Přes noc Ovesný koláč s kokosovým krémem

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Redaktoři PureWow vyberou každou položku, která se objeví na této stránce, a společnost může získat kompenzaci prostřednictvím přidružených odkazů v příběhu. Všechny ceny jsou přesné k datu zveřejnění. Více o affiliate procesu se můžete dozvědět zde .

Pokud se snažíte dostat do příprava jídla , celonoční ovesný koláč s kokosovým krémem z nové kuchařky Kat Ashmore, Velká sousta: Zdravé, uklidňující recepty, které jsou bohaté na chuť, výživu a zábavu , jsou hvězdným místem, kde začít. Veganské , nízký zdvih a lahodný, tento recept lze připravit předem s minimální přípravou – a bez vaření (kromě opékání strouhaného kokosu).

„Požadují pouze pět minut před spaním v lednici, aby se celý týden proměnili ve krémovou, živinami nabitou snídani,“ píše Ashmore. 'Na porcování používám skleněné nádoby s víčkem o objemu 16 uncí a také je podávám.'

Tato snídaně (nebo sakra, dezert) je dokonale vyvážená. Bezmléčnou krémovost získává z plnotučného kokosového mléka, koření z mleté ​​skořice a křupavost z kokosových vloček. A co je nejdůležitější, oves a chia semínka obsahují každé sousto uspokojivou vlákninu, takže zůstanete sytí až do oběda.

^{Výňatek z VELKÉ SOUBORY: Zdravé, uklidňující recepty, které jsou bohaté na chuť, výživu a zábavu od Kat Ashmore. Copyright © 2024 od Kat Ashmore. Copyright © 2024 Christine Han photography. Vydalo nakladatelství Rodale Books, otisk Random House, divize Penguin Random House LLC. Všechna práva vyhrazena.}

Přes noc oves s arašídovým máslem a banánem

Ingredience

8 uncí plnotučného kokosového mléka

2 šálky neslazeného mandlového mléka

¼ šálku javorového sirupu

1 lžička vanilkového extraktu

1½ šálku staromódního ovsa

⅓ šálku chia semínek

¼ lžičky košer soli

⅛ lžičky mleté ​​skořice

¼ šálku opečeného strouhaného neslazeného kokosu, k podávání (volitelně)

Pokyny

1. Přidejte kokosové mléko do velké mixovací nádoby. Pokud jsou tvrdá smetana a voda odděleny, ujistěte se, že tam máte trochu obojího. Šlehejte 10 až 20 sekund, je-li potřeba, aby se obojí spojilo do krémového mléka.

2. Přidejte mandlové mléko, javorový sirup, vanilku, oves, chia semínka, sůl a skořici. Krátce šlehejte, dokud se dobře nespojí.

3. Rozdělte do čtyř sklenic o objemu 16 uncí, zakryjte a dejte přes noc do lednice.

4. Když je sezóna, podávejte s opečeným kokosem nebo s lesním ovocem. Oves vydrží v lednici pět až sedm dní.

• 408 kalorií

• 24 g tuku

• 45 g sacharidů

• 9 g bílkovin

• 13 g cukrů

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu