Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Anirban Lahiri sebejistý před RBC Heritage
- Shah Rukh Khan sám karantény poté, co členové posádky Pathan pozitivně testují na COVID-19
- Nedostatek není problém: Ministerstvo zdravotnictví kritizuje státy za „špatnou správu“ vakcín COVID
- Seznam všech vstupních datových poukazů od společností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Jste pod obrovským stresem a hledáte způsoby, jak se ho zbavit? Poté vyzkoušejte jógu, konkrétně Naukasanu, která vám pomůže úžasně si ulevit od stresu.
Od školních dětí po starší lidi má každý tendenci prožívat stres v té či oné podobě. Ano, intenzita se může lišit, ale stres v určité formě je pro tělo docela nebezpečný.
Přečtěte si také: Marjariasana ke zmírnění stresu
jak rychle redukovat tmavé skvrny na obličeji
Když se tento stres začne vyskytovat často, stane se důvodem k obavám. Proto je velmi důležité identifikovat příčinu stresu a zasáhnout ve správný čas.
Pokud se nestaráte včas, pak stres vede nejen k bolavé hlavě, ale také zvyšuje hladinu krevního tlaku a nespavost.
Proto je jóga asana jedním z nejlepších přírodních způsobů, jak zmírnit stres. Nejlepší na tom je, že přichází bez jakýchkoli vedlejších účinků.
uvítací nabídky pro studenty
Přečtěte si také: Vrikshasana, aby nohy byly silné
Naukasana, která je běžně známá jako lodní póza, pochází ze sanskrtského slova „Nauka“, což znamená loď, a „Asana“, což znamená póza.
Ačkoli tato asana může být pro začátečníka trochu obtížná (protože vyžaduje hodně rovnováhy), s každodenní praxí byste se na ní mohli zlepšit. S nepřetržitým cvičením po delší dobu je to mnohem jednodušší.
Tady je tedy postup, jak provést tuto asanu. Podívej se.
Podrobný postup Provedení Naukasany:
1. Nejprve si lehněte na zem nebo na podložku na jógu.
2. Paže by měly ležet rovně na obou stranách a vaše chodidla by měla být držena blízko sebe.
3. Zhluboka se nadechněte a poté pomalu zvedněte hrudník a chodidla trochu nad podlahu.
výhody papáje pro pokožku
4. Při tom by měly být paže natažené a musíte cítit natažení na břiše.
5. Vaše tělesná hmotnost by měla být zcela v oblasti hýždí.
6. Všechny prsty na rukou a nohou by měly být vyrovnány rovně a směřovat dopředu.
7. Při tom držte oči zaměřené na přední stranu.
způsoby, jak snížit tuk na pažích
8. Vydržte v této pozici několik sekund.
9. Potom pomalu vydechněte a vraťte se do své původní polohy.
10. Ásanu opakujte 4-5krát.
Další výhody Naukasany:
Pomáhá posilovat břicho.
Pomáhá posilovat paže a ramena.
Pomáhá posilovat stehna a nohy.
Pomáhá posilovat svaly.
jak uvázat šátek na hlavě
Pomáhá stimulovat trávení.
Pomáhá zmírnit zácpu.
Pomáhá uvolnit vaši mysl.
Pozor:
Naukasana je jedním z nejznámějších jógových ásan, které poskytují úlevu od stresu, ale při provádění této ásany je třeba být opatrný. Ti, kteří mají problémy s páteří, bolesti hlavy, migrénu a osoby trpící nízkým krevním tlakem, by se měli vyhnout provádění této asany.
