Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se zde
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Je normální, abyste během těhotenství přibrali na hmotnosti mezi 9 až 14 kg. Ale váha navíc vás skutečně zasáhne po narození dítěte. Najednou se veškerý tuk navíc a dny oddávání se chutí vrátí, aby vás pronásledovaly. A pokud jste měli porod v sekci c, pak je postnatální hubnutí pomalý proces. Vaše c-sekce vám nedovolí okamžitě začít cvičit. Kromě toho řez na břiše znesnadňuje snadné získání plochého břicha.
Jakmile se zotavíte z operace, která může trvat 1 až 3 měsíce, musíte začít s některými základními cviky po c-sekci. Tato cvičení pracují na břiše po řezu c a také posilují vaše tělesné svaly. Cvičení po c-sekci musí brát v úvahu skutečnost, že vaše břišní svaly jsou stále něžné. Nemůžete okamžitě provádět namáhavá cvičení jako drtí ab.
Chcete-li zeštíhlit břicho po c-sekci, musíte začít jemnými cviky na břicho. Mezi další typy cvičení po sekci C patří rychlá chůze a lehká aerobní cvičení. Obecná postnatální ztráta hmotnosti je stejně důležitá jako posílení svalů. Pokuste se tedy dostat v některých kardiostech do režimu cvičení po sekci c.
Zde jsou některé z nejúčinnějších cviků po c-sekci, které se můžete pokusit rychle dostat do formy.
Svižná chůze
Po porodu v sekci C je pro vás chůze jedním z nejlepších cviků. Je to bezpečné a také vám pomůže zahřát unavené svaly. Ještě nejste dost silní na to, abyste běhali, takže rychlá chůze vám pomůže zpočátku zhubnout.
Lehký aerobik
Mírné aerobní cvičení je dobré pro určité všeobecné hubnutí po porodu v sekci C. Hudba vás rozveselí a také ji vypotíte.
problém s bílými vlasy v raném věku
Tummy Twirls
Pamatujete si na hraní s obručemi v dětství? Proveďte nyní stejnou akci kroucení břicha bez obručí. Pomáhá hýbat břišními svaly, aniž by na ně vyvíjel příliš velký tlak.
odstranit pupínky z obličeje
The Bridge Pose
Mostní pozice jógy je ideální pro ženy po narození. Nejprve si lehněte na záda a pak se zvedněte nohama a rukama, aniž byste si břišní svaly složili. Toto cvičení po sekci c posiluje záda.
Cviky na pánevní dno
Dokud nebudete dostatečně silní na to, abyste mohli znovu drtit, cvičte na pánevní dno. Lehněte si rovně na zem a silně zatáhněte za břišní knoflík po dobu 30 sekund a uvolněte jej.
Plavání
Po tlacích při porodu můžete najít bazén jako velmi relaxační místo. Voda dodá vašemu tělu vztlak a plavání je jedním z nejlepších cviků na hubnutí, protože působí na všechny vaše svaly.
Bodové běhání
Mumie, které nemohou chodit ven a nechávají svého novorozence samotného, mohou vyzkoušet spot jogging. Postavte se na jedno místo a začněte běhat. To vám dá trochu kardio cvičení a vaše namáhané svaly se uvolní.
Skákání
Jakmile začnete nabírat sílu, můžete přejít na cvičení, jako je skákání přes švihadlo nebo přeskakování. To vám pomůže procvičovat svaly na nohou a také obecně hubnout.
Cvičení s dítětem
I když se svým dítětem (vážícím 3–4 kg) po kilometru svižně procházíte, stačí vám věnovat tolik potřebného cvičení. Pokuste se tlačit na kočárek, chodit se svým dítětem a zabývat se domácími pracemi na hubnutí.
