Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se na podrobnosti zde
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Mít vypouklé břicho je jedním z nejhorších pocitů, jaké byste kdy mohli mít. Možná jste vyzkoušeli několik opatření, která by vaši přátelé nebo příbuzní mohli navrhnout, aby ztratili ten trapný tuk. Ale to vše by nedokázalo dosáhnout požadovaných výsledků. A to vás možná mohlo frustrovat, že?
Tady je několik dobrých zpráv, které by vás mohly rozveselit. Vezměte si jógu, konkrétně Pawanmuktasana, a ani si neuvědomíte, kde zmizel váš břišní tuk. Je to jeden z nejlepších přírodních způsobů, jak se zbavit břišního tuku.
Přečtěte si také: Marjariasana ke zmírnění stresu
Jak to udělat Pawanmuktasana | Pawanmuktasan odstraňuje každý žaludeční problém. Boldsky 
Slovo Pawanmuktasana je odvozeno od sanskrtských slov „Pawan“, což znamená vítr, „Mukta“, což znamená úlevu, a „Asana“, což znamená póza. Tato jóga asana je vždy lepší cvičit na lačný žaludek.
Přečtěte si také: Vrikshasana, aby nohy byly silné
jak si udržet mastnou pleť
Pawanmuktasana je jednou z nejjednodušších jógových ásan. Pro začátečníka to však může být trochu obtížné, protože při provádění ásany vyžaduje trochu rovnováhy těla. Ale s několika dny praxe je to snazší.
Zde je postupný postup při provádění ásany. Podívej se.
Podrobný postup Provedení Pawanmuktasana:
1. Začněte tím, že ze stoje pomalu sestupujte do polohy vleže.
2. Chodidla by měla být navzájem rovnoběžná a paže příliš natažené a volně ležící na obou stranách.
3. Cítíte se uvolněně.
4. Pomalu zvedněte jednu ze svých nohou. Poté jej ohněte a rukama vytáhněte kolena směrem k hrudi.
5. Vaše ruce by měly být v sevřené poloze.
6. Zhluboka se nadechněte - dovnitř a ven a poté zkuste zvednout ruce a hrudník trochu nad podlahu.
7. Koleno by se mělo dotýkat brady.
8. Dlouho se zhluboka nadechněte a ven a zůstaňte v pozici několik sekund.
9. Pomalu vyjděte z polohy a opakujte to samé s jinou nohou.
Další výhody Pawanmuktasana:
Pomáhá posilovat břišní svaly.
Pomáhá tónovat nohy.
Pomáhá při tonizaci svalů paží.
Pomáhá při trávení.
Pomáhá posilovat záda.
Pomáhá při posilování dolní části zad.
Zvyšuje krevní oběh kolem kyčelních kloubů.
Pozor:
Pawanmuktasana je jednou z nejznámějších jógových asan ke snižování břišního tuku. Při praktikování této ásany by však měl být opatrný. Ti, kteří trpí problémy se skluzem, krkem a zády a vysokým krevním tlakem, by se měli vyhnout cvičení této asany.
