Pokud jde o spánek, existují dva typy lidí: ti, kteří upadnou do spánku, jakmile se jejich hlava dotkne polštáře, a ti, kterým trvá setkání s písečným mužem hodiny. Bohužel mnoho z nás spadá do druhé kategorie. Dali jsme si tedy za úkol najít nápravu – tím, že jsme vyzvali tři zaměstnance PampereDpeopleny s problémy se spánkem, aby měli každou noc po dobu jednoho týdne osm hodin zavřené oči.
Jeden klíčový faktor v naší interní studii? Kapsle Orb Sleep Complex. Jsou plné ingrediencí navozujících podřimování, jako je melatonin, kořen kozlíku lékařského, levandule, ylang-ylang a vitamín B12. Navíc vám pomohou rychleji usnout a zůstat tak déle díky technologii s časovým uvolňováním. A poté, co jsme se doslechli, že tyto doplňky vám umožňují probudit se svěží a ne omámení, díky časově zpožděnému uvolňování vitaminu B12, jsme je museli vyzkoušet na vlastní kůži.
fizkes/Getty ImagesHelen, průměrně 5 až 6 hodin spánku za noc
Night 1: Jóga k záchraně
Jedna věc, na kterou spoléhám, je jóga . Cvičení mě opravdu baví, ale snažím se dělat věci, které jsou více uzemněné než běhání. Moje oblíbená pozice před spaním je Legs Up the Wall, což je doslova to, jak to zní. Ležím na zádech s nohama opřenými o zeď po dobu pěti až deseti minut, abych zvrátil průtok krve a snížil tepovou frekvenci. To mi pomohlo přejít do uvolněného stavu, než jsem se pokusil usnout. Tuto noc jsem spal šest hodin.
Night 4: Melatonin Take Two
Zažil jsem některé negativní vedlejší účinky jiných pomůcek na spaní, které jsem vyzkoušel, takže jsem si vzal pouze polovinu doporučené dávky Orb, což jsou dvě kapsle. Dobrá zpráva: Užívání jedné kapsle mi stačilo. Usnul jsem za pouhých 30 minut a usnul jsem celý noc – více než osm hodin – což dělám jen zřídka. Můj přítel si druhý den ráno dokonce všiml, jak jsem spala jako dřevo. Rozhodně bylo těžší se probudit, když mi zazvonil budík, ale myslím, že je to tím, že jsem konečně doháněl odpočinek v opravdu hlubokém spánku.
Noc 7: Polštář pro vítězství
Další věc, kterou jsem během této výzvy zkusil, byla a levandulová mlha na polštář . Nastříkal jsem ho těsně předtím, než jsem šel spát, takže vůně byla stále silná a vlastně mi to pomohlo hned usnout. Vydrželo to celou noc? Ne, přesně ne. Ale je to skvělé pro noci, kdy můžu říct, že budu dlouho vzhůru.
KOULERachel, průměrně 4 až 5 hodin spánku za noc
Noc 3: Unášení s levandulí
Už od vysoké školy jsem strašně spáč. Dřív jsem měl v průměru jen asi tři hodiny za noc. Od té doby se to rozhodně zlepšilo, ale můj spánkový režim stále není konzistentní. Nový rituál před spaním, kterým jsem byl posedlý, je můj aromaterapeutický difuzér esenciálních olejů . Naplnil jsem ho levandulovým olejem a položil na noční stolek a každý večer jsem ho nastavil na tříhodinový časovač a skočil do postele. Vůně je tak relaxační a opravdu mi pomáhá usnout o něco rychleji, což je skvělé vzhledem k tomu, že mi někdy může trvat déle než hodinu, než se odplavím. S touto metodou jsem spal asi pět a půl hodiny.
Night 5: Magic in a Capsule
Abych byl upřímný, byl jsem trochu skeptický, než jsem vyzkoušel Orb jen proto, že jsem to zkusil tak mnoho dalších podobných produktů a neudělali to za mě. Dovolte mi, abych vám řekl, že tito malí kluci skutečně fungují. Vzal jsem si dvě kapsle asi hodinu předtím, než jsem chtěl jít spát.O třicet minut později, začala jsem se cítit ospalá a uvolněnější. Usnul jsem rychle, aniž bych se převracel (yay!) a většinou jsem spal – probudil jsem se jen jednou. Celkově jsem ale spal sedm hodin. Druhý den ráno jsem se cítil docela unavený, ale nebyl to grogy, spíš pocit, jako bych nikdy nechtěl, aby tenhle spánek skončil. Vzal bych si je znovu? Určitě.
KouleAli, průměrně 5 až 6 hodin spánku za noc
Noc 2: 1 ovce, 2 ovce, 3 ovce…
Mám docela problém zůstat spát, takže jsem se nejprve snažil uvolnit svou mysl cvičením meditací a dechových technik před spaním. Bohužel, moje pozornost mě dostala naplno a ztratil jsem pojem o počítání, než jsem se vůbec mohl dostat do uvolněného stavu mysli. Místo toho jsem se vrátil ke své osvědčené metodě popíjení heřmánkový čaj . Možná to mluví o mých britských kořenech, ale přísahám, že je to nejlepší způsob, jak uvolnit své tělo a mysl. I když i s tím čajem jsem se jednou probudil a nemohl jsem hodinu a půl znovu usnout. Ale jinak jsem spal asi šest hodin dobře.
Night 6: Goodbye to Grogginess
Nespadl jsem tak rychle, jak jsem si myslel, když jsem bral Orb, ale myslím, že jsem čekal, že mě okamžitě omráčí. Nicméně jsem opravdu lehký spáč, takže to s tím možná mělo něco společného. Celkově jsem spal asi šest a půl hodiny, což je o 30 minut více než obvykle. A ke cti kapslí je, že jsem se ráno probudil bez grogičnosti, takže plus.
