našem těle. Pokud tato funkce není provedena, vede to k bolestem žaludku, nadýmání těla a nekonzistenci stolice.
Nejsou to jen lidé s celiakií, kteří pociťují podráždění střev, ale je známo, že 77% populace pociťuje tyto příznaky bez ohledu na existenci onemocnění.
2. Přítomnost kyseliny fytové
Zrna také obsahují „anti-živinu“ zvanou kyselinu fytovou. To způsobí podobný účinek jako lepek a zabrání vstřebávání důležitých živin, jako je zinek a vápník, z konzumovaných potravin. To vede k podráždění střev a nakonec k nekonzistenci stolice.
3. Přítomnost vysokých vláken
Chléb je jídlo bohaté na vlákninu. Vláknina sama o sobě je látka, která je těžko stravitelná a spotřebovaná pro regulaci hmotnosti těla. Pokud existuje podráždění střev, vlákna se kombinují s vodou v těle, což vede k častějšímu běhu do toalety.
4. Přítomnost škrobu
Chléb obsahuje škrob. Tento škrob se tělem rozkládá velmi snadno, což způsobuje rychlý vzestup hladiny cukru v krvi. To způsobí, že budete mít hlad dříve, a tak přistáváte a konzumujete více těchto snadno vyhledatelných občerstvení s vysokým obsahem karbohydrátů. Tento vysoký glykemický index (GI) způsobený konzumací chleba vede k plynnému žaludku a vodnaté stolici.
jak surya namaskar pomáhá při hubnutí
Chléb tedy není jídlo vhodné pro volný pohyb.
V případě, že bylo spotřebováno hodně chleba, by bylo několik nejlepších způsobů, jak uklidnit podráždění klků -
- Pít hodně vody a zůstat hydratovaný.
- Konzumace velkého množství orálních elektrolytů k doplnění nerovnováhy vytvořené v těle v důsledku ztráty veškeré vody.
- Konzumace potravin bohatých na sodík a draslík.
- Vyloučení jakékoli formy potravin bohatých na vlákninu nebo potravin, které zvyšují GI.
- Konzumace menšího množství jídla a konzumace jídla, které je snadné pro žaludek, jako jsou jablka, banány, rýže atd.
- Externí probiotika, šťáva z aloe vera, trávicí enzymy, lněná nebo chia semínka.
Především je velmi důležité mít vědomou mysl, když jíte.
Jezte tedy zdravě a zůstaňte zdraví.
