MINCOVNA: PŘÍNOSY PRO ZDRAVÍ, VEDLEJŠÍ ÚČINKY A RECEPTY

Rychlá upozornění Přihlaste se nyní

Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozornění

Jen dovnitř

Před 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
Před 6 hodinami Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
Před 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
Před 11 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Musíš vidět

Nenechte si ujít

Domov Zdraví Wellness Spisovatel wellness - Neha Ghosh By Neha Ghosh 30. dubna 2019

Máta nebo „pudina“ je osvěžující, když jste ji během horkých let měli v podobě pudinového čatní, mátové limonády, mátové zmrzliny, raity atd. Je to proto, že máta udržuje vaše tělo v chladu zevnitř.

Máta patří do skupiny rostlinných druhů, mezi které patří máta peprná a máta peprná. Máta peprná obsahuje mentol, menton a limonen ^[1] zatímco máta má sladkou chuť a je bohatá na limonen, cineol a dihydrokarvon ^[dva] .

Máta peprná a máta peprná jsou dobrým zdrojem vitaminu A, draslíku, vápníku, vitaminu C, hořčíku, železa, bílkovin a vitaminu B6.

Máta má vysoký obsah antioxidantů a většina jejích přínosů pro zdraví pochází z aplikace na pokožku, vdechování její vůně nebo užívání jako kapsle.

Druhy máty

1. Máta peprná

2. Máta peprná

3. Jablečná máta

4. Zázvorová máta

5. Čokoládová máta

6. Ananasová máta

7. Pennyroyal

8. Červená máta raripila

9. Grapefruitová máta

10. Watermint

11. Kukuřičná máta

12. Horsemint

13. Calamint

Přínosy máty pro zdraví

1. Podporuje zdraví očí

Máta je vynikajícím zdrojem vitaminu A, vitaminu rozpustného v tucích, který je důležitý pro zdraví očí a předchází šerosleposti. Noční slepota je způsobena nedostatkem vitaminu A. Podle studie může zvýšený příjem vitaminu A snížit riziko noční slepoty ^[3] .

2. Zlepšuje příznaky běžného nachlazení

Máta obsahuje mentol, který působí jako přírodní aromatický dekongestant, který pomáhá při štěpení hlenu a hlenu, což usnadňuje odchod z těla. To dále zlepšuje ucpání hrudníku a nosní dýchání ^[4] . Mentol se používá v mnoha kapkách proti kašli ke zmírnění kašle a zklidnění bolesti v krku.

3. Zvyšuje funkci mozku

Vdechování aroma mátového esenciálního oleje by podle studie mohlo zlepšit paměť a zvýšit bdělost ^[5] . Další studie ukázala, že pouhé vdechování vůně mátových éterických olejů může zlepšit bdělost a snížit únavu, úzkost a frustraci ^[6] . To může pomoci překonat problémy se stresem, depresí a úzkostí.

zbavit se vypadávání vlasů

4. Usnadňuje trávení

Antibakteriální a antiseptické vlastnosti máty mohou pomoci přinést úlevu od zažívacích potíží a podráždění žaludku. Máta funguje tak, že zvyšuje sekreci žluči a podporuje tok žluči, což urychluje proces trávení. Podle studie měli lidé, kteří užívali mátový olej k jídlu, úlevu od zažívacích potíží ^[7] .

5. Snižuje příznaky PCOS

Mátový čaj může snížit příznaky PCOS, protože má antiandrogenní účinky, které snižují hladinu testosteronu a pomáhají vyrovnat všechny hladiny hormonů. Bylinný čaj Spearmint může snížit hladinu testosteronu u žen s PCOS, podle studie publikované ve výzkumu fytoterapie ^[8] .

6. Snižuje příznaky astmatu

Uklidňující vlastnosti máty mají vliv na astmatické pacienty. Máta působí jako relaxant a zmírňuje přetížení. Metanol, látka nacházející se v éterickém oleji z máty peprné, může pomoci uvolnit a chránit dýchací cesty, čímž usnadňuje dýchání u pacientů s astmatem ^[9] .

7. Zlepšuje syndrom dráždivého tračníku

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je stav, který způsobuje průjem, zácpu, bolesti žaludku, nevolnost, nadýmání atd. Studie ukázaly, že máta peprná obsahuje mentol, který zmírňuje příznaky IBS a uvolňuje svaly v zažívacím traktu ^[10] , ^[jedenáct] .

8. Podporuje zdraví ústní dutiny

Proč většina lidí žvýká mátovou žvýkačku, aby se zbavila zápachu z úst? Je to proto, že máta má antimikrobiální a antibakteriální vlastnosti, které pomáhají ničit bakterie v ústech. Studie ukázala, že pití mátového čaje vám pomůže zbavit se zápachu z úst ^[12] . Žvýkání několika lístků máty má také antibakteriální účinek a odstraňuje nepříjemný zápach.

9. Zabraňuje žaludečním vředům

Máta má důležitou roli v prevenci žaludečních vředů ochranou žaludeční výstelky před negativními účinky ethanolu a indomethacinu ^[13] . Většina žaludečních vředů je způsobena zvýšenou konzumací alkoholu a pravidelným užíváním léků proti bolesti.

10. Uklidňuje kojení

Časté nežádoucí účinky kojení jsou bolavé, popraskané a bolestivé bradavky, které lze účinně snížit použitím máty. Podle studie v Mezinárodním časopise pro kojení brání mátová voda popraskaným bradavkám a bolestem bradavek u kojících matek poprvé ^[14] .

11. Snižuje příznaky alergie

Kyselina rosmarinová přítomná v máty má úlevu od příznaků sezónní alergie. Snižuje zánět způsobený alergiemi.

12. Zvyšuje zdraví pokožky

Máta může pomoci léčit pupínky a akné díky svým silným antibakteriálním a protizánětlivým vlastnostem. Vysoké množství antioxidantů v máty brání aktivitě volných radikálů, a tím poskytuje mladistvou a čistou pokožku.

Léčivé využití listů máty v ajurvédě a tradiční čínské medicíně

Používání máty je rozšířeno do mnoha odvětví celostní medicíny. V ajurvédě jsou lístky máty používány na podporu trávení, zlepšení zdraví dýchacích cest a působí jako uklidňující prostředek pro všechny tři dóše.

Podle tradiční čínské medicíny (TCM) mají lístky máty chladivé a aromatické vlastnosti, které podporují zdraví jater, plic a žaludku a léčí menstruační bolesti a průjem.

jak aplikovat vaječný bílek na vlasy

Rozdíl mezi mátou, máta peprná a máta peprná

Máta se vztahuje na jakoukoli rostlinu, která patří do rodu Mentha, která zahrnuje až 18 dalších druhů máty.

Máta má vyšší mentol než máta máta a je mnohem koncentrovanější. To je důvod, proč máta peprná, když je aplikována lokálně, má na pokožce pocit ochlazení. Na druhé straně má máta peprná sladkou chuť, která je často důvodem, proč se přidává do receptů a nápojů. Máta peprná se používá k léčebným účelům.

Nežádoucí účinky máty

Pokud trpíte gastroezofageální refluxní chorobou (GERD), vyhýbejte se konzumaci máty, protože to může zhoršit příznaky.

Pokud jste dříve měli žlučové kameny, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete používat výrobky z máty.

Pokud je mátový olej užíván ve velkých dávkách, může být toxický.

Nepoužívejte mátový olej na obličej kojence, protože by to mohlo způsobit křeče, které by přerušily dýchání.

Máta také může interagovat s určitými léky. Před použitím výrobků z máty se poraďte s lékařem.

Jak vybrat a uložit mincovnu

Kupte si čerstvé, světlé a nepoškozené lístky máty. Uchovávejte je v plastovém obalu v chladničce po dobu až jednoho týdne.

Způsoby, jak přidat mincovnu do vaší stravy

Mátovou limonádu můžete připravit smícháním limetkové šťávy, medu a matných lístků máty s trochou vody a kostkami ledu.

Přidejte mátu do ovocného salátu s trochou medu.

Přidejte do vody nějaké lístky máty a okurku pro osvěžující letní pochoutku.

Do těsta na sušenky nebo dorty můžete přidat několik nasekaných listů máty.

Přidejte máty do ovocných a zeleninových koktejlů.

Mátové recepty

Jak si vyrobit mátový čaj

Složení:

Hrst čerstvých listů máty
Zlato podle chuti

Metoda:

Listy máty lehce rozdrťte a přidejte do hrnce s vroucí vodou.
Nechejte vyluhovat 2–3 minuty, dokud voda nebude slabě žlutozelená.
Čaj přeceďte a podle chuti přidejte med.

Jak si vyrobit mátovou vodu

Složení:

3 až 4 větvičky čerstvé máty
Džbán na vodu

Metoda:

Vezměte 3 až 4 větvičky umytých čerstvých listů máty a přidejte je do džbánu plného vody.
Zakryjte to a nechte 1 hodinu v chladničce.
Pijte vodu a znovu ji naplňte, protože máta dodá vodě chuť po dobu až 3 dnů.

Zobrazit odkazy na články

[1]Balakrishnan, A. (2015). Terapeutické využití máty peprné - recenze. Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, 7 (7), 474.
[dva]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Analgetický, protizánětlivý a antipyretický účinek Mentha spicata (Spearmint). British Journal of Pharmaceutical Research, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Noční slepota během těhotenství a následná úmrtnost žen v Nepálu: účinky suplementace vitamínem A a β-karotenem. American Journal of Epidemiology, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S. a MORRIS, S. (1990). Účinky orálního podávání (-) - mentolu na nosní rezistenci na proudění vzduchu a nazální vnímání proudění vzduchu u subjektů trpících ucpáním nosu spojeným s běžným nachlazením. Journal of Pharmacy and Pharmacology, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Modulace kognitivního výkonu a nálady aromaty máty peprné a ylang-ylang. International Journal of Neuroscience, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., & Wilson, I. (2009). Účinky podávání máty peprné a skořicového zápachu na simulovanou bdělost jízdy, náladu a pracovní zátěž. North American Journal of Psychology, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Časné účinky oleje z máty peprné na vyprazdňování žaludku: zkřížená studie využívající kontinuální dechový test 13 C v reálném čase (systém BreathID). Journal of gastroenterology, 42 (7), 539-542.
[8]Grant, P. (2010). Bylinný čaj máta má významné antiandrogenní účinky u syndromu polycystických vaječníků. Randomizovaná kontrolovaná studie. Fytoterapeutický výzkum: Mezinárodní žurnál věnovaný farmakologickému a toxikologickému hodnocení derivátů přírodních produktů, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Antispazmodický účinek éterického oleje Mentha piperita na tracheální hladký sval krys. Journal of ethnopharmacology, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M. a Aaronson, P. I. (1991). Mechanismus účinku máty peprné na hladký sval gastrointestinálního traktu: analýza pomocí elektrofyziologie patch clamp a izolované tkáňové farmakologie u králíků a morčat. Gastroenterology, 101 (1), 55-65.
[jedenáct]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). Účinek pepermintového oleje se zpožděným uvolňováním s enterickým povlakem na syndrom dráždivého tračníku. Trávicí choroby a vědy, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L. a Blumberg, J. B. (2006). Přehled bioaktivity a potenciálních zdravotních výhod máty peprné (Mentha piperita L.). Fytoterapeutický výzkum: Mezinárodní žurnál věnovaný farmakologickému a toxikologickému hodnocení derivátů přírodních produktů, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., & Pellizzon, C. H. (2013). Účinek mentolu na experimentálně indukované vředy: cesty gastroprotekce. Chemicko-biologické interakce, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Vliv máty peprné na prevenci trhlin bradavek u kojících prvorodiček: randomizovaná kontrolovaná studie. International Breastfeeding Journal, 2 (1), 7.