Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Medveděv se po pozitivním testu na koronaviry vytáhne z týmu Monte Carlo Masters
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se zde
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Modelovaný herec Sidharth Malhotra vstoupil do Bollywoodu svým debutovým filmem „Student roku“ a brzy poté se stal populární tváří. Díky jeho okouzlujícímu vzhledu a vytesané postavě dívky omdlely.
Herec vždy upravoval své tělo podle rolí, které mu bylo nabídnuto hrát. Je samozvaný fitness blázen a závislý na tělocvičně. Jeho trenér v tělocvičně Satish Narkar je jeho go-to osoba pro fitness.
Rád hraje fotbal, protože mu pomáhá udržovat a udržovat své atletické tělo. Předpokládám, že jste to nevěděli správně? Takže místo toho, aby tvrdě trénoval v tělocvičně, raději hraje fotbal.
Sidharth Malhotra nevěří v nadměrné vyčerpání těla a rád zruší trénink, pokud je v jeho rozvrhu taneční cvičení.
aplikace medu na obličej nežádoucí účinky
Dnes, v den svých narozenin, Sidharth Malhotra sdílí své tipy na stravu a cvičení. Podívej se.
1. Kardio cvičení
Před zahájením cvičení 10 minut cvičí zahřívací cvičení. Cvičí kardio cvičení a silový trénink, který mu pomáhá posilovat svaly a udržovat tvarovanou postavu. Rád také dělá další cvičení, jako je běh a plavání.
2. Dodržuje vyváženou stravu
Sidharth se drží vyvážené stravy, herec preferuje organická a domácí jídla. Domácí jídlo dodá člověku všechny výživné látky a minerály a on nikdy s jídlem nedělá kompromisy a stále dává tělu spoustu živin. Jeho strava se většinou skládá ze zeleniny a ovoce.
3. Proteinové potraviny
Sidharth je nevegetarián a jí hojné kuře, ryby, maso a jídla bohatá na bílkoviny. Doporučuje, aby tělo potřebovalo bílkoviny pro stavbu a opravu tkání. Je důležitý při budování kostí, svalů a opravě kožních buněk.
4. Sladké volby
Herec přiznává, že má chuť na sladké a snaží se omezit konzumaci sladkých jídel, a raději je nahrazuje přírodními sladkými jídly, jako jsou jaggery. Rád se věnuje tmavým čokoládám, protože má antioxidační vlastnosti.
5. Je zapotřebí 10 kliků
Sidharth radí, že člověk by měl být schopen správně provést 10 kliků. Zdravý muž by měl být schopen nést vlastní váhu horní části těla. Je tedy nezbytné, abyste denně cvičili 10 kliků, abyste si vytvořili základní svaly.
6. Celé ovoce
Ovoce je hlavní součástí hercovy stravy a dává přednost tomu, aby měl celé ovoce před ovocnými džusy. Sdílí, že jedna sklenice přírodní ovocné šťávy bude mít obsah šesti pomerančů, což je hodně cukru bez vlákniny. Takže se drží celých plodů, které mu neposkytnou žádný přidaný cukr.
7. Začne jíst za úsvitu
Pokud chcete být zdraví, získejte většinu svého energetického příjmu, když je slunce venku. Sdílí, že první jídlo dne musí být nejtěžší. Nekonzumujte v noci těžké sacharidy a místo syrového jídla vařte zeleninu, protože trávení trvá déle.
8. Soustřeďte se na své hlavní svaly
Dělat spoustu posilovačů, jako jsou dřepy, mrtvé tahy a tlaky na hrudník, což je v podstatě jeden pohyb se spoustou těžkých závaží, vás ztuhne a ztěžuje. Sdílí, že je velmi důležité pracovat na svém jádru a dolní části zad.
9. Říká: Pochopte své tělo
Herec doporučuje svým fanouškům, aby nechodili zběsile, pokud jde o cvičení. Snažte se porozumět požadavkům svého těla a vědět, co vašemu tělu vyhovuje a co ne. Pokud vykonáváte povolání, které vyžaduje příliš mnoho fyzické aktivity, nemusíte trávit mnoho času v tělocvičně.
10. Hydratujte své tělo
Sidharth věří ve správnou hydrataci a také si dává za cíl nechat si protřepat protein, pokud mu chybí jídlo. Pitná voda okamžitě hydratuje tělo a energizuje svaly. Při cvičení je také nutné pít dostatek tekutin.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými blízkými.
ČTĚTE také: Nejlepší 11 indických domácích léků na nespavost
