Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Jídlo pro lepší spánek Jezte je pro dobrý spánek. BoldskyNespavost je běžná porucha spánku, pro kterou je typické usínání nebo potíže s usínáním. To má za následek únavu, špatný výkon, bolesti hlavy s napětím, podrážděnost, deprese a různé další problémy.
šaty na zimní sezónu
Pokud jste byli vzhůru do 2:00, pak trpíte nespavostí. Je to jedna z nejméně chápaných poruch spánku. Dospělí potřebují v noci v průměru 8–9 hodin spánku, jinak by se člověk mohl cítit mizerně a nakonec by se mohl házet a otáčet v posteli.
Existují dva typy nespavosti, které lze běžně zaznamenat - akutní a chronická nespavost. Akutní nespavost je krátká a má tendenci se řešit bez jakékoli léčby. Chronická nespavost je narušený spánek, ke kterému dochází nejméně tři noci týdně, což je mnohem horší.
Tento typ chronické nespavosti je způsoben nezdravými spánkovými návyky, směnami pozdě v noci a dalšími klinickými poruchami. Pojďme se podívat na top 11 indických domácích léků na nespavost.
1. Vezměte si horkou koupel
Horká sprcha dvě hodiny před spaním může být velkým pomocníkem při léčbě nespavosti. Studie zjistila, že ženy s nespavostí, které se 90 minut koupaly v horké lázni, spaly mnohem lépe než ženy, které ne. Horká koupel uvolní vaše tělo a uklidní nervová zakončení.
- Přidejte do vody do koupele několik kapek uklidňujících éterických olejů, jako je heřmánkový, rozmarýnový nebo levandulový olej.
2. Jablečný ocet
Jablečný ocet obsahuje aminokyseliny, které zmírňují únavu. Pomáhá také při rozkladu mastných kyselin, které uvolňují tryptofan. Tím se reguluje správný spánkový cyklus.
- Smíchejte 2 čajové lžičky jablečného octa a medu ve sklenici teplé vody.
- Tuto směs vypijte před spaním.
3. Voda pískavice
Každodenní pití vody z pískavice nejen pomůže tělu správně fungovat, ale také podpoří lepší spánek. Je známo, že pískavice snižuje nespavost, úzkost a závratě.
nejlepší domácí prostředky pro růst vlasů
- Namočte lžičku semen pískavice do misky s vodou. Nechte to přes noc.
- Tuto vodu přeceďte a denně vypijte.
4. Teplé mléko
Pití teplého mléka před spaním je vynikajícím prostředkem k uvolnění mysli a těla. Obsahuje tryptofan, který podporuje dobrý spánek.
- Uvařte sklenici mléka a vmíchejte k ní lžičku skořicového prášku.
- Vypijte to před spaním.
5. Banány
Banán je užitečný v boji proti nespavosti a dalším poruchám souvisejícím se spánkem. Obsahuje minerály jako železo, vápník a draslík, které podporují dobrý spánek.
- Jezte banán před spaním, nebo si ho můžete dát jako salát smíchaný s medem.
6. Heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj je známý přírodní domácí lék na nespavost. Užívání šálku heřmánkového čaje navodí spánek a relaxaci.
- Vařte šálek vody a přidejte do něj heřmánkové květiny.
- Strmé to po dobu 5 minut a pak napnout a vypít před spaním.
7. Šafrán
Šafrán může léčit poruchy spánku, jako je nespavost, díky svým mírným sedativním vlastnostem, které pomáhají uvolnit nervy a uklidnit vaši mysl.
- Strčte dva prameny šafránu do šálku teplého mléka a vypijte ho před spaním.
8. Kmín
Kmín je kulinářské koření s léčivými vlastnostmi, které navozuje spánek. Pomáhá také při správném trávení.
- Můžete si udělat šálek kmínového čaje nebo můžete jednu čajovou lžičku kmínového prášku rozmíchat v roztlačeném banánu a sníst ho před spaním.
9. Anýzová voda
Aniseed je vynikající koření, které ochladí vaše tělo a vyléčí poruchy spánku. Používá se v kulinářských pokrmech a šetří vás před vedlejšími účinky léčby.
- Namočte lžíci anýzu do sklenice vody.
- Po dvou hodinách vodu přeceďte a vypijte.
10. Zlato
Med má schopnost rychle vás usnout, jakmile jej skonzumujete. Přírodní surový med pomáhá při léčbě poruch spánku, jako je nespavost.
- Smíchejte med s teplou vodou a vypijte tuto směs před spaním.
Top 12 zdravotních výhod surového medu, které jste nevěděli
Fairness noční krém pro mastnou pleť
11. Bylinné čaje
Bylinné čaje pomáhají při zlepšování kvality spánku, a proto jsou velmi účinné při léčbě nespavosti. Bylinné čaje produkují tělesné teplo, a tím způsobují ospalost člověka.
- Před spaním vypijte jakýkoli bylinkový čaj, jako je heřmánek nebo zelený čaj.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými blízkými.
ČTĚTE také: 10 přírodních domácích léků na bolesti pat
