Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se zde
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Program Navratri 2020 již začal, a to je doba, kdy se lidé během devítidenního festivalu slaví a hodují. Ti, kteří se rozhodnou postit, obvykle dodržují určitý dietní plán a zdržují se určitých potravin. A existuje další část lidí, kteří se rozhodli hodovat na delikátních potravinách.
Navratri také volal Durga Puja v severovýchodních státech je také, když lidé dodržují půst. Během tohoto devítidenního příznivého festivalu je zde několik věcí, které musíte dodržet, pokud se chystáte během Navratri projít některými delikátními potravinami.
Co jíst během Navratri
1. Jezte zdravé občerstvení
Pocit hladu v lichých dobách během půstu je běžný a během této doby byste se měli vyvarovat přechodu na nezdravé občerstvení, toto chování může vést k nežádoucímu přírůstku hmotnosti. Místo toho jděte na zdravé občerstvení. Zkuste do svého jídelníčku přidat makhanas (lískové ořechy), pražené ořechy nebo sabudanu, protože jsou bohaté na vitamíny a minerály a během festivalu vám dodají tolik potřebnou energii [1] , [dva] .
2. Konzumujte zeleninu a ovoce
Zelenina a ovoce jsou plné vlákniny a jejich konzumace udrží váš žaludek během půstu nasycený. Účinek vlákniny na sytost není způsoben pouze délkou doby, po kterou je potrava v žaludku, ale také rychlostí, kterou je konzumována. Je překvapivé, jak může mít chuť také vliv na pocit plnosti. Zahrňte do svého jídelníčku dýně, rajče, okurku, mrkev, květák, cizrnu, špenát, pomeranč a syrovou papáji.
3. Pijte hodně vody
Během období půstu lidé často zapomínají pít také dostatečné množství tekutin. Proto je obzvláště důležité udržovat vaše tělo hydratované během této sezóny, protože dehydratace může změnit vaše normální fungování těla a cítit se vyčerpaná. Čistá voda, voda naplněná ovocem, kokosová voda, čerstvé ovocné džusy mohou sloužit jako vynikající rehydratační roztoky.
4. Saláty
Jíst saláty během půstu Navratri je dalším způsobem, jak udržet vaše tělo plnější po delší dobu. Můžete si připravit zdravé recepty na salát, jako je salát sabudana, salát z červené řepy nebo ovocný salát. Jeho konzumace vám může poskytnout tolik potřebnou podporu mikroživin potřebnou během půstu.
5. Polévka
Polévky mohou být vynikajícím zdrojem živin a mohou pomoci doplnit některé elektrolyty ztracené během hladovění [3] . Dejte si zeleninovou polévku, dýňovou polévku, špenátovou polévku a mrkvovou polévku.
6. Mléčné výrobky
Mléčné výrobky, jako je tvaroh, paneer, máslo, ghí, mléko, khoya a kondenzované mléko, lze použít k přípravě receptů, jako je sabudana kheer, singhara ka halwa, kokosové laddoo atd. Tyto potraviny mohou také pomoci při trávení.
Co nejíst během Navratri
1. Potraviny s vysokým obsahem cukru
Snižte spotřebu zpracovaného cukru, destabilizuje hladinu glukózy v krvi a zvyšuje chuť k jídlu. Místo toho se rozhodněte pro potraviny obsahující přírodní cukry, jako je červená řepa, sladké brambory a ovoce, protože tyto potraviny mohou uspokojit vaši touhu po cukru bez negativních účinků na vaše metabolické zdraví [4] .
2. Nezdravé jídlo
Pokud jste jedním z těch lidí, kteří se během Navratri nepostí a nepřemýšlejí o tom, že si vezmou nezdravé jídlo. Přemýšlejte znovu! Nezdravé potraviny, jako je pizza, hamburger a pečivo, mají tendenci být husté kalorií a ne husté živinami. To může způsobit přírůstek hmotnosti.
3. Smažená jídla
Během Navratri nejezte příliš mnoho smažených jídel, protože by to mohlo způsobit zažívací potíže a žaludeční potíže. Je třeba se vyvarovat smažených potravin, jako jsou bramborové lupínky, hranolky, pakoda a samosa. Mohou být nahrazeny lehkým občerstvením, jako jsou suché pražené a solené ořechy nebo fazole.
Karthika ThirugnanamKlinický odborník na výživu a dietetikMS, RDN (USA) Vědět více
