Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Tři rybáři se báli mrtvých, když se loď srazila s lodí u pobřeží Mangaluru
- Medveděv se po pozitivním testu na koronaviry vytáhne z týmu Monte Carlo Masters
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Ranveer Singh vždy dodržujte tyto dietní plány a cvičení, abyste vypadali dobře. BoldskyBollywoodův nejnovější srdeční puls Ranveer Singh má v současné době řadu neuvěřitelných filmů a stále se snaží o své publikum svou záhadnou povahou.
Ranveer Singh byl zařazen na 12. místo v seznamu Celebrity 100 Forbes India a od té doby urazil dlouhou cestu.
jak se starat o suchou pokožku doma
Zdroj obrázku Herec v minulosti pojednával o roli darebného válečníka ve filmu Padmavat. Prošel intenzivním tréninkem, aby proměnil své tělo pro tuto roli. Jejich vytesané tělo a trhající se bicepsy a vyčerpávající hodiny v tělocvičně byly tím, co se při jejich výrobě stalo.
Ranveer Singh prochází náročným tréninkovým programem a dietou, aby dosáhl této úrovně kondice. Vždy je vidět, jak se směje a blbne s každým. A to vše s velkým úsměvem na tváři, je důležité zůstat fit a zdravý.
Jeho trenér Mustafa Ahmed ho donutil dělat spoustu pohybových vzorů, cvičení v oblasti mobility atd., Které zahrnovaly silový trénink a kondiční cvičení.
Dosažení tohoto fit a tónovaného těla vyžaduje hodně odhodlání. Na jeho narozeniny se podívejte na tipy na stravu a fitness Ranveera Singha pro dokonalé vytesané tělo.
1. Dieta pro budování těla
Podle Ranveera Singha je tajemstvím úspěšné stravy jíst každé tři hodiny jednou a nikdy nevynechat jídlo během dne. Jeho vyvážené jídlo se skládá z dobrého množství bílkovin, jako je jehněčí, některých sacharidů a zdravých tuků, jako je losos. Sůl a olej v potravinách jsou sníženy a je také důležité doplnit stravu proteinovými koktejly.
2. Snídaně je důležitá
Existuje důvod, proč se snídaně nazývá nejdůležitější jídlo dne. Ranveer doporučuje, abyste nikdy nevynechali snídani, protože je nezbytné, aby vaše tělo zásobovalo energii. Jeho den začíná dietou s vysokým obsahem karbohydrátů, která má zásobovat jeho systém. Skládá se z kuřete, vaječných bílků, čerstvého ovoce a zeleniny.
Snídaně: Ranveerův den začíná dietou s vysokým obsahem sacharidů, která podporuje jeho systém. Skládá se převážně z bílků, kuřete, čerstvého ovoce a zeleniny.
Občerstvení: Pro výživu má před každým jídlem občerstvení jako mandle a ořechy.
Oběd a večeře: Zahrnuje hlavně potraviny bohaté na bílkoviny, jako je kuře pečené na tymiánu, losos a jehněčí maso s miskou restované zeleniny.
3. Kardio trénink
Cvičení herce zahrnuje 1hodinový kardio trénink ráno ke spalování tuků a 1hodinový trénink večer. Jeho cvičení začíná 10minutovou rozcvičkou, po které následuje 20minutový intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT). Toto školení se skládá z intenzivních cvičení, jako jsou poklesy, kliky a přítahy.
jóga pro redukci tuku na břiše
4. Výdrž je nutná
Pokud pracujete nepřetržitě, je nutná výdrž. Podle Ranveera je k dosažení tohoto stavu 25 minut pečlivé tréninkové vytrvalosti třeba začít pomalu a potom posouvat limity. Člověk nemůže jen tak chodit cvičit HIIT první den svého fitness režimu.
5. Six-pack Abs Workout
Ranveerovo tajemství absů v šesti balíčcích spočívá v tom, že je nejen těžké se vypracovat, abyste je dostali, ale také velmi těžké je udržovat. Musíte se připravit na měsíce dopředu a musíte drasticky kontrolovat příjem jídla a vody. Vždy byste měli dodržovat správný dietní plán podle doporučení trenéra a pravidelně cvičit na břiše, abyste dosáhli lepších výsledků.
žena vah a muž lev
6. Protein na večeři
Pokud večer chodíte do posilovny, Ranveer navrhuje, abyste si na večeři nechali dietu s vysokým obsahem bílkovin. Herec spoléhá více na přírodní zdroje bílkovin než na umělé bílkoviny. Na večeři jí vařenou zeleninu, luštěniny, chapatti a salát nebo klíčky, aby se snadno strávila.
7. Fixní časy jídla
Ranveer radí, že strava hraje důležitou roli ve vašem fyzickém vývoji a měla by být výživná. Měli byste tedy vždy dodržovat správnou stravu ve správný čas a pozdní večeře a oběd nejsou zdraví prospěšné a mohou vést k obezitě a srdečním problémům.
8. Outdoorové aktivity
Kromě toho, že Ranveer chodí do posilovny, rád se věnuje outdoorovým aktivitám. Jeho flexibilní postava je výsledkem oddávání se aktivitám, jako je plavání, jízda na kole a hraní outdoorových sportů. Doporučuje to také svým fanouškům!
9. Vyvarujte se alkoholu
Ranveer nepije a to mu nesmírně pomohlo dosáhnout této postavy. Alkohol má tendenci oslabovat váš imunitní systém a omezuje účinky jakéhokoli cvičení, které jste předtím absolvovali. Pokud tedy chcete dosáhnout požadovaných výsledků, přestaňte pít.
10. Sladká touha během víkendů
Nejdůležitějším zlatým pravidlem pro Ranveera je odříznout cukr od jeho stravovacího plánu. Držel přísnou dietu bez cukru, ale raději by si dal jednou týdně sladkosti. Doporučuje všem, aby měli podváděcí den, dopřáli si cukr a nezdravé jídlo a poté je spálili další den v tělocvičně.
Tipy pro fitness Ranveer Singh
- Šťastný stav mysli je klíčem k udržení celkového zdraví.
- Navrhuje jíst jednoduchá domácí jídla v mírném množství.
- Nepití alkoholu je nejlepší způsob, jak udržet své tělo v kondici, protože oslabuje imunitní systém.
Přejeme vám velmi všechno nejlepší k narozeninám Ranveer Singh!
