Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Anirban Lahiri sebejistý před RBC Heritage
- Shah Rukh Khan sám karantény poté, co členové posádky Pathan testují pozitivně na COVID-19
- Nedostatek není problém: Ministerstvo zdravotnictví kritizuje státy za „špatnou správu“ vakcín COVID
- Seznam všech vstupních datových poukazů od společností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Anémie je běžná porucha krve, při níž klesá počet červených krvinek nebo obsah hemoglobinu v krvi. Existuje několik superpotravin, které můžete konzumovat, abyste pomohli zvýšit hladinu hemoglobinu v těle.
Hemoglobin je bílkovina nacházející se v červených krvinkách, která pomáhá při transportu kyslíku do různých koutů těla, a proto snížená hladina hemoglobinu určitě zanechá nepříznivý vliv na fungování našeho těla.
Anémie je častější u žen a může být způsobena ztrátou krve, ničením krevních buněk a nedostatkem produkce červených krvinek.
jak odstranit opálení z nohou
Přečtěte si také: 18 domácích prostředků k léčbě anémie
Jedním z hlavních důvodů anémie je nedostatek železa, vitaminu B12 a kyseliny listové v těle, kromě špatného životního stylu nebo různých jiných onemocnění.
Výhra v boji proti anémii však není obtížná, pokud se spřátelíte s následujícími superpotravinami. Tyto potraviny jsou bohaté na různé vitamíny a nejdůležitější je železo, které dokáže rychle vyléčit poruchy, kterým vaše tělo čelí.
Podívejte se na top 10 superpotravin, které mohou zvýšit hladinu hemoglobinu a snížit anémii.
filmy založené na milostném příběhu
1. Špenát:
Tato populární listová zelenina je nesmírně užitečná v boji proti anémii. Bohatý na řadu živin, jako jsou vitamíny A, B9, C a E, železo, vláknina, vápník a beta karoten, může být špenát skutečně zdrojem živin, které vaše tělo potřebuje. Dokonce i půl šálku vařeného špenátu může splnit až 20 procent potřeby železa v těle ženy. Přidejte do svého zeleného salátu špenát.
2. Rajčata:
Vitamin C v rajčatech pomáhá při vstřebávání železa, zatímco lykopen bojuje proti chorobám, jako je rakovina, které mohou souviset s anémií. Mají také beta-karoten a vitamin E, které pomáhají pokožce a vlasům. V jídle můžete mít syrová rajčata, rajčatový džus nebo vařená rajčata.
3. Červená řepa:
Červená řepa je vynikající v boji proti anémii kvůli vysokému obsahu železa. Pomáhají opravovat a omlazovat vaše červené krvinky a pomáhají vám zvýšit přísun kyslíku do různých částí těla. Udělejte si z rutiny každodenní užívání červené řepy buď syrové, smíchané s jinou zeleninou nebo sklenicí džusu.
4. Granátová jablka:
Toto oblíbené ovoce je bohatým zdrojem železa a vitamínu C a pomáhá zlepšovat krevní oběh v těle, zvyšuje koncentraci hemoglobinu a léčí anemické příznaky. Šťáva z granátového jablka může být povinnou součástí vaší každodenní stravy.
5. Vejce:
Superpotraviny ke zvýšení hladiny hemoglobinu musí obsahovat vejce. Vejce bohaté na bílkoviny a antioxidanty pomáhají při zachování vitamínů v těle, pokud trpíte anémií. Velké vejce obsahuje 1 mg železa. Vařené vejce denně jistě udrží anémii. Ať už je to vařené, napůl vařené, pošírované nebo míchané, není tu žádný nedostatek přípravy vajec denně.
semena methi pro šedé vlasy
6. Červené maso:
Červené maso je bohaté na hemové železo, které může naše tělo snadno vstřebat. Ledviny, srdce a játra z červeného masa dodávají hodně železa a vitaminu B12. Tři unce vařeného masa poskytují až 1 - 2,5 mg hemového železa. Jíst hemové železo alespoň dvakrát nebo třikrát týdně pomůže porazit anémii.
7. Jsem fazole:
Dalším skvělým zdrojem železa a vitamínů jsou sójové boby s nízkým obsahem tuku, což je vysoce bílkovinné jídlo, které kontroluje anémii. Je důležité připravovat sójové boby doma, abyste získali maximální užitek. Sójové boby nechejte přes noc namočené v teplé vodě, abyste snížili jejich obsah kyseliny fytové, což snižuje vstřebávání železa.
8. Jablka a data:
Tyto plody také pomáhají zvyšovat hladinu železa v těle. Jablka obsahují vitamin C, který pomáhá tělu vstřebávat nehemové (rostlinné) železo. Jíst jedno jablko a 10 datlí denně činí boj proti anémii úspěšným.
9. Arašídové máslo:
Další superpotravina bohatá na železo, arašídové máslo, by měla být nedílnou součástí vaší každodenní stravy. Pro ty, kteří nemají rádi chuť arašídového másla, může být alternativou hrst pražených arašídů. Pouhé dvě lžíce arašídového másla mohou dodat 0,6 mg železa. Vypití sklenice pomerančového džusu spolu s chlebem obsahujícím arašídové máslo pomáhá při rychlém vstřebávání železa v těle.
10. Mořské plody:
Toto je nejlepší superpotravina, která může pomoci zvýšit hladinu hemoglobinu v těle. Ryba je skvělá superpotravina pro boj s anémií. Populární mastné ryby jako losos a tuňák a další mořské plody jako ústřice a slávky mají vysoký obsah železa. Konzumace těchto potravinářských výrobků nejméně třikrát týdně může váš boj proti anémii povzbudit.
