Zeptali jsme se podiatra: Proč mě bolí nohy, když se probudím?

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Někteří lidé se probudí a začnou přemýšlet o tom, co uvaří k snídani. Jiní tráví první ranní chvíle prodléváním nad tím úžasným snem, který se jim právě zdál. Pokud jde o mne? První myšlenka, která se mi každé ráno objeví v hlavě, je: Proč mě bolí nohy, když se probudím? Odpověď, přátelé, spočívá v něčem, čemu se říká plantární fasciitida.

Proč mě bolí nohy, když se probudím?

Plantární fascie je tlustý pás tkáně, který tvoří část klenby na chodidle. Poranění z nadměrného používání, opakované namáhání nebo napětí na plantární fascii způsobuje bolest v jejím původu na spodní části patní kosti, říká Dr. Fuchs. A důvod, proč se to děje ráno, je ten, že plantární fascie se přes noc zkracuje.

Během spánku nebo dlouhého sezení se fascie zkracují, což způsobuje napnutí, zejména prvních několik kroků. Po chvíli chůze se bolest obvykle zlepší, protože fascie povolí.

prášek z kari listů na vlasy

Moje bolavé nohy se od Covid-19 jen zhoršily...Co mi dává?

Existují pro to dvě možná vysvětlení, říká Dr. Miguel Cunha, zakladatel společnosti Gotham péče o nohy v New Yorku. Jednak proto, že v těchto dnech chodíte doma častěji naboso (ahoj, WFH life). Chůze naboso po tvrdých površích umožňuje, aby naše noha zkolabovala, což může vést k obrovskému stresu nejen pro chodidlo, ale i pro zbytek těla, varuje. Také říká, že od Covid-19 mnoho lidí cvičí doma v nevhodné obuvi (jejda, provinile). Ať už cvičí doma, cvičí naboso a cvičí na instagramových videích své tělocvičny nebo jdou o víkendech příliš tvrdě, je důležité napodobit rutinu, kterou jste měli před karanténou, a nosit vhodnou obuv. . Řádně zaznamenáno.

Mám to. Takže, co s tím můžu dělat?

No, pro začátek byste si určitě měli pořídit sami slušný pár bot na cvičení (viz dřívější poznámka dr. Cunhy) a přestaňte chodit doma pořád naboso . Ale tady jsou další tipy:

kompatibilita manželství panna a štíra

Protáhněte se.Doporučuji protahovat nejen plantární fascii, ale i Achillovu šlachu, která může být často viníkem, radí Dr. Cunha. Zde je návod, jak na to: Položte prsty na zeď patou na podlahu a poté přitáhněte boky ke stěně, zatímco koleno a nohu necháte natažené. A k protažení plantární fascie vyzkoušejte tuto techniku: Sedněte si a překřižte nohu, poté položte bolavou nohu na opačné koleno. Rukou pokrčte prsty u nohou a masírujte klenbu rukou hnětením klenby palcem. Aplikujte hluboký tlak palcem v průběhu plantární fascie od paty až k prstům u nohou. Opakujte tato cvičení pětkrát denně. Investujte do noční dlahy. Toto zařízení pomáhá natahovat fascii, když spíte, vysvětluje Dr. Fuchs. Noční dlahu si můžete objednat online ( toto se může pochlubit více než 2 500 pětihvězdičkovými recenzemi a stojí pouze 25 USD), ale nejlepším řešením je domluvit si schůzku s podiatrem, aby vám jeden nasadil. Ochladit.Zmrazte láhev s vodou, když leží, navrhuje Cunha. Poté pokračujte v převalování nohou na láhvi se zmrzlou vodou po dobu asi 20 minut, třikrát denně. Vyhledejte odbornou pomoc.Pokud výše uvedená léčba bolest po týdnu nezmírní, navštivte podiatra a prodiskutujte další možnosti včetně vlastní protetiky, fyzikální terapie, vhodné obuvi, injekcí kortizonu, injekcí plazmy bohaté na krevní destičky a/nebo Amnio a terapie rázovou vlnou.

PŘÍBUZNÝ: Je chůze naboso špatná pro mé nohy? Zeptali jsme se podiatra

KUP NYNÍ

KUP NYNÍ

KUP NYNÍ

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu