Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Sharad Pawar bude propuštěn z nemocnice za 2 dny
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Už vás prostě nebaví experimentovat s nákladným proteinovým práškem na hubnutí? Pokud ano, měli byste vědět, že proteinový prášek není jedinou možností, jak zhubnout.
Existují i další kvalitní bílkovinová jídla, která můžete přidat do svého jídelníčku, abyste zdravě zhubli.
Kromě proteinového prášku je jednou z nejdůležitějších možností hubnutí proteinové koktejly. Jsou to pohodlný způsob, jak přidat bílkoviny do vaší stravy. Proteinové koktejly splňují přesnou potřebu kalorií a živin.
Proteinové koktejly jsou perfektní alternativou náhrady jídla pro ty, kteří se těší na zdravé zhubnutí. Tyto koktejly vás udrží do sytosti až do dalšího jídla a mohou vám zabránit jíst nezdravé jídlo, abyste ukojili bodavé bolesti z hladu.
Tyto proteinové koktejly nespálí díru v kapse a budete z nich těžit také. Čtěte dále a dozvíte se více o těchto indických domácích proteinových koktejlech na hubnutí, které můžete doma vyzkoušet s jednoduchými kuchyňskými přísadami.
domácí hloubkový kondicionér na vlasy
1. Mandlový kokosový proteinový koktejl
Mandle jsou skvělým zdrojem bílkovin, přičemž 20 mandlí obsahuje asi 5 gramů bílkovin. Mandlové mléko vám dodá extra dávku bílkovin a kokos obsahuje elektrolyty, které udrží vaše tělo hydratované.
- Namočte ořechy a drcený kokos přes noc. Zlikvidujte vodu.
- Přidejte mandle, kokos do mixéru a přidejte mléko, aby se směs promíchala do hustého a hladkého koktejlu.
- Přidejte skořicový prášek a med, aby to bylo chutné.
2. Čokoládový a banánový proteinový koktejl
Čokoláda a banány vytvářejí skvělou kombinaci. Nejen, že vytvářejí zdravý proteinový koktejl, ale také dodávají skvělou chuť. Čokolády a banány vám dodají spoustu vitamínů a minerálů.
- Přidejte 1 šálek banánových kousků a 1 lžíci kakaového prášku do mixéru.
- Přidejte do něj mléko nebo jogurt, aby se z něj stal hladký nápoj.
- Přidejte ½ lžičky skořicového prášku pro chuť.
3. Berry Protein Shake
Bobule jsou dobrým zdrojem silných antioxidantů a jsou také skvělým zdrojem vlákniny, která vám pomůže zhubnout. Používání různých bobulí vám dodá tu extra energii.
- Přidejte 7–10 bobulí podle vašeho výběru, ½ šálku šlehaného tvarohu, ¼ šálek vody a trochu medu v mixéru.
- Smíchejte to a přidejte trochu medu, pokud chcete.
4. Koktejl s arašídovým máslem
Arašídové máslo je bohatým zdrojem bílkovin, což může být skvělý koktejl po cvičení, který si můžete zvolit. Tento domácí proteinový koktejl je krémový, ořechový a lahodný pro vaše chuťové buňky.
- Smíchejte 1 šálek jogurtu, ½ šálku mandlového mléka a 2 lžíce arašídového másla.
- Pokud chcete, můžete přidat banány a podávat je chlazené.
5. Veganský proteinový koktejl
Ti, kteří jsou alergičtí na mléčné výrobky a netolerují laktózu, ale hledají vysoký proteinový koktejl pro hubnutí, se mohou rozhodnout. Tento veganský proteinový koktejl je pro vás dokonalým koktejlem.
- Smíchejte 1 šálek mandlí nebo kešu ořechů, 1 banán, 1 čajovou lžičku medu a 1 čajovou lžičku vanilkové esence.
- Smíchejte všechny ingredience dohromady a podávejte ji vychlazené.
6. Proteinový koktejl z banánových jahod Chia Seeds
Chia semínka jsou bohatým zdrojem bílkovin, zatímco banány jsou plné draslíku. Tato kombinace vytvoří po intenzivním tréninku superenergetický proteinový koktejl.
- Přidejte chia semínka, 1 banán, jahody, mléko a med do mixéru.
- Přidejte hrst drceného ledu (volitelně) a vychutnejte si tento hustý proteinový koktejl.
7. Mango banánový koktejl
Manga jsou plná draslíku, vitamínu A a vitamínu C a jejich smíchání s banány z něj učiní bohatý proteinový koktejl. Vyberte si zralé mango, které není příliš sladké.
- Smíchejte mango, banán, arašídové máslo a mléko do mixéru, aby se z něj stal jemný koktejl.
- Přidejte drcený led a ihned si ho vychutnejte.
8. Koktejl z banánů z mandlového másla
Borůvka je nabitá antioxidanty a vitaminem C, který se po přidání do mandlí a jogurtu promění v bohatý proteinový koktejl.
- Do mixéru přidejte borůvky, banán, mandlové máslo a jogurt. Podáváme s kostkami ledu.
9. Ovesné vločky Apple Protein Shake
Fytonutrienty v jablku udrží vaši hladinu cukru v krvi stabilní a pod kontrolou. Párování jablek s ovesnými vločkami vám dodá vlákninu a udrží vás pocit sytosti po delší dobu.
- Smíchejte ovesné vločky, mléko, jablko a med v mixéru.
- Ochlaďte jej a vychutnejte si tento silný domácí proteinový koktejl.
10. Avokádový a banánový proteinový koktejl
Avokádo je naplněno zdravými mononenasycenými mastnými kyselinami a vlákninou, které pomáhají při hubnutí. Můžete přidat banány a med, aby to bylo chutné.
- Přidejte banány, avokádo a mléko do mixéru.
- Dobře promíchejte, dokud nebude hladký a krémový a vychutnejte si ho chlazený.
11. Koktejl z bílkovin ze surových vajec
Pokud chcete při hubnutí budovat svaly, vyzkoušejte tento domácí proteinový koktejl se syrovými vejci.
- Smíchejte 1 syrové vejce, mléko, banán, med a skořici v mixéru.
- Podávejte to chlazené.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými blízkými.
Top 12 zdravotních výhod surového medu, které jste nevěděli
