Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se zde
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
S těmito domácími léky ZHOTOVETE váhu za 2 TÝDNY S těmito opatřeními zhubněte za 2 týdny. BoldskyZasáhnout tělocvičnu a dodržovat přísnou dietu na hubnutí je těžké.
Ale to nemusí být.
Následuje 11 jednoduchých hacků na hubnutí, které vám mohou pomoci ztratit ty kilogramy tuku, pokud je budete důsledně dodržovat v průběhu času.
Poznámka: Toto je pokračování naší série o hackeřích na hubnutí, které nevyžadují dietu ani cvičení. Čtení předchozího článku však není nutné, abyste z toho měli užitek.
# 1 Lezecké schody
Přestaňte používat výtah. Přepněte na schody.
To nejen posiluje vaše svaly na nohou, ale trénink je tak efektivní, že s pouhými několika minutami každý den si po několika týdnech začnete všímat velkého rozdílu.
A neříkej mi, že žiješ v 25. patře (nebo tvoje pracoviště je v 37. patře). Stačí vystoupit o několik pater dříve a každý den vylézt alespoň na 2 schody, abyste využili této výhody.
# 2 Vařte jídlo doma
Stravování je snazší. Vaření doma je však pro vaše cíle v oblasti hubnutí lepší ze dvou důvodů.
Zaprvé, jste si více vědomi toho, co do jídla dáváte, jako je olej, sůl a máslo.
A za druhé, vaření má na kuchaře divný účinek - díky němu se budete cítit plní a spokojení, aniž byste jídlo ochutnali. Takže když vaříte, jíte méně.
# 3 Nápojová polévka
Pít polévku před obědem nebo večeří je skvělý zvyk, protože vás rychleji zasytí, takže nakonec budete jíst méně.
Nezapomeňte nepít krémové krémy, protože jsou připraveny se spoustou másla a tuků. Místo toho se držte čiré, minestrone nebo dokonce misky horké a kyselé polévky.
# 4 Jezte více zeleniny
Chcete znát nejrychlejší způsob, jak zhubnout bez diety?
Jezte jídlo, které vás rychleji zasytí, ale nepřidá na kaloriích. Jako zelenina.
Je to proto, že vegetariáni mají vysoký obsah vlákniny a vody, a tak docela rychle zaplní váš žaludek, čímž se sníží obvyklá velikost porce po zbytek jídla.
# 5 Snižte svoji konzumaci alkoholu
Alkohol zpomaluje váš metabolismus. A všichni víme, co to znamená - tuk se začne hromadit ve vašem těle.
Ve skutečnosti mají alkoholické nápoje jako pivo celkem vysoký obsah kalorií. Ještě více než jídlo bohaté na sacharidy.
# 6 Cvičte jógu
Jóga má mnoho výhod. A jedním z nich je všímavost.
To znamená, že si více uvědomujete činnosti, které během dne provádíte.
A pokud jde o hubnutí, je dobré pamatovat si na okamžik, kdy jste během jídla plní, skvělý způsob, jak zabránit přejídání.
# 7 Použijte červené talíře k podávání nezdravého jídla
Je to psychologický trik.
Červená signalizuje vaší mysli, že existuje nebezpečí, a proto byste měli přestat. A to je přesně to, co potřebujete, když jíte nezdravé jídlo, jako jsou hranolky a praclíky.
Studie tohoto jedinečného fenoménu ve skutečnosti zjistila, že lidé mají tendenci jíst méně, když se nezdravé jídlo podává na červených talířích, ve srovnání s modrými nebo bílými.
# 8 Pijte zelený čaj
Zelený čaj nemusí být tak silný jako běžný hnědý čaj, ale je to úžasný posilovač metabolismu a pomůže vám s postupem času zhubnout.
# 9 Pijte vodu místo objednávání nápojů
Když jíme venku, často si objednáváme nápoje navíc, jako jsou ovocné džusy a cola, abychom nasytili naše suché hrdlo mezi jídly.
Místo toho pijte vodu, abyste se uspokojili. Nejen, že vám to postupem času ušetří spoustu peněz, ale je to také mnohem zdravější možnost chugnout nápoje nabité cukrem!
# 10 Jděte spát brzy
Předčasný spánek a spaní alespoň 8 hodin každý den je skvělý způsob, jak zhubnout, aniž byste cokoli dělali.
Proč?
Protože už nejsme otroky hladových bolestí v lichých nočních hodinách. A dobrý odpočinek také udržuje naše tělo hladké a udržuje nízkou hladinu stresu (což často vede k přibírání na váze).
# 11 Have a Cheat Day
Může to znít protiintuitivně, když budete mít podváděcí den, kdy se budete napchávat nezdravým jídlem do žábry, ale realita je taková, že se vám podaří nezdravé vyříznout, když máte jeden flámský den, na který se můžete těšit.
Jen si pamatujte: Nepokoušejte se celý den podvádět. Místo toho během snídaně flákat a nechat své tělo odpočívat po zbytek dne s obvyklým jarmarkem.
Co bych měl dělat? Kde mám začít?
Pokud se vám výše uvedený seznam zdá ohromující, přestaňte! Dýchat. Odpočinout si.
Přijetí všech těchto hacků na hubnutí najednou je zaručená cesta k neúspěchu. Místo toho vyberte jeden nebo dva z tohoto seznamu (které byste nejvíce chtěli vyzkoušet) a vyzkoušejte je alespoň týden nebo dva, než přidáte další.
A pamatuj: Tipy, které jsem zde sdílel, nebudou fungovat přes noc. Musíte být trpěliví a vydržet v tom alespoň několik měsíců, abyste viděli výsledky.
Byl tento článek užitečný?
Ve společnosti Boldsky se vám snažíme přinést ty nejlepší tipy, triky a léky na zdraví, abyste nemuseli zbytečně navštěvovat ordinaci lékaře.
Pokud vás tedy tento článek bavil a myslíte si, že je užitečný, sdílejte ho, aby si ho mohli přečíst i ostatní.
Který hack na hubnutí se chystáte vyzkoušet jako první?
Dejte nám vědět v sekci komentáře níže.
jak rychle odstranit tmavé skvrny z obličeje
A pokud chcete vědět více hacků na hubnutí, které vám pomohou zhubnout bez diety nebo cvičení, přečtěte si první část této série.
